Labiausiai naudingos uogos ir vaisiai. Top 10 labiausiai naudingų uogų

Mokslininkai visame pasaulyje sutaria, kad uogos ir vaisiai teikia neįkainojamą pagalbą organizmui. Tačiau, stebėtinai daugeliui, labai sunku išskirti labiausiai reikalingus iš jų. Sunku tiksliai nustatyti, kurios uogos labiausiai naudingos organizmui, nes juose yra skirtingų mikroelementų ir vitaminų. Be to, daug kas priklauso nuo asmens, nes jame trūksta geležies, taigi jam aktualiausi yra obuoliai, o kitiems reikia pakelti hemoglobino, todėl jam reikia naudoti granatas.

Kaip surinkti įvertinimą

Paprastai labiausiai naudingų uogų įvertinimas priklauso nuo šalies, kurioje atliekami moksliniai tyrimai. Mokslininkai visada bando pabrėžti vaisius, kurių sudėtyje yra daugiau mikroelementų, ir platesnį terapinio poveikio spindulį kūnui. Pavyzdžiui, britų mokslininkai teigia, kad labiausiai naudinga yra granata. Taivane mokslininkai labiau linkę "drakono vaisių". Mūsų šalyje paprastai labiausiai naudingų uogų ir vaisių viršuje yra obuolys. Štai kodėl sunku išskirti vieną iš svarbiausių sveikatos vaisių, tačiau iš jų galima pasirinkti geriausią.

Apple

Tradiciškai pirmaujanti vieta pelnytai yra obuolys. Anglijoje yra įprasta sakyti: "Jei valgysite ant obuolio prieš miegą, tada gydytojai sėdės be darbo". Iš tikrųjų šis vaisius yra geležies rekordas, kuris ypač reikalingas vaikams ir nėščioms moterims.

Be to, obuoliuose yra mangano, fosforo, sieros, magnio, kalio, smiltainio ir pektino medžiagų, pluošto. Todėl jie gali pagerinti virškinimą. Tačiau verta prisiminti, kad jie didina skrandžio sulčių gamybą, kad būtų išvengta šalutinių problemų, po 20 minučių po valgio geriau valgyti. Šio vaisiaus flavonoidai sumažina astmos ir diabeto riziką. Taip pat vitaminai E, C, A gerai veikia odos būklę.

"Apple" geriausiai valgoma su kaulais, nes juose yra jodo (bet ne daugiau kaip 5 sėklos per dieną). Tai ypač reikalinga mergaitėms. Taigi jie gali remti moterų sveikatą.

Granatas

Taip pat "labiausiai naudingų uogų ir vaisių" sąrašuose visada yra granata. Garsiausias jo veiksmas yra širdies apsauga. Reguliariai naudojant šį vaisių, širdies smūgis tikimybė mažėja. Hipertenzija, naudojant granatų sėklą, gali švelniai normalizuoti kraujospūdį. Kaip žinote, su anemija , granato sultys yra numatytos .

Per uždegiminius procesus naudinga įtraukti šį produktą į savo mitybą. Antocianinai, esantys jame, prisideda prie greito atsigavimo.

Įrodyta, kad šie vaisiai gali užkirsti kelią vėžinių navikų formavimui, taip pat trukdyti jų vystymuisi.

Persimmon

Taip pat sąraše "10 labiausiai naudingų uogų ir vaisių" yra persimonas. Dėl kalio žmonėms, kurių širdies ir kraujagyslių sistema labai silpna, būtina. Tyrimai parodė, kad šis vaistas gali pakeisti širdies lašus. Tai gali sustiprinti kraujagyslių sienas.

Česnakai beta-karotinu dirba jūsų kvėpavimo sistemoje ir neleidžia vystytis bronchitui ir pneumonijai. Ir magnis padeda sušvelninti inkstus, pašalinant natrio druskas. Štai kodėl, kai problemų su šlapimo pūslės ir inkstų yra rekomenduojama valgyti persimonus.

Šis vaisius turi sutraukiančią ir baktericidinę savybę, todėl jis gali tapti pirmuoju asistentu žaizdų ir nudegimų gydymui. Išvalyto vaisiaus gabalas turėtų būti paveiktas odos paveiktoje vietovėje, o tai padės anksti išgydyti.

