Šimtmečio problema: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Žiniasklaida dažnai aptaria žalingą cholesterolio poveikį organizmui. Dažnai reklamoje siūloma įsigyti sviesto, kuriame nėra cholesterolio, lustai, kurių sudėtyje yra mažai šios kenksmingos medžiagos, taip pat įvairūs krekeriai, kurie jokiu būdu neturės įtakos cholesterolio kiekiui. Kažkas siūlo imtis specialių vaistų ar homeopatinių vaistų, kurie tariamai mažina cholesterolio kiekį.

Tačiau visa tai atrodo kaip savotiška utopija, ar ne? Visi tie norai ir rekomendacijos, kurias gauna reklamos kūrėjai - tai tik noras užsidirbti pinigų, o ne rūpintis jūsų sveikata. Todėl verta kartą ir visiems laikams išsiaiškinti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.

Norėdami tai padaryti geriau, kreipkitės į individualias konsultacijas su gydytoju. Prieš kreipdamiesi į specialistą, turėtumėte perskaityti literatūrą, kuri išsamiai paaiškins, kokie veiksmingi kovos su cholesterolio kiekiais būdai jau egzistuoja. Jums nereikia laiko praleisti knygų parduotuvėse paieškų - turėtumėte eiti į bet kokį forumą ar svetainę, skirtą medicininėms temoms, ir sužinoti viską, ko norite. Taigi, pabandykime rasti atsakymą į iškilusį klausimą: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Pradėkite nuo avižų produkto. Kaip žinote, viskas gudrus visada yra paprastas, bet todėl, kad be papildomų priežasčių, jūs turėtumėte pakeisti tuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote pusryčiams su avižais. Būkite šiek tiek vaikinas, o rezultatas nebus ilgas: jūs iškart išprovokuosite cholesterolio kiekio sumažėjimą penkiais procentais ir tai užtruks tik šešias savaites. Šio produkto mįslė yra tokia, kad joje yra medžiagos, vadinamos beta-gliukanu. Būtent tai sugeria visus natūralius riebalus, tai yra cholesterolį, kuris išsiskiria iš organizmo. Dėl to cholesterolio kiekis išlieka normalus.

Dažnai, važiuodami į paieškos laukelį internete, užklausą "kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį", pirmas dalykas, kurį rasite - raudonasis vynas. Žinoma, šiuo atveju kalba nėra stiprių dvasių meilė. Kaip teigia kai kurie mokslininkai, tamsios vynuogės, iš kurių gaminamas raudonas vynas, yra daug skaidulų, todėl stimuliuoja cholesterolio kiekio mažinimo procesą. Tuo pačiu metu jo lygis sumažėja devynis procentus.

Produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį - tai tikrai lašišos ir riebios žuvys. Jų paslaptis slypi tuo, kad jame esantis vitaminas užkerta kelią širdies raumens ligoms, nes jis gali išvengti demencijos ir kitų ligų, susijusių su atminties sutrikimais. Taip pat verta paminėti, kad ne mažiau svarbi šio vitamino savybė yra jos gebėjimas mažinti cholesterolio kiekį.

Jei paklausite ekspertų, kokie produktai sumažina cholesterolio kiekį, tada jūs atsakysite be abejo: riešutai. Yra natūralus klausimas, kodėl tiksliai? Atsakymas yra paprastas: nuo seniausių laikų žmonija žinojo savo turtą, kad sumažintų natūralių riebalų kiekį organizme. Remiantis Švedijos mokslininkų atliktais tyrimais, žmonės, kurių dieta buvo riešutai, sumažino cholesterolio kiekį 5,4 proc. Kasdieninis vartojimo rodiklis buvo 42 gramai, 6 kartus per savaitę.

Galbūt nėra asmens, kuris nežino, kad žymiai mažesnis cholesterolio arbatos ir šokolado kiekis. Juodoji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį 10 procentų per tris savaites. Be to, arbata yra žinoma kaip geras antioksidantas. Jis taip pat gali kovoti su vėžiu. Šokoladas yra dar galingesnis antioksidantas nei arbata. Tai padės jums sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Atkreipkite dėmesį, kad į dietą turite įtraukti tik karštą šokoladą.

Taigi, riebalų kiekis kraujyje turėtų būti kontroliuojamas. Tai jums pasakys bet kuris mokinys. Tačiau norint, kad jūsų kontrolė būtų efektyvi ir duotų apčiuopiamų rezultatų, pirmiausia turite sužinoti, kurie produktai mažina cholesterolio kiekį.