Baltymų dieta svorio netekimui: dažniausiai klaidingi supratimas

Baltymų dieta svorio mažėjimui tampa vis populiaresnė kasdien. Iš tikrųjų, laikydamiesi tokios energijos sistemos, lengva numesti svorį, tačiau ji taip pat turi didelių trūkumų, apie kuriuos labai nedaug žmonių žino. Pažiūrėkime į labiausiai paplitusius klaidingus supratimus apie baltymų dietą.

Daugelis mano, kad angliavandeniai yra atsakingi už svorio atsiradimą. Šios idėjos šalininkai yra visi žinomi dr. Atkinsas ir Kremliaus dietos kūrėjas. Žinoma, tokiame teiginyje yra tam tikra tiesa. Pavyzdžiui, negalima paneigti, kad dalis angliavandenių, esančių daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, miltų, perdirbtų grūdų ir tt, prisideda prie svorio augimo. Tačiau nepamirškite, kad be "žalingo", yra naudingų angliavandenių, tokių kaip pektinas ir polisacharidai. Be jų mūsų kūnas negali egzistuoti. Angliavandeniai yra raumenų audinio formavimo šaltinis, be jų tinkamas baltymų pasikeitimas ir hormonų sintezė neįmanoma. Įsivaizduokite, koks kenkimas kūnui sukelia tokių naudingų medžiagų trūkumą dietoje.

Antrasis neteisingas teiginys yra tas, kad baltymų dieta svorio netekimui kelia stebuklų, o jūs galite prarasti svorį sėdėdama ant jo, visiškai viską. Tai ne taip. Dar kartą apsvarstykime jo aspektus.

Jei pašalinsite iš dietos daržoves, vaisius, miltus ir saldumynus, kalorijų kiekis kasdienėje dietoje sumažės kelis kartus, o tai labai sumažins svorį. Bet gali būti ir kito rezultato. Maistui leidžiama neribotą skaičių mėsos ir žuvies produktų, įskaitant visas dešrų ir dešrų rūšis, kurias galite laisvai užpildyti kalorijų trūkumu. Tačiau kai kuriuos produktus būtina pakeisti kitais - ir svoris išliks toje pačioje vietoje. Reikėtų pažymėti, kad dešrų baltymų produktai yra tik 9%, bet riebalai 20-45%, todėl šie produktai yra daugiau riebalų nei baltymai.

Trečias mitas apie baltymų dietą - iškart po pageidaujamo svorio, galite sugrįžti į normalią maisto sistemą. Taigi, jūs žinote, kad iš esmės nėra jokios energijos sistemos, įskaitant baltymų dietą, skirtą svorio netekimui. Grįžti į įprastą meniu reiškia grįžti į seną gyvenimo būdą ir, atitinkamai, į naują svorio padidėjimą. Tai reiškia, kad greitai prarastos svarai vėl pasirodys. Tai yra trečias klaidingas supratimas, kuris dažniausiai sukelia nulinio svorio praradimo rezultatą. Kažkas priauga po poros mėnesių po dietos, kai kurie gali trukti iki vienerių metų. Todėl po baltymų dietos reikia keisti meniu su įvairiais daržovėmis ir vaisiais.

Paskutinis neteisingas supratimas yra baltymų dieta, nes svorio kritimas gali tapti gyvenimo stiliumi, nes jis gali būti laikomas neribotą laiką. Pareiškimas yra klaidingas. Angliavandenių trūkumas organizme ilgą laiką gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir net lėtinių ligų. Be to, kad sumažėtų veiksmingumas ir imunitetas, ilgas vien baltymų naudojimas gali sukelti inkstų akmenis, kepenų disfunkciją ir netgi įvairių navikų vystymąsi.

Žinoma, baltymų dieta svorio mažinimui (patvirtinimo patvirtinimas) yra gana veiksminga. Ir mes nekviečiame jo atsisakyti! Tačiau negalima tapti fanatiškais baltymų mitybos šaltiniais , kai baltyminis maistas naudojamas kaip svorio praradimo šaltinis - ir tik. Labai efektyvus yra miltų ir saldžiųjų, kurių sudėtyje yra vadinamųjų kenksmingų angliavandenių, atmetimas, dėl kurio atsiranda papildomų svarų. Tačiau nepamirškite apie būtinus angliavandenius, kurie yra, pavyzdžiui, daržovėse, ir be jų netinkamas kūno funkcionavimas. Nors noras numesti svorį kartais yra labai didelis, tačiau vis tiek nepamirškite apie savo sveikatą.