Vynuogės

Taip pat labiausiai naudingos uogos yra vynuogės, nors paprastai jos neįtrauktos į vertinimus. Visi dėl to, kad jie turi būti suvartoti nedideliais kiekiais, nes jie yra kaloringi ir palaiko vandenį. Nepaisant to, jame yra mangano, geležies, magnio, vario, kalcio, cinko ir kalio. Taip pat gliukozė ir sacharozė yra labai naudingi, jie padeda greitai atkurti jėgą ligos metu. Be to, vynuogės turi teigiamą poveikį širdžiai ir pagerina medžiagų apykaitos procesus. Naudojant šias uogas, žmogus aktyvuoja žarnyno darbą.

Vynuogės gali pagerinti kraujo sudėtį, nes jis padidina raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir padidina hemoglobino kiekį. Tai sustiprina žmogaus imunitetą. Amino rūgštys, kurios jame yra, padeda atjauninti odą. Labiausiai teigiamas dalykas yra tai, kad vynuogės yra ne mažiau naudingos, kaip razinos. Šis desertas yra būtinas kepenų, inkstų ir plaučių ligoms.

Oranžinė

Viršuje "labiausiai naudingos uogos ir vaisiai" yra apelsinai. Pagrindinis šio citrusų privalumas yra folio rūgšties kiekis jame. Būtent ši sudedamoji dalis yra svarbi moterims, kurios planuoja užsikrėsti ar laukia kūdikio. Tačiau oranžinė yra būtina visiems žmonėms, nes jos vitaminai aktyviai palaiko imunitetą. Net sudėtyje yra komponentų, kurie mažina cholesterolio kiekį. Jie taip pat veikia virškinimą, skatina geresnę maisto produktų asimiliaciją. Be to, oranžinė yra aktyviai naudojama kaip kosmetika, tonizuojanti odą ir padeda kovoti su spuogais. Tačiau tuo pat metu nerekomenduojama liestis su šiuo vaisiu, nes per didelis vartojimas gali sukelti alerginę reakciją.

Beje, greipfrutai gali būti šalia oranžinės, nes jo likopenas ir flavonoidai apsaugo kūną nuo vėžio. Taip pat itin patinka moterys, nes pektinas padeda kovoti su senėjančia oda.

Mėlynės

Labiausiai naudingos vasaros uogos vyresnio amžiaus žmonėms yra mėlynių. Vertingi yra antioksidantai. Kiekvienais metais žmogus turi dažniau naudoti mėlyni, nes tai padeda išvengti su amžiumi susijusių problemų, tokių kaip Alzhaimerio ir Parkinsono. Bet tai bus svarbu bet kokio amžiaus žmonėms, nes jame yra vitaminų B, C ir A.

Bananas

Bananoje yra daug vitamino C, tačiau, palyginti su kitais vaisiais, jo sudėtyje nėra daug mikroelementų. Pagrindinis šio vaisiaus privalumas - kalis. Todėl, jei žmogus patiria problemų su kraujagyslėmis arba jis serga diabetu, jis turi valgyti šį delikatesą. Taip pat kalis suteikia kūno stiprumą ir energiją. Šis mikroelementas padeda sumažinti kraujospūdį. Šis vaisius yra daug skaidulų, kuris yra svarbus geram žarnyno funkcionavimui. Verta paminėti, kad geriau nevalgyti neaugių vaisių, ypač nėščioms moterims.

Arbūzas

Arbūzas yra tas, kad jame yra mikroelementų, tokių kaip geležis, kalis, magnis, kalcis, folio rūgštis. Be to, jis yra tiesiog turtingas B grupės vitaminų. Be to, jis yra išgelbėjimas karštoje dieną, nes jis gali tiek gerti, tiek pašerti, o negalima bijoti jo figūros. Taip pat po to, kai pradeda dirbti geriau žarnyne. Jis gali būti vartojamas dideliais kiekiais, bet mažomis porcijomis. Pakanka valgyti du gabalus vienu metu.

Kompetentingas metodas padeda pašalinti cholesterolio kiekį iš organizmo, smėlį iš inkstų, taip pat išlaisvina stagnuojančią tulžį.

