Izoliuoti baltymų

Izoliuoti baltymų - tai yra gryna baltymų (baltymų kiekis bendros masės sudaro ne mažiau kaip 95%). Jis negailėjo iš angliavandenių, riebalų ir laktozės beveik visiškai.

Geriausia yra išrūgų baltymų izoliatas. Jis yra pagamintas iš išrūgų, kurios yra atskirtos sūrių gamyboje. Po to, naudojant specialią technologiją skiriama išrūgų baltymų.

Izoliuoti baltymų gali būti izoliuotas nuo maisto produktų, pavyzdžiui, žuvies, mėsos, sūrio, vištienos ir kiaušinių įvairovė. Visi šie produktai yra daug baltymų. Bet, žinoma, nė vienas iš jų gali palyginti su išrūgų baltymų biologinę vertę ir kokybę. Jame yra didžiulis BCAA amino rūgščių, kurios yra reikalingos dėl raumeninių audinių sintezei ir ją atkurti.

Jei jūs nežinote, kokios baltymų pasirinkti ir kuris iš jų yra geriausias kokybės, turėtumėte atkreipti dėmesį į mišinio sudėtį (tai neturėtų būti dalis įvairių priemaišas ir priedus). Etiketėje ant pakuotės neturi būti pažeista.

Iki šiol, be to, izoliuoti baltymų, yra ir kitų tipų išrūgų baltymų:

1. Išrūgų baltymų koncentratas. Ši forma yra ne pats grynas baltymas vaizdas, nes, kad bendras baltymo frakcija, tokiais mišiniais yra nuo 35 iki 80%. Todėl, jie gali būti daug riebalų ir laktozės.
2. Išrūgų baltymų hidrolizatas. Gamybos procese iš baltymų molekulių mišinys yra suskirstyti į smulkių fragmentų, kurie leidžia jiems daug lengviau ir greičiau absorbuojamas organizme. Įvertinti baltymų kokybė gali būti jo skonį, jei baltymų yra pateikti į nepakankamo kiekio mišinyje, jis pradeda šiek tiek kartokas.

Privalumai Whey Protein

Vienas iš pagrindinių privalumų baltymų - proteino gauti reikiamus kiekius raumenų augimui. Biologiškai aktyvių peptidų yra išdėstytos išrūgų baltymų, turi unikalių savybių: stabilizuoti imuninę sistemą, slopina daugelio mikrobų veiksmų, sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti virškinimą.

Be to, toks baltymas apima glutamino - amino rūgšties, kuri yra būtina (pagal kūno naudojamas kaip energijos šaltinio) imuninės sistemos. A imunoglobulinai, kurie yra dalis serumo padėti sustabdyti imuninės sistemos susilpnėjimą. Išrūgų baltymai padidina glutationo lygį, kuris yra svarbus antioksidantas.

Kaip gerti proteiną

Paimkite baltymų gali skirtis. Keli žmonės jį iškart po pabudimas, kitą pasirengimo treniruotės, o trečiasis po jo. Viskas priklauso nuo konkretaus organizmo savybių.

Laikas baltymų priimamasis:

1. Po miega. Dauguma žmonių miega apie 8 valandas per dieną, ir šiuo metu organizmas negauna maisto, todėl jis pradeda aktyviai absorbuoti vidaus rezervus maistinių medžiagų. Vykdyti vidaus procesus katabolizmas, ir geriausias būdas juos sustabdyti - gerti baltymų dalį. Apie 30 minučių, kad pasiektų maksimalų lygį aminorūgščių sudėtį, ir tada esate pasiruošęs už pusryčius.
2. Per visą dieną. Tarp valgymų turėtų būti baltymų izoliato. Jei bandote numesti svorio, galite pakeisti maistą su baltymų produktų. A baltymų milteliai yra idealiai tinka žmonėms, kurie nori auginti raumenis.
3. Prieš treniruotę. Izoliuoti baltymų reikėtų apie 2 valandų prieš treniruotę, tai padės išvengti katabolizmą ir suteikia kūnui amino rūgščių.
4. Po treniruotės. Tai po treniruotės organizmui gerai absorbuojamas beveik visas maistines medžiagas, todėl baltymų suvartojimas užtikrins tiekimo amino rūgščių per trumpiausią įmanomą laiką, o angliavandeniai atkurti glikogeno kiekį organizme.