Kaip atsikratyti lishego svorį be žalos sveikatai? Pabandykite atskiro maisto: plonas ir peržiūri pagrindinius sistemos

Šiuo metu yra tūkstančiai būdų, dietų ir narkotikų atsikratyti viršsvorio. Kai kurie yra veiksmingi, kai kurie - ne. Be to, kai kurie priedai yra kenksmingi ir net labai pavojingas sveikatai, ir labai mažai kalorijų meniu - tik pabrėžti, prie kūno, pripratę prie visiškai gauti baltymų, riebalų ir angliavandenių. Šiame straipsnyje mes siūlome ne įprastą dietą ar magijos ištaisyti, kad per savaitę ar mėnesį, siekiant padėti jums postroynet, bet atkreipti dėmesį į alternatyvą ir, galbūt, vienas iš labiausiai tinkamų pasirinkimų atsikratyti viršsvorio - atskiras maitinimas. Atsiliepimai prarado svorį, pagrindiniai principai ir rekomendacijos perskaityti. Tai ne koks nors konkretus meniu ir visa nauja tendencija, kuri yra skirta pakeisti savo nuomonę apie tai, ką jūs paprastai valgyti maisto. Tokie apribojimai atskirų produktų nėra, gali būti viskas - ir tai gera naujiena, bet mums reikia išsamių žinių apie tai, kaip sujungti viena su kita arba kad patiekalas.

Atskiras mityba: atsiliepimai prarado svorį ir pagrindiniai principai sistemos

Kaip rodo praktika, ir tiems, kurie jau taikomi arba taikyti toliau išvardytus rekomendacijas, pirmą mėnesį atsakymų, galite prarasti svorį 4-6 kg. Po to, jūsų svoris sumažės šiek tiek lėčiau, kol, tol, kol jis pasiekia normalų rodiklius. Žinoma, jūs manote, kad "alkanas" dieta suteikia panašų rezultatą 2-3 savaites, bet faktas yra tai, kad, kaip taisyklė, sumažėjo per trumpą laiką kg linkę grįžti į tą patį, yra reikšmingi apribojimai produktų pasirinkimą, bet receptai atskirti maisto svorio - jis yra susipažinęs su mums visi ingredientai, tiesiog atidžiai suderinti tarpusavyje. Tai yra, jei jums patinka, tarkim, jautienos - valgyti jautienos, bet ne su bulvių koše ar grikių, ir žalios daržovės. Jei norite makaronus - gali būti ir, bet tik su alyvuogių aliejumi vietoj padažu "Bolognese". Taip yra pagrindiniai principai ir taisyklės tokios galios:

1. Rūgštiniai maisto produktai ir maisto produktai turi daug krakmolo valgyti skirtingu laiku. Tai reiškia, kad jūs negalite maišyti vienas patiekalas bulvės, duona, pupelės ir tt su citrusinių vaisių (apelsinų, citrinų, mandarinų), taip pat pomidorai.
2. Valgyti baltyminius maisto ir angliavandenių skirtingu laiku. Tai - auksinė taisyklė tiems, kurie praktikuoja galios atskyrimas. Atsiliepimai dažnai prarado svorį būtent remiantis tuo, kad jie atskirti tarp baltyminių maisto produktų (mėsos arba jūros gėrybių, kiaušinių, sūrio, riešutų, ir tt) naudoti su maisto produktais, kuriuose yra daug angliavandenių (tai grūdų, makaronų, bulvių, pupelių, duonos gaminiai ).
3. Primygtinai rekomenduojama naudoti tik vienos rūšies baltymų maisto metu. Atrodytų, kad baltymai - visa tai balta. Tačiau mėsos, žuvies, kiaušinių ir pan ji vis dar skiriasi, ir jie neturėtų būti painiojama su tarpusavyje. Tai yra, jei norite papietauti kepsnys ir sūrio gabalas, tai geriausia pasirinkti kažką vieną iš šių pavadinimų.
4. Bandykite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir tie, kurie yra rūgšties, skirtingu laiku. Tai reiškia, kad jautienos troškinys yra visai įmanoma, pridėti žalių daržovių salotų, bet iš pomidorų geriau susilaikyti.
5. Riebalai ir baltymai turėtų būti vartojamas ne kartu, bet atskirai. Tai yra, bet aliejus, sviestas arba daržovių, mėsos, kiaušinių ir tt nereikia derinti (dabar tik prisimenu šias taisykles, ir žemiau lentelėje pridėti aiškumo ir pagaliau išsiaiškinti atskirų maitinimo principus).
6. Krakmolingų maisto produktų ir cukraus, taip pat turėtų turėti skirtingu laiku. Tai reiškia, kad po šio taisyklė, grūdų, tešlos ar saldžiųjų bulvių nieko jūs negalite pridėti.
7. Bet tik prisiminti šią: pienas, arbūzas ir melionas - nieko pateko produktus. Atsižvelgiant juos būtų galima atskirti laike nuo kitų maisto produktų vartojimo ir sumaišykite juos su dar ką nors tikrai nerekomenduojama.

O dabar leiskite mums aiškiai matyti, kaip bendrauti tarpusavyje ar to maisto:

Atskiros mitybos: atsiliepimai prarado svorį

Apskritai, panašiais principais, kai mitybos specialistai ir gydytojai rekomenduoja laikytis visą gyvenimą dėl sveikatos išsaugojimui. Bet tie, kurie pasinaudojo iš jų sumažinti kūno svorį, kalbėti apie jų veiksmingumą ir naudojimo paprastumas. Ir svarbiausia, jūs galite prarasti svorio valgyti savo mėgstamą maistą.

Pavyzdžiui, čia jūs galite paruošti šią neįprastą salotos, imtis:

• 150 g virtos vištienos krūties;
• 1 kivi;
• už pusę mango ir greipfrutų;
• šiek tiek cukraus, iš šaukštai apelsinų ir citrinų sulčių pora;
• 1 šaukštai. L. kremas įdaru, ir juodieji pipirai.

Mėsos gabalas, vaisiai, švarus, supjaustyti ir rinkti sultis. Sumaišykite visus ingredientus į dubenį, užpilkite grietine, cukrus, apelsinų sultys mišinį. Pasibaigus šio patiekalo pabaigos gali pabarstyti juodaisiais pipirais. Tai baltymų salotos būti baigtas miltai, jo kaloringumo yra 320 kcal. Gana daug, bet kadangi mes naudojamas tik kartu su kitais komponentais, šis patiekalas puikiai gali būti viena iš savo dietos dalių atskirai.