Produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje

Jūs nusprendėte pradėti sveiką gyvenimo būdą ir lazdas į jį, ir maisto pasirinkimas? Norite sumažinti savo cholesterolio kiekį? Jau seniai žinau, absoliučiai viską, kad riebus maistas padidinti cholesterolio kiekį kraujyje asmuo, bet ne visi žino, kas ji yra sumažinta. Jei esate tarp pastarųjų, rasti jį dabar.

Pradėkime malonus. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje reikia valgyti tam tikrų maisto produktų dideliais kiekiais. Pasirodo, kad jūs neturite dietos, kaip, pavyzdžiui, ir kenčia nuo bado, monotoniško maisto ir mažomis porcijomis. Pagrindinis dalykas yra ne naudoti įprastas skanus ir kviesti, bet riebalų ir kalorijų lakosmstva. Jei jūs nežinote, Aš atversiu tau paslaptį, kad maisto produktai, kurie mažina cholesterolio yra daug skanesnis ir malonesnis reklamuojami tabletes.

Kokios magija maistas, todėl teigiamą poveikį žmogaus organizmui? Mokslininkai nustatė, kad kai kurių produktų, kurie mažina cholesterolio - graikiniai riešutai, riebios žuvies, avižų sėlenos dribsnių, ir kiti - apie jo veiksmingumą yra panašios su specialiais vaistais. Jie padeda kontroliuoti normalų cholesterolio kiekį kraujyje.

Žmonėms su padidėjusiu kraujo cholesterolio yra puikus ir malonus naujienos! Tai gana nebrangus ir geras būdas gydant kūną. Be to, daugelis žmonių yra Skaitliukas tabletes, nes jie turi daug šalutinių poveikių.

Štai kaip naudoti produktus, mažina cholesterolio kiekį kraujyje :

• slyvos, labai naudinga ir skanu saldus, ji turi daug antioksidantų;
• pistacijos, migdolų, graikinių riešutų ir lazdynų cholesterolio kiekiui kraujyje dėl to, kad dideliu kiekiu mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekio. Tačiau reikia nepamiršti, kad riešutai yra daug kalorijų;
• avižiniai: jame yra ląstelienos, kuri rodo cholesterolio iš organizmo per žarnyną, todėl sumažėja jo lygį kraujyje iki 4%. Be to, ji puikiai tinka vidurių užkietėjimo profilaktikai. Nesmulkinti grūdai taip pat padės jums kovojant su cholesterolio perteklių;
• ankštiniai: ne pluošto sąskaita suteikti organizmui vitaminų ir folio rūgšties. Jei kiekvieną dieną jūs turėsite salotos su pupelėmis, konservuoti net po pusantro mėnesio in kraujyje sumažės 10% cholesterolio;
• maksimali riba vartojimas mėsos ir jūros žuvims, priešingai, didėja. Jūros dumbliai yra taip pat gerai virškinti, pašalina toksinus iš organizmo. Vištiena, triušis, Turkija - visi šie produktai mažina cholesterolio kiekį, galite valgyti juos, bet be odos;
• Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Runkeliai, kivi, avokadas, morkos, apelsinai, greipfrutai ir obuoliai gerą kovą su cholesterolio;
• pieno produktai - mažai riebalų jogurtas, varškės ir jogurtas;
• duona pagamintas iš kvietinių miltų, avižų, ryžių, sausainių žemos kokybės;
• Gėrimai: žalia arbata, silpna kava, vaisių sultys be cukraus ir mineralinio vandens;
• ir susieti su alkoholiu, tai žymiai padidina cholesterolio kiekį kraujyje.

Tiesą sakant kovoti su cholesterolio perteklių yra ne taip paprasta. Jūs pirmiausia turėtų pasitarti su savo gydytoju, dietologas ir jo kontrolės laikytis šios dietos.

Reikia nepamiršti, kad šie produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, neduos Magijos rezultatus (pavyzdžiui, "valgė vieną kartą - iš tiesų per mėnesį). Siekiant išlaikyti figūrą ir sveikatą kūno, jums reikės nuolat laikytis konkretaus meniu, svorio kontrolės ir mankšta. Jums reikės išmokti, nuolat apriboti savo mitybą, valgyti įvairų maistą, ir mokyti save fizinio krūvio (bent jau mokestį).

Pasivaikščiojimas dažniau ir prisiminti, kad visi po ranka, ir jūs galite pakeisti daug be vaistų, ypač jei žinote, kad yra taikomos ateroskleroze. Valgyti maisto produktų, kad sumažinti cholesterolio kiekį ir siekti sveikos gyvensenos.