Kodėl po treniruotės serga ir Dizzy - galimas priežastis ir pašalinti problemą

Apsilankymas salėje yra puikus prevencija ne tik nutukimas, bet ir depresijos ir prastos sveikatos. Bet kas, jei pratimas neturi suteikti pagalbą po klasę, bet, priešingai, jaučiasi blogiau? Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kodėl po treniruotės serga. Dėl šios priežastys gali sukelti pablogėjimą sveikatos būklę, ir kas tai yra kupinas. Tačiau, leiskite mums jus nuraminti. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Tai ne visada į klausimą, kodėl po mokymo serga yra sveikatos problemos atsakymas. Galbūt jūs tiesiog atlikti pratimus neteisingai ar ne laiku valgyti.

Sportas visiems

Vidutinio Sportas apkrova turi praktiškai neturi kontraindikacijų. Jei asmuo turi antsvorio, problemų su širdies ir kraujagyslių sistemos ar kitų lėtinių ligų, tik tuo atveju, pasirinkti tinkamą mokymo režimą. Taigi, sportas yra universalus vaistas nuo visų ligų. Žinoma, su tinkamą dozę ir atidžiai požiūrio, o kartais - tik kartu su treneriu arba pagal gydytojo priežiūra. Tačiau, jei jūs manote, blogai po klasę, tada arba jūs ne visai teisingai, ar jums gali tekti pakeisti apkrovos lygį. Pakalbėkime apie tai, kodėl ligonių po salėje treniruotės.

tipų mokymo

Mokymai gali būti suskirstyti į valdžią ir aerobinių. Pirmasis tipas pratybų yra susijęs su apnėja. Taigi, pagal energijos klases dažnai apima pratimus su svoriais. Puikus pavyzdys anaerobinio pratimas sunkiosios atletikos pratimus kultūristų ar Powerlifters. Jis gali būti pritūpimai, štangos spaudimas, dirbti su svarmenimis ir kettlebells. Yra ir kitas Krovinio tipas - aerobinis, jis yra susijęs su nuolatiniu ritmiškai įkvėpus ir iškvėpimas. Kurio aerobikos mokymo pavyzdys gali pasitarnauti kaip bėgiojimas ir greitas ėjimas, darbo su elipsoido, važiavimas dviračiu, plaukimas. Profesionalūs sportininkai ir mėgėjai linkę kaitalioti tarp šių dviejų tipų apkrovos.

Kodėl po treniruotės skausmas ir pykinimas? Ar gali būti, kad jei žmogus yra sveikas? Leiskite spręsti kiekvienam krovinį pobūdžio ir dėl to, kad liga po jų.

Savijauta po stiprumo mokymas

Tai tiesa, net visiškai sveikas žmonės dėl medicininių priežasčių gali jaustis blogai, po sunkaus darbo sporto salėje. Neskubėkite paleisti į gydytoją, apsvarstyti visas galimas priežastis, kodėl galvos skausmas ar pykina po treniruotės.

Dažniausiai priežastis nemalonus pojūtis yra persitreniravimo. Dažniausiai tai daro dėl stipriosios lyties atstovams, ty vyrai.

Nepersistenkite į kambarį!

Dėl vis labiau kiekybe ir daugiau, verčia vyrus pakelti daugiau ir daugiau svorio klasėje ieškojimas. Tai prisideda ne tik mikrolūžių raumenų audinio, kuris vėliau veda prie didesnio raumenų masės, tačiau nonuseful kortizolio hormono plėtrai. Kitaip, šis hormonas, vadinamas streso hormonas, o jo perteklius veda prie to, kad jūs patys jausis blogai, net su puikios sveikatos, kalbant apie medicinos. Treneriai visame pasaulyje nerekomenduojama persistengti, nes "daugiau" nereiškia "geriau", atsižvelgiant į teisėsaugos veiklos rezultatams.

Net profesionalūs garsiakalbiai kultūristai žino, priemonę ir traukiniu, nors dažnai, tačiau su mažesniais svoriais, ar nedideliu kiekiu metu. Negalima aukoti savo kūną, o ne įdėti ją į grožio įdubos. Užtrunka ne daugiau nei tris ar keturis kartus per savaitę, su viena mokymas gali būti teikiamas aerobikos pratimų.

Tinkama maistas prieš svorio mokymo

Tie, kurie dažnai eiti į sporto salę, jūs žinote, ką valgyti prieš treniruotę gana nemalonus. Visu skrandis yra sunkiau ištempti kojas, yra sunkiau naudotis, kaip rezultatas, daugelis lankytojų salės bandyti ne valgyti 4-5 valandas prieš apsilankant sporto klubą. Kartais sportininkas negali įkąsti ne dėl jo priežasčių kaltės. Pavyzdžiui, jei kambaryje yra eiti iš karto po darbo.

Galų gale, po didelį spaudimą sveikam žmogui gali pasireikšti galvos svaigimas ir pykinimas. Iš energijos stoka pateikta maisto produktų atveju. Taigi, į klausimą, atsakymas, kodėl serga po treniruotės, galvos skausmas, bus tarnauti kaip "netinkama mityba".

Išspręsti šią problemą yra skysto maisto vartojimas, pavyzdžiui, baltymų kokteilius. Baltymai yra visiškai greitai panaudojamas baltymas. Jei nenorite valgyti įprastą košė su mėsa ar kitais kieto maisto, tada iki aprašytų kokteilis registratūroje maisto klasių pradžios pakeisti vieną valandą. Jūs galite pridėti prie pieno baltymų ir plakta bananų. Taigi, jums duos savo raumenis galią, ir šiuo metu yra geras jausmas po okupacijos.

Netinkamas treniruokliai

Jūs galite sumaniai savo techniką gydymo su svarmenimis arba štampuoti, bet jei yra kvėpavimo tinkamai, jums užtikrinti sau galvos ar pykinimas po treniruotės. Anaerobinis pratimai reikalauja ne tik teisingą pareiškimą kojų ir atgal, bet taip pat ritmiškai kvėpuoti.

Daugelis profesionalių sportininkų ir paprasti lankytojai salėse nuodėmė, kad tiesiog nežinau, kaip kvėpuoti. Kaip rezultatas, visa jėga pratimas yra atliekamas tą patį kvapą. Kodėl po treniruotės serga ir svaigsta galva? Peržiūrėkite savo kvėpavimo metodiką, atliekant pratimus. Pagalvokite ne tik apie tai, kaip išlaikyti nugarą "į pilį," ar ne eiti kelių kojinės liniją, bet taip pat, kaip padaryti ritminių kvėpuoti. Jūs pastebėsite, kad, pirma, jums bus pridėti jėgas okupacijos metu, ir, antra, jūs patys jausitės pailsėję po treniruotės.

Kodėl galvos skausmas po apsilankymo aerobikos mokymo pobūdį?

Mums tenka dirbti su tų priežasčių, kurios gali sukelti galvos skausmą ir pykinimą metu galios krovinį. Bet kas, jei lankotės salę mokymams ant Kierat? Kaip tada paaiškinti po klasę diskomfortą?

Visų pirma, atsižvelgti ne, ar priimti bet kokius vaistus. Kai tabletės gali sukelti migrena dėl to, plėsti arba susiaurėjimo kraujagyslių dėl to, kad papildomą apkrovą. Jei nenorite naudoti bet kokį vaistą, gali būti dar vienas galvos skausmas priežastis. Nuo to, kad širdis dirba didesniu greičiu, tai lenkia daug didesnį kiekį kraujyje, nei ramybės. Dėl šios priežasties, kraujagyslės išsiplečia. Bet čia baigėte mokymą, širdis ėmė mušti normalus ritmas ir kraujagyslės negali būti sumažintas dydis taip pat greitai. Tai gali sukelti galvos svaigimą ar pykinimas jausmą.

Kaip atsikratyti nemalonių jausmų?

Paprasčiausias būdas atsikratyti pykinimas ar galvos skausmas šių variantų bus tiesiogiai salėje:

• Atsigulkite taip, kad galva yra aukščiau apgyvendinimo širdies poziciją. Tai prisidės prie kraujagyslių susiaurėjimas ir nemalonus jausmas praeis labai greitai.
• Antrasis būdas atkurti norma bus atsikišęs kažką greitai naudotiną. Puikus įsikūnijimas yra obuolių ar bananų. Šie aukštos angliavandenių maistas užpildys sumažinti glikogeno atsargas ir diskomfortas turėtų eiti.

Kodėl serga po treniruotės? Dar viena priežastis, gali būti iš banalus kūno kalio ir magnio trūkumas. Atsigerti vitaminų, tai geriausia baigti per 2-3 mėnesius.

Tačiau yra pagrindo būti susijaudinęs, jei pykinimas ir migrenos tapo kažkas įprasta ir reguliariai po pratybų. Šiuo atveju atsakymas į klausimą, kodėl po treniruotės serga, bus rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Yra rizika, kad jūs turite širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.