Efektyvi dieta 5 dienas. Dieta "5 kg 5 dienoms": atsiliepimai ir rezultatai

Antsvoris yra daugelio moterų ir vyrų problema. Natūralu, kad pagerinti figūrą padės tinkamai mitybai ir reguliariam fiziniam aktyvumui. Tačiau yra atvejų, kai reikia imtis neatidėliotinų priemonių. Todėl dauguma žmonių yra suinteresuoti, ar yra 5 dienų efektyvi dieta . Ar per tokį trumpą laiką galima prarasti kelis kilogramus?

Kiek veiksminga gali būti penkių dienų dieta?

Iš tikrųjų daugelis suinteresuotos, kiek tokia mityba padės. 5 dienos svoris yra tikrai tikras. Bet kiek kilogramų galiu pralaimėti, smarkiai apriboja maistą? Iš karto verta paminėti, kad šiuo atveju daug kas priklauso nuo kūno individualių savybių, gyvenimo būdo, pasirinktos dietos ir perteklinio svorio.

Pagal statistiką, tuo daugiau turite papildomų svarų, tuo greičiau jie eis. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms pavyksta numesti svorį 2-4 kg per savaitę. Kažkuriui labiausiai padeda dieta. 5 dienos, 10 kg - tai yra gana realus, ypač jei jūsų svoris yra 20-40 kg didesnis nei įprastas. Todėl verta drąsiai įvertinti būsimus rezultatus ir prisiminti, kad kiekvienas trūkstamas gramas yra sunkaus darbo rezultatas sau.

Kiaušinių penkių dienų dieta

Danų mokslininkai sukūrė 5 dienų kiaušinių dietą. Tokia mitybos sistema padės prarasti perteklius kilogramų ir vienu metu prisotinti kūną Naudingos medžiagos. Tai ne paslaptis, kad kiaušinių baltymui yra daug baltymų, kurie, savo ruožtu, yra tam tikra statybinė medžiaga - neatsiejama raumens audinio, plaukų, odos ir nagų sudedamoji dalis.

Savo ruožtu kiaušinio trynys yra daug amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, kuris taip pat labai naudingas organizmui. Beje, dietos metu geriausia virti minkštus virtus kiaušinius, bet jūs galite valgyti kietai virtus kiaušinius. Dieną leidžiama valgyti apie 4-5 kiaušinius, gerti žaliosios arbatos, mažai riebalų kefyro. Be to, meniu galite įtraukti nedidelį kiekį neriebų varškės, virtos vištienos. Greipfrutai ir apelsinai bus naudingi.

Neabejotinas dietos pranašumas yra tai, kad kiaušiniai yra tikrai širdingas produktas. Todėl bado jausmas netrukdys daug.

Prarasti svorį kefyru per penkias dienas

Labai populiarus dietos kefyras 5 dienas. Galų gale, šis mėgstamiausias produktas ne tik padeda kovoti su papildomais svarais. Jis Taip pat teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą ir atstato žarnyno mikroflorą. Beje, norint lieknėjimą, jūs turėtumėte pasirinkti mažai riebalų gaminį, todėl rezultatai bus dar labiau pastebimi.

Taigi, kas yra kefyro dieta 5 dienas? Meniu atrodo kažkas panašaus į tai. Pirmąją dieną jums reikia gerti 1,5 litro kefyro (1% riebalų) ir valgyti dvi virtas bulves be druskos ir kitų prieskonių. Antrosios dienos meniu sudaro kefyras ir 2-3 obuoliai. Trečią dieną kefyrui gali būti įpilta apie 800 g šviežių vaisių ir uogų. Bet ketvirta diena bus pati sunkiausia, nes jūs galite gerti tik kefyru, žaliosios arbatos be cukraus ir išgryninto vandens. Penktoji diena - išėjimo iš dietos pradžia. Šiandien jums leidžiama valgyti 400 g virtos vištienos krūtinės (be druskos) ir gerti kefyru.

Kitas veiksmingas 5 dienų dieta. Ryžių meniu

Jei jums įdomu, ar 5 dienas yra veiksminga dieta, verta atkreipti dėmesį į tokį prieinamą ir įprastą produktą kaip ryžiai. Tai seniai garsėja Gydymo savybės. Ir jei jums patinka šis maistas, tada tikrai norite sutaupyti šios dietos.

