Blogojo cholesterolio, sumažinti ir padidinti

Žmogaus organizmas cholesterolio yra būtina, tačiau jos perteklius gali atnešti žalos. Anomalija kryptimi sumažinti cholesterolio per daug pavojinga.

Iš tiesų cholesterolio - medžiagos, kurių sudėtyje yra riebalų. Jis patenka į visų organizmo ląstelių sudėtį - būtent, į membranos apvalkalo. Didelis kiekis ir nervų audinių, dauguma hormonų.

Pati organizmas gamina apie 80% medžiagos, likusius 20% ateina iš maisto. cholesterolio perteklių sukelia aterosklerozę. Ji veikia ant korpuso žalingos vidaus rezervuaro sienelės, kaupti jame ir formavimo aterosklerozinių plokštelių. Laikui bėgant, jie kreipiasi į mush, degti ir tiesiog tapti kamštis per laivo. Cholesterolio perteklių kraujyje - tai tiesus kelias į širdies ligas. Viduje žmogaus kūno, kad ji yra per 200 g, dauguma koncentruotas į smegenis ir nervų audinių.

Tačiau tai neturėtų būti kaltinamas dėl širdies priepuolių, insultų, galvos smegenų ligų, ir pan. D. Tik cholesterolio. Faktoriai šių baisių ligų atveju yra tikrai daug. Kraujagyslių poveikis, ir perkelti žmogaus infekcijų, ir padidinus fizinį aktyvumą, sutrikimų, nervų sistemos, taip pat paveldimumas.

Taip, ir cholesterolio, santykinai kalbant, yra gera ir bloga. Todėl, siekiant išvengti pražūtingų pasekmių turėtų ne tik stebėti mažinimo prasta lygį, bet ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.

cholesterolis mažinimas

Norėdami pradėti su, mes turi suprasti, kaip valgyti sumažinti blogojo cholesterolio gamybą kraujyje.

- Užtikrinti gerą cholesterolio organizmas sugeba riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrių arba tunų. Todėl du kartus per savaitę reikia valgyti 100 g jūrų žuvies. Toks maistas plonina kraują ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.

- Cholesterolio grįžta prie normalaus, kai riešutų naudojimą. Tai gana riebus maistas, bet skirtingų veislių NUTS mononenasyscheny riebalų ir naudingiems organizmams. Rekomenduojama 5 kartus per savaitę valgyti 30 gramų produkto. Cholesterolis sumažinimas yra įmanoma su graikinių riešutų, kedrų, naudojimo bertoletijos, migdolų, pistacijų ir anakardžiai, neduos problemas. Saulėgrąžų sėklos, linų ar sezamo sėklų, taip pat padidinti gerojo cholesterolio kiekį kraujyje.

- sviestas maisto ruošimui yra geriausia naudoti alyvuogių, sezamo, sėmenų arba sojos pupelių. Tačiau, jūs galite ne pakepinti svieste, jie tiesiog reikia pridėti paruošto maisto. Jūs galite tiesiog valgyti kasdien keletą alyvuogių arba palepinti savo kūną su aukštos kokybės sojos produktai (ne GMO).

- blogo cholesterolio, sumažinti savo kūno, kad jūs norite, greitai išėjo kiekvieną dieną, valgyti žali, vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, sėklos. Galite valgyti ant tuščio skrandžio trys šaukšteliai sėlenų, plaunant juos su stikline vandens.

- Pektinas rodo cholesterolio perteklių. Tai naudingas produktas, kuriame yra žali obuoliai, citrusiniai, runkelių, saulėgrąžų, arbūzas žievele, pomidorai. Gerti žaliosios arbatos, kuri rodo blogą cholesterolį, bet padidina gero lygio.

Vaistai sumažinti cholesterolio kiekį

Jie gali paskirti gydytojas. Dažniausiai, vadinamasis statinų. Tokios priemonės, priskirtas pradiniame etape hipercholesterolemijos. Jei turite didelį cholesterolio kiekį kraujyje, sumažina ją daugeliu atvejų pasiekiama per trumpą laiką. Tačiau šie vaistai turi kontraindikacijų skaičių, todėl turėtų būti imamasi tik po gydytojo recepto.

Sumažinus cholesterolio kraujo produktų, tokių kaip fibratų, atliekamas labai efektyviai. Jie vienu metu padidinti gerojo cholesterolio kiekį.

Sintetiniai statinai - vaistai yra: "Atorvastatinas", "Inedzhi", "Kaduet", "lovastatinas". Vartojate kurį nors iš šių vaistų yra vienu metu atitiktis griežtos dietos.