Kaip greitai pripumpuoti paspauskite, neišeinant iš namų

Laukiant vasaros poras mes visi pradeda nervintis ir nori pats save formos už visą maudymosi sezoną. Norite nešioti bikini gražus ne dangstytis rankšluosčiu ar Pareo ir paprastai tikri! Bet kas bikinis įmanoma be gražių spaudoje? Ir kaip rezultatas, mes turime trumpą laikotarpį ir beformis (palaidi, nedokachannyh, saikingai Plump - kaip jums patinka) skrandžio.

Šioje situacijoje skubiai reikia imtis klausimais į savo rankas ir bandyti greitai pripumpuoti paspauskite. Be to, greitis, šiuo atveju svarbu ir kokybė. Ir kaip teisingai ir greitai pripumpuoti paspauskite dabar face it.

Taigi, pirmas dalykas, kurį turėtų atkreipti dėmesį - tai maistas. Žinoma, nereikia pašėlusiai pabandyti sustabdyti naudojimas maisto produktuose, bet ir iš "vakare" reikėtų vengti saldainių. Jei jūs neturite vertybių saldumą ir jums nereikia kriaukle noras maudytis pyragai, pyragaičiai, ir mėgautis šokolado po pagalve įsisavinti, geriau ir atsisakyti išvis nuo visko. Tačiau moterys - yra, be galo mylintis saldus, todėl ryte - tai įmanoma.

Įtraukti į daugiau vaisių, daržovių, baltymų dietos (tai yra svarbu, kad baltymas buvo "pastatyti" raumenų) ir angliavandenių (tik lėtas - tai avižiniai, pavyzdžiui).

Reikalas tas, kad gal ir turi daug pilvo raumenis, kurie gali pasigirti, bet jie paslėpti po riebalų sluoksniu, išnyks tik su tinkama mityba.

Antra - tai yra sportas. Be tai bet kokiu būdu. Postulatai plonas pav sveiką mitybą, saikingai naudotis ir išvengta žalingųjų įpročių. Bet greitai pripumpuoti paspauskite, turės sunkiai dirbti.

Yra pratimų, daug ir tas pats masė nuomones apie veiksmingumą (ar neefektyvumo) bet kurios iš jų. Svarbiausia - tai pasirinkti pratimus obliques, taip pat viršutinės ir raumenis mažesnę spaudoje. Keiskite pratimus "ant grindų" su "stovi" pratimai; sekti juos per įvairių prietaisų.

Kaip greitai pripumpuoti namuose paspauskite? Gulėti ant grindų! Tai pažįstama visiems iš mokyklos pratimų. Jums reikia bet pasivyti kelių tiesių (vertikalus sukimo), arba pakaitomis į kairę ir į dešinę, purto obliques (dviračių sukimo).

Pratimai stovi geriau imtis iš joga. Sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą, įsitikinkite, kad tiek įtempta ir atsipalaiduoti savo pilvo raumenis. Pakartokite šį pratimą 10-15 kartų.

Greitai pripumpuoti paspauskite padės kabinti, bet reikia šiam sienų barų. Ir tarp sporto įrangos spaudos ratas gali būti izoliuotas (ritininė) arba treniruokliu.

Bet atminkite pagrindinę taisyklę: apkrova turi būti laipsniškas! Jūs pasiekti daug geresnių rezultatų, tai šiek tiek per dieną, o laikui bėgant, vis apkrovą, o ne alinantis savo kūną su dviejų valandų treniruotes per savaitę.

Dėl apčiuopiamų rezultatų atsiradimą turime kasdien per mėnesį suteikti paspauskite 20-30 minučių. Norėdami, kad iš poreikio laikytis dietos. Bet jei kažkas negerai (viena diena mokykloje praleistus, valgoma per daug tortą), ne priekaištas sau - niekas nėra tobulas. Pagalvokite apie tai, kad net Andzhelina Dzholi paversdavo, overate saldumynus, bet galų gale yra geras skaičius.

Greitai pripumpuoti paspauskite - tai yra tikra! Pagalvokite teigiamas, dirbti sau, o rezultatas yra ne ilgai laukti! Reguliariai vykdant kasdieninį ir skanus (ir naudinga) maistas gali padėti jums su tuo!