Kalorijų Tunas, jos geras skonis

Žmogus daug bendro su plėšrūnų, todėl ji negali padaryti be gyvulinių baltymų savo mitybą. Kitas klausimas yra tai, kaip gauti reikiamą dalį šio vertingo statybinė medžiaga mūsų raumenims? Kažkas lieka ištikimas mėsos valgytojas ir paruošti kepsniai su krauju, kažkas gauna daržovių baltymų iš ankštinių, tačiau auksinis vidurkis buvo žuvis. Tai greičiau suvirškinti mėsą ir taupo daug naudingų elementų, po terminio apdorojimo.
Žmonės sėdi ant dietos, mažai kalorijų traukia tunų ir gausiai baltymo kiekį.

Kokios žuvies?

Tunas priklauso skumbrių šeima. Tai gana didelė žuvis. ten buvo išžvejoti tunas sveria 335 kilogramų - pavyzdžiui, rekordas Naujojoje Zelandijoje. Sunku buvo ne sugauti, kiek patraukus. Taip, ir dirbti tokį milžiną nėra lengva.

Žuvų skerdenos primena torpedą, kuri prisideda prie spartaus judėjimo į vandenį. Tunas - beviltiška Sprinter: jis gali pasiekti 77 km / h greitį. Visi jo paslaptis pusmėnulio formos nugaros peleką. Nuolatinis judėjimas leidžia kraują šildyti virš vandens temperatūros vandenyne. Rasti maisto tuno sunku ją įveikti didelius atstumus. Turiu pasakyti, kad šių žuvų galia yra stebėtinai dieta.

Jie nori pelaginių vėžiagyviai, mažų žuvų ir kai galvakojai. Deja, mūsų platumose, todėl žuvis pagauna ne, nes gyvena tropikuose. Yra išimčių - didžiausi egzemplioriai yra rasti įdomių šiauriniuose vandenyse.

Kodėl sugauti jį?

Gurmanai vertina tunų dėl daugelio priežasčių. Iš viso yra šeši rūšių žuvų, su ilgio jie gali pasiekti trijų metrų. Žuvis yra labai derlinga, jie gulėjo iki 10 mln kiaušinių. Gryno tuno mėsos, didelių kaulų, ir taip valgyti jį gražus ir paprastas. Mėsa yra daug baltymų ir turi greitą virškinimą. Pagal šį rodiklį galima lyginti su raudonaisiais ikrais tunų. Kalorijos valgio metu, beje, negali būti laikomas, nes šiek tiek riebalų žuvies - ne daugiau kaip 19%, o, kita vertus, nemano, mineralų ir amino rūgščių. Mėsa rasti vitaminų B, riebiųjų omega-3 ir omega-6 rūgščių.

Mažo kaloringumo tunas rodo savo mitybą žuvies.

Mes valgome tunų ant dietos

Jei asmuo žiūri savo svorio, ji neprivalo valgyti tik prieskoninių augalų ir daržovių. Mažai riebalų produktai - tai ne panacėja. Bet sveiki riebalai ir baltymai maisto produktai taps lojalių padėjėjai kovoje už vapsva juosmens. Tunas savo sultyse kalorijų yra labai maža - 108 kalorijų per 100 gramų. Taigi jis susijęs su baltyminiu maistu ir todėl sukelia pailginto sodrumas poveikio energetinis.

Jei valgyti tuną pusryčiams porcija, jūs negausite alkanas iki kito suplanuoto valgio. Jei jūs jį naudoti reguliariai, tai žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, gerina smegenų funkciją, vizija vis geriau. Keista, mėsa padeda sumažinti artrito, reumato ir artrozės skausmą. Uždegimas, beje, krinta taip pat. Tai gera ligų prevencija senjorams ir studentams. Valgyti tuną stiprinti centrinę nervų sistemą ir svorio stabilizavimui. Dėl neutralaus skonio šio nuostabaus žuvies galima valgyti kaip atskirą patiekalą, ir kaip garnyras. Labai skanu valgyti tuną su žolelėmis, česnakais ir pomidorais.

apie konservai

Daugelis žmonių abejoju, kad tas pats atneš naudos tuno konservų. Kalorijų jis gali būti didesnis nei gryno mėsos buvo pridėta druskos, pipirų ir kitų prieskonių paruošimo. Be to, ji priklauso nuo pasirinkto produkto. Tunas aliejus bus labiau maistingas, palyginti su tuo pačiu savo sultyse. Žuvis pomidorų užtruks vidutinė vertė tarp minėtų. Jei žiūrėti paveikslą, nebijokite naudoti dietos tunų konservuotų. Kalorijų ji gali svyruoti maždaug 190 kalorijų per 100 gramų ir didesnis, tačiau jūs būsite patenkinti visą dieną. Konservuoti maisto produktai yra ne mažiau naudinga nei šviežios žuvies, nors naudingų elementų savo sudėtį skaičius šiek tiek sumažėjo. Konservai neturėtų imtis pagrindą dietos, bet jūs galite palaipsniui juos naudoti kasdien net ir šiandien, kad tuno salotos, rytoj kepti pyragą su jais įdaru. Jei Artėjant šį klausimą su vaizduote, galite gauti įvairus meniu ir mažo kaloringumo tunas mityba mitybos leis skambinti.

Mitybos specialistai sako, kad?

Daugybė tyrimų parodė į susirgti vėžiu sistemingai valgyti tuno mėsos rizikos sumažėjimą. Ventiliatoriai žuvų turi stiprią imunitetą įvairioms ligoms. Jie lieka normalus cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio. Daug seleno žuvies leidžia jums valyti kepenis nuo toksinų, reguliuoja virškinimo ir kraujotakos sistemas. Beje, tunas yra beveik netaikomi užkrėtimo parazitais, kurie yra taip paplitusi tarp kitų žuvų. Ne tik numesti svorio, kaip mažo kaloringumo tunų ir malonaus skonio. Žmonės patenkinti savo svorio, žuvis paragavo ir suprato, kaip lengva tai jai gaminti patiekalų įvairovė. Tiesą sakant, tai galima pakeisti mėsą visą kelią! Ir tai nėra būtina tapti vegetaru. Tiesiog paragauti šį tyrą ir naudingą žuvų.