5 kg 5 dienų atstatymui nėra problema. Tačiau yra daug tokių dietos variantų. Kai kurie ekspertai rekomenduoja naudoti tik laukinius ryžius. Tačiau įprasta taip pat tinka. Taip pat yra kai kurių maisto ruošimo galimybių. Yra dieta, skirta kasdien suvalgyti virtus ryžius be druskos ir prieskonių. Jei reikia, dietą galima papildyti nedideliu kiekiu šviežių vaisių ir daržovių.

Kita vertus, ryžių negalima virti. Supilkite du valgomuosius šaukštus javų su keturiais šaukštais šalto vandens ir palikite šaldytuve. Per penkias dienas išpilkite skysčio ir užpildykite grynu vandeniu. Po to galite pradėti dietą. Tą dieną galite valgyti ryžių porcijai, pridėti prie jūros gėrybių dietos.

Dieta "5 kg per 5 dienas"

Tokia mitybos schema vienu metu apima kelis etapus. Dieta "5" kiekvienai dienai atrodo taip:

• Pirmoji diena yra mėsa. Pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti 150-200 gramų virtos mėsos. Tai gali būti vištiena, jautiena, triušiai arba kalakutiena. Iki Galite pridėti prieskonių prie mėsos, bet ne druskos jokiu būdu. Beje, jei jūs nevalgysite mėsos, ją galite pakeisti varšku, pupelėmis ar tofu.
• Antrą dieną galite valgyti daržoves. Pavyzdžiui, pusryčiai yra naudingos agurkų ir ridikėlių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi. Pietų metu galite valgyti keletą troškinių daržovių, pavyzdžiui, baklažanus su česnakais. Pasimėgaukite virtomis kopūstinėmis.
• Trečią dieną yra vaisius. Meniu galite įtraukti beveik visus šviežius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, greipfrutus, nesaldytus obuolius, vynuoges. Tiesa, nerekomenduojama naudoti bananus, saldžiųjų baltųjų vynuogių veisles ir persikų, skirtų dietai.
• Ketvirtąją dietos dieną leidžiama valgyti javus ir grūdus. Pvz., Meniu galite įtraukti mažai avižinių dribsnių (mirkytų, bet ne virtų), kviečių arba miežių košės. Labai naudinga yra ryžiai (geriausia valgyti rudą). Pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti 5-8 šaukštus pasirinktos košės. Dieninį meniu galima papildyti graikiniais riešutais, kedro arba migdolo riešutais. Tokia dieta padės susimaišyti kūną su sudėtingais angliavandeniais, gesinti stiprų alkio jausmą ir suteikti organizmui reikiamą energijos kiekį.
• Penktąją dieną galite valgyti varškę (5-7 šaukštus riebiųjų produktų tris kartus per dieną), taip pat gerti gryną, vis dar vandenį. Ši diena atkuria įprastą vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Salotos Dieta

Daugelis žmonių 5 dienas padėjo salotų dietą. Atsiliepimai apie tai dažniausiai yra teigiami. Puikiai tinka kovoti su antsvoriu vasaros ir rudens mėnesiais. Tokia galios schema turi keletą svarbių Pliusai. Pirmiausia verta paminėti, kad augalų pluoštai teigiamai veikia žarnyno judrumą. Šviežiose daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Be to, meniu bus įvairus, nes galite valgyti beveik visas daržoves ar vaisius.

Čia yra tik vienas svarbus reikalavimas: nesupaininkite jų. Jei valgysite daržovių salotas, tuomet valgyk nevalgyti deserto ir atvirkščiai. Daržovių salotas galima užpilti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus ir citrinų sulčių. Norėdami užpildyti vaisių patiekalus, naudokite mažai riebalų kefyro ar jogurto. Druska, pipirai, cukrus, kava, alkoholis, miltų produktai - šie produktai yra griežtai draudžiami. Beje, jūs galite virti daržoves, bet jokiu būdu jų negalima kepti ar kepti.

Grikių dieta su jogurtu

Labai populiari yra grikių dieta. 5 kg 5 dienoms šiuo atveju nėra problema. Jūsų pagrindiniai ir vieninteliai maisto produktai yra grikių ir riebalų neturinčių jogurtas.

Grikius reikia tinkamai paruošti. Naktimis užpilkite du šaukštus košės su stikliniu šalto vandens ir palikite. Iš ryto išpilkite likusį vandenį, o jūsų grikiai yra paruošti naudoti. Per dieną galite valgyti neribotą grūdų kiekį ir gerti litrą mažai riebalų kefyro.

