Pakeliui į ideali figūra: Pratimai krūtinės raumenims

kūno grožis

Fizinis grožis mados niekada išeina. Tai gali būti fizinis ar sukurta sporto salėje. Pastarasis variantas vertas ypatingą pagarbą.

Profesionalių kultūrizmo krūtinės raumenys plėtra pridėti prie beveik svarbiausia. Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad gražus vizitinę kortelę su nuotrauka - tai tas bicepsas, ant glaudžiai tyrimo tampa aišku, kad labiausiai ryškus įspūdis sukurtas krūtinės.

Paviršinių pažvelgti į anatomijos

Raumenynas krūtinės sudaro pectoralis didelių ir nedidelių. Didelė krūtinė raumenys kilęs plotas nuo raktikaulio iki krūtinkaulis ir prisitvirtina prie žastikaulis. Ji yra atsakinga už peties lenkimo ir vidaus sukimosi. Sekli krūtinės raumenų yra trikampės formos ir yra išdėstyti tiesiai po aukštos. Jo funkcija yra beveik sumažintas iki dideliu kopijavimas veiksmų.

profesinio mokymo metodas krūtinės raumenys buvo sukurtas remiantis anatominių savybių, kurios leidžia krūtinės grožį pagrindu, formuojant savo palengvėjimą.

Krūtinės raumenys gali būti skatinamas augti. Siekiant šio tikslo, sukūrė pratimai krūtinės raumenims. Tačiau požiūris į procesą turi būti "įžemintas". Kadangi klaidingą mokymą, net labai ilgas ir varginantis, o rezultatas nebus.

Norėdami pradėti su jums reikia treniruotės krūtinės du kartus per savaitę. Ne daugiau. Ar pratimai turėtų būti keletas metodų (4-8 kartus) už krūtinės raumenis. Pradedantiesiems ji bus pakankamai du-trys požiūris ne pirmas.

Geriausi pratimai krūtinės raumenys - yra pagrindiniai horizontalieji push-up (arba presus). fiziniai pratimai krūtinės raumenų vyrams skiriasi nuo to, ką reiškia pratimą krūtinės raumenis mergaitėms. Skirtumas yra dėl skirtingų tikslų vyrų ir moterų daro pratimus, ir, žinoma, skirtingas fizines galimybes.

Iš vyrų tikslas - galingas pripūstos krūtys, merginos, paprastai nėra linkę tapti kaip kultūristai. Jų siekiai yra sumažintas, kad krūties įmonę ir įtraukti į jį šiek tiek garsą, jei reikia.

Pratimai krūtinės raumenys vyrams

Šie pratimai yra skirti siurbti iki krūtinės raumenis sukurti reljefo galingą liemenį.

· suolo

· Smuko

· Push-up

· Veisimo rankas su svarmenimis

· Krosoveriai - maišymo rankas ant blokų atliekamas sporto salėje

· Striukės tiesūs ginklų

· Armijos spaudos (spauda nuolatinis) gali būti atliekama naudojant Sijos arba hanteliais

· Atrankinis krūtinės treniruotės (šį pratimą yra suderinta su konkrečiais skyriuose krūtinės raumenis su treneriu pagalba)

Visi šie pratimai beveik visiškai apimti krūtinės raumenis. Atskiri pratimai yra skirti konkrečiam skyriuje raumenų srityje.

Pratimai krūtinės raumenys DĖL devush

Šis kompleksas yra pastatytas stimuliuoti raumenų augimą krūtinės siekiant padidinti biustas ir suteikiant krūtinės tonas. Nepaisant tariamas paprastumas naudotis, kad jie turėjo norimą poveikį, jums reikia juos vykdyti, tensing krūtinės raumenis. Šis jausmas nereikia prarasti ne per visą sudėtingą eigos.

· Slėgio priversti frontą krūtinės su savo rankas ant kito

· Glotnus svyravimai rankas su svarmenimis, imituojantis stūmos slidininkų

· Slėgio ant sienos su savo rankas (organas turėtų būti šiek tiek palinkusi link sienos padidinti apkrovą krūtinės raumenis ir pašalinti ją iš nugaros)

· Push-up

· Push-up nuo kėdės (stovi ant kėdės su nugaros ir jo kojos ištemptos į priekį už 30-45 laipsnių kampu, jums reikia nuleisti ir pakelti kūną virš kėdės, pasvirusi ant rankų)

· Krūtinės Paspauskite Lying (naudojant hantelius)

· Mūsų veisimo Rankų su svarmenimis (Atlikite sėdi ant kėdės, jo alkūnės pratybose yra spaudžiamas į šonus, tada pakartoti tą patį, bet šiek tiek teskirdamas alkūnes į šoną)