Svarbu pažymėti, kad arbūzai yra labiausiai naudingos uogos nėščioms moterims. Nėštumo laikotarpiu būtina folio rūgštis, nes ji padeda formuojant embriono nervines ląsteles ir skatina leukocitų gamybą. Ji taip pat palaiko imuninę sistemą. Arbūzas yra diuretikas, mažinantis patinimą. Tačiau padėtyje esančioms moterims svarbu atidžiai susipažinti su šia uoga, nes įsigyjant tai nepatvirtintoje vietoje yra apsinuodijimo pavojus.

Abrikosas

Įvertinime "labiausiai naudingos uogos ir vaisiai" abrikosas neužima paskutinės vietos, nes tai tikra mikroelementų sandėlis. Jame yra karotinas, kalis, fosforas, jodo junginiai, geležies ir kalio druskos, magnis, vitaminai C, P, PP, B1. Žinoma, jei žmogus pastebi dietą plonam figui, jis neturėtų būti per daug prijungtas prie šio vaisiaus.

Tačiau abrikosas padeda sumažinti spaudimą ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina dusulį ir pagerina vandens ir druskų apykaitą. Tai teigiamai veikia skydliaukės funkcionavimą. Rekomenduojama jį vartoti nėščioms moterims.

Abrikosas turi daug pektinų, todėl gerai valo žarnas. Žmonės, kurie mėgsta rūkytą, keptą maistą ar riebalų, geriau valgyti šį vaisių, nes tai padeda pašalinti šlakas.

Jūs vis dar galite sustiprinti indus su abrikosais. Be to, šis produktas yra būtinas tiems, kurie turi odą, linkusią greitai pasišalinti mėlynes. Keista, bet, norint pagerinti sveikatą, pakanka kasdien valgyti du ar tris abrikosus. Taip pat verta manyti, kad šiame vaisiuje yra kontraindikacijų.

Aviečių

Būtina paminėti labiausiai naudingas uogas vaikams. Kiekviena motina žino, kad pirmas vaiko uždegiminių procesų asistentas yra avietės. Faktas yra tas, kad jis yra daug salicilo rūgšties, kuri sumažina skausmą, karščiavimą ir uždegimą. Be to, su gerybinių ligų, tai padeda uogos. Jame yra augalų antibiotikai, kurie sunaikina stafilokokus. Cinkas, kuris yra avietėse, padeda įsisavinti vitaminą A. Žinoma, kad jis yra tas, kuris yra atsakingas už augimą.

Be to, avietėse yra vario, kobalto, folio rūgšties, B12, geležies. Visi šie elementai yra hematopoetiniai. Vitaminas C kartu su flavonidais gerai sustiprina indus.

Ypač avietės gali padėti vyrams, nes jame esantis cinkas dalyvauja formuojant vyriškąją sėklą. Kad ši uoga būtų norimo rezultato, ji turi būti suvartojama kasdien dvi akinius.

Kokie vaisiai ir uogos yra ypač vertingi?

Reitingas "labiausiai naudingos uogos ir vaisiai" nenurodo, kad jei obuolys užima pirmąsias pozicijas, tada abrikosas yra gerokai atpalaiduojantis ir gali būti atsisakytas. Svarbu nepamiršti, kad kai kurie vaisiai negali pakeisti kitų, todėl mokslininkai kiekvieną dieną rekomenduoja valgyti maždaug penkias skirtingų rūšių delikatesų. Uogų skaičius gali būti mažas, tačiau svarbi sąlyga yra įvairovė.

Žinoma, kiekvienas vaisius yra naudingas ir yra svarbių mikroelementų. Pavyzdžiui, juodieji serbentai gali būti naudingi peršalimo būdams, turintiems priešuždegiminį poveikį, o šilkmedžiai padidina skreplių išsiskyrimą bronchitu. Be to, kriauklė yra aktuali reumatui ir apsaugo nuo kraujo krešulių. Kiviai bus naudingi dantis ir kaulams. Spanguolės padeda apsaugoti nuo užkrečiamųjų ligų ir neleidžia inkstų akmenims susidaryti. Ir taip viskas - jei paliesi kiekvieną vaisių, negalėsite abejoti, kad tai bus labai naudinga.