Arbūzas penkių dienų dieta

Vasarą jūs galite prarasti svorį, valgydami arbūzus. Penkių dienų dieta šiuo atveju yra gana sunki, bet tikrai veiksminga. Per penkias dienas leidžiama valgyti tik arbūzus. Paros dozę galima apskaičiuoti: už kiekvieną 10 kg kūno per dieną turėtumėte valgyti 1 kg arbūzo. Jūs galite gerti žaliosios arbatos be cukraus ir vis dar vandens. Tokia dieta aktyvina inkstų darbą, pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir valo toksinus. Tačiau tai sunku išlaikyti.

Kitos populiarios dietos

Iš tiesų, yra daug dietos-penkias dienas. Pavyzdžiui, gana populiari kiaušinių ir apelsinų dieta, per kurią galite valgyti tik du apelsinus ir 3-4 kartus iškeptus kiaušinius per dieną.

Prarasti svorį gali ir su pieno produktų pagalba: penkias dienas valgykite tik be riebalų be varškės ir jogurto. Jei penkias dienas galite laikyti tik kopūstų salotose, tada jums bus garantuotas didžiulis svorio kritimas. Taip pat yra daugiau rimtų dietų, pavyzdžiui, per 3-5 dienas galite gerti tik šviežiai spaustų sulčių iš daržovių ir vaisių. Ir nepamirškite apie produktus, kurie prisideda prie svorio mažėjimo. Tai yra ananasai, kopūstai, salierai ir tt Jei nė viena iš pirmiau minėtų dietų jums tinka, galite atsinešti savo. Čia reikia apsvarstyti tik vieną dalyką: jūs turite valgyti mažiau kalorijų, nei išleidžiate per dieną.

Kaip tinkamai išeiti iš dietos?

Ar jūsų dieta tikrai padės? 5 kg 5 dienas, kad išmesti gana realiai. Tačiau ne paslaptis, kad per tą laiką jūsų kūnas iš esmės praranda perteklinį skysčių kiekį ir išnyksta tik nedidelis riebalų kiekis. Ir daugelis žmonių skundžiasi, kad praėjus kelioms dienoms grąžinamas prarastas svoris.

Tai iš tiesų atsitinka ir yra susijęs su netinkamu dietos pasirinkimu. Kitą dieną nedelsdami šokinėkite ant saldainių ar nenaudokite kitų produktų neribotą kiekį - naują svorį, kurį pirmiausia turite "ištaisyti". Todėl išeiti iš penkių dienų dietos turėtų būti lėtas. Kiekvieną dieną įvedama į dietą 1-2 nauji produktai ir stebimas suvartotų maisto kiekis. Ši schema padės sumažinti skrandžio tūrį, įveikti badą ir net sunaikinti papildomus riebalų kiekius.

Mes imamės atsargumo priemonių

Žinoma, tikrai efektyvi 5 dienų dieta padės atsikratyti pora papildomų svarų ir padaryti ją patrauklesnę. Tačiau bet kokia išreikšta dieta yra kūno stresinė situacija. Todėl pirmiausia reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių.

Miegantis alkį dietos metu yra normalus. Tačiau kai kurie žmonės skundžiasi dėl gerokai pablogėjusios gerovės. Visų pirma šalutinis dietos poveikis yra galvos svaigimas, galvos skausmas, skausmas skrandyje, taip pat pykinimas ir vėmimas. Tokiais atvejais "badas" turėtų būti sustabdytas - geriau pasirinkti mažiau standų maistą.

Reikėtų pažymėti, kad skubi dieta leidžiama tik sveikiems žmonėms. Jei turite lėtinių susirgimų, virškinimo sutrikimų, kepenų ir inkstų sutrikimų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

Kadangi griežtas maistingumo apribojimas, organizme gaunamų vitaminų ir mineralų kiekis smarkiai sumažėja, verta papildomai vartoti vitaminus. Ir nepamirškite apie geriamojo režimo, nes tai labai svarbu - per dieną turėtumėte gerti bent 1,5-3 litrus švaraus, vis dar vandens.

Atskirai verta paminėti fizinį krūvį. Kai kurie žmonės, stengdamiesi atsikratyti perteklinio svorio, penkias dienas pradeda intensyviai sportuoti. Tačiau šiuo laikotarpiu fizinis aktyvumas vis tiek turėtų būti ribotas: išsekusios treniruotės kartu su aštriu mitybos apribojimu gali neigiamai paveikti kūno būklę.

Be to, dietos metu turėtų atsisakyti kavos, rūkyti ir alkoholinių gėrimų. Jūsų kūnas ir taip nebus lengva, todėl nekelkite papildomų kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos.