Dieta "padalinti patiekalai": mišrių nuomones, ir vienas efektas

Iki šiol, yra daug įvairių dietų, kad nepatyręs naujokas, nusprendė šiek tiek sugriežtinti pilvuką ir daug numesti svorio, gali trūkčioti pečiais tik bejėgiškai. Tačiau nereikia prarasti širdį - ne taip jau blogai.

Yra vienas dieta tarp visų šios įvairovės, kuri yra pajėgi skirti tik sumažinti svorį, bet taip pat pagerinti savo sveikatą. Tai - padalinti maistą. Atsiliepimai apie jį internete, yra labai skirtingos, todėl jūs turėtumėte apsvarstyti išsamiau šio proceso mechanizmas.

Ką reikia žinoti apie trupmeninės galios

Dalinis galia apima gauti kelis porcijas maisto tinkamais, reguliariai. Be to, dažniausiai yra nuo dviejų iki trijų valandų intervalas. Išnagrinėję su tuo, kad tokia Split patiekalai, kreiptis į savo praktiškumo klausimas.

Iš tiesų, mes dažnai girdime, kad vienoje ar kitoje pasaulio šalyje yra pirmojo ir antrojo pusryčiais praktika taip pat pietūs, užkandžiai ir vakarienė. Jeigu mes priimsime kaip visų šių penkių patiekalų pagrindu, tada jie patys gali tarnauti kaip dalinės galios pavyzdys. Imtasi visų 2,5-3 valandas maistas suks sklandžiai nuo ryto iki vakaro valgio.

Kaip padalinti patiekalai

Dieta "akimirkinis galia" veikia pagal fiziologinius įstatymus. Kaip ir visi kiti organizmai mūsų planetoje, žmogaus organizmas prisitaikė prie aplinkos. Štai kodėl daugelis iš mūsų yra antsvorio. Jei žmogus valgo nereguliariai, o jo dalis maisto tuo pačiu nelyginis, darbą, sukurti energijos atsargas mechanizmas, kuris leidžia organizmui funkcionuoti net galios nebuvimo.

Kita vertus, jei mes parodyti savo kūną, kad už "rūpestį" priežasčių nėra, ji nustos kaupti riebalus ir pradeda aktyviau eikvoti kalorijas be riebalų klubų ir juosmens. Tai yra tai, ką lemia ir Split patiekalai. Atsiliepimai pasinaudoti šia patarimų žmonės, beje, patvirtina šią mokslinę nuomonę.

Be to, dažnai maistas sukelia organizmui nuolat eikvoti energiją maisto perdirbimo. Ir tai sukuria papildomas sąlygas riebalų gavybos ir jo traukos virškinimo trakte.

Mes naudojame padalinti maistą svorio

Iš dalinės galios pagrindas svorio remiantis patenkinti alkį principu. Tai, viena vertus, mes turime stengtis nepalikti savo skrandį visiškai tuščias, o kita vertus - nereikia persivalgyti. Pavyzdžiui, pabudimas, galite vartoti stiklinę sulčių arba lengvi pusryčiai į virtų kiaušinių ir salotų porcijų forma. Tokie daliniai Baterijos reitingai gali turėti tik geