4 įpročiai, kurie pagerina jūsų išvaizdą

Tai gerai, kai stengiatės sukurti kitą svetimą įprotį. Deja, jūsų motyvacija kovoje už grožį ir liekną kūną gali būti gana kilnus. Bet, kaip sakoma, "karo metu visos priemonės yra geros".

Grožis ar sveikata?

Būkime sąžiningi su savimi: daugelis iš mūsų kiekvieną vakarą eidami kiekvieną vakarą ar sporto salėje, o ne siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Mes svajojame nustebinti visus svečius paplūdimio kurorte su plona figūra elegantiškame maudymosi kostiumyje. Pasak Los Andželo Kalifornijos valstijos universiteto psichologijos profesoriaus Ramano Durvasulos, bet kuriuo atveju, kai jums kyla troškimas sveikam gyvenimo būdui, bet kokiu atveju jis taps jūsų rankomis. Ir geriau stengtis lieknas kūnas nei nieko. Toliau mes pristatysime jums keturis sveikuosius įpročius, kurie netikėtai pagerins jūsų išvaizdą.

Cukraus vartojimo mažinimas

Mūsų pirmąjį įprotį sudaro žmonės, kurie nenori susidurti su sunkiomis ligomis, pvz., 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Kaip jūs atspėjote, tai yra mažinti cukraus vartojimą. Tačiau jūs galite amžinai dalytis su cukraus dubeniu ant jūsų stalo ir dėl kitos priežasties. Jūs būsite nustebę, tačiau atsisakant cukraus neleidžia susidaryti raukšles. Ekspertai įspėja, kad "saldus nuodai" yra tikras velnias, kai kalbama apie odos būklę. Trumpai apsvarstykite neigiamo produkto poveikio mechanizmą.

Kai cukrus patenka į kraują, jis užfiksuoja kolageno ir elastino molekules, minkštus elastinius pluoštus paverčiantis sunkiais ir silpniaisiais. Dėl to šios dvi medžiagos negali veiksmingai atlikti savo darbo, reikalingos odos elastingumui išlaikyti. Ne taip seniai Nyderlanduose mokslininkai ištyrė kelių šimtų žmonių nuotraukas su skirtingais mitybos įpročiais. Paaiškėjo, kad žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje buvo mažesnis, atrodė jaunesni už saldųjį dantį. Patarimas: be saldumynų riboti rafinuotų angliavandenių suvartojimą. Sutelkite dėmesį į visus maisto produktus, kuriuose yra tirpių skaidulų: avižų, riešutų, uogų. Šis komponentas padės sulėtinti cukraus įsisavinimą organizme.

Gerkite daugiau vandens

Vandens naudojimas yra akivaizdus. Mes visi žinome, kad mūsų kūnai yra trys ketvirtadaliai skysčių. Tai reiškia, kad mums reikia nuolatinio drėkinimo. Bet jei jūs negėrėte pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, tai galite padaryti, kad gautumėte visiškai plokščią skrandį. Keletas papildomų stiklinių per dieną sutaupys jus nuo svorio padidėjimo. Gerkite vandenį, ir jūs niekada nežinote, kaip vieną dieną nepajudėti į savo mėgstamus džinsus.

Tyrėjai nustatė, kad geriant keturis ar daugiau papildomų stiklinių skysčių per dieną sumažina cukraus kiekį kraujyje 21 proc. Mes visi žinome, kad visų pirma papildomi svarai nusėda ant skrandžio ir šonų. Patarimas: jūs galite gerti vandenį be apribojimų, tačiau reikia gerokai sumažinti sodos porcijų skaičių. Remiantis vienu iš tyrimų rezultatų, žmonės, vartoję "Coca-Cola" devynerius metus, beveik tris kartus daugiau pilvo riebalų nei vartojo dietinius gėrimus.

Sumažinkite druskos kiekį

Negalite sumažinti druskos suvartojimo, kad išvengtumėte širdies plakimo ar insulto pavojaus, tačiau galite tai padaryti, kad sumažėtų tuštinimasis ant veido. Kai inkstai susiduria su natrio pertekliumi kraujyje, jie sukelia kūno skysčių laikymą. Tai būtina, norint neutralizuoti druską. Neveiklumo metu gravitacija pritraukia skysčių į apatines galūnes. Na, kol miegate, tavo kūnas yra horizontalioje padėtyje.

Taigi kūno laikomas skystis pasiskirsto visame kūne, įskaitant akių sritį. Štai kur ryte po atsibundimo mėgėjams ostrenkogo ir druskos šie siaubingi patinimas ant apatinių akių vokų. Turime jums gerų naujienų! Jei sumažinsite druskos kiekį, galite lengvai kontroliuoti bendrą išbėrimą po akimis. Jei tai jums atrodo neįmanoma, tęskite žingsnis po žingsnio ir pabandykite nepridėti druskos į indus, kuriuos ruošiatės pradėti.

Jogos užsiėmimai gali vizualiai padidinti augimą

Pasirodo, joga gali jus aukštesnė. Reguliarus treniruotes stiprina raumenis, kurie palaiko stuburo. Ir kuo stipresnis jie, tuo mažiau pastangų jums reikės išlaikyti idealią padėtį. Tai idealios pratybos yra "Cobra" ir "Dog" padėtis. Laikykite šias kūno vietas vieną minutę dvi dienas per dieną ir labai greitai pastebėsite "augimo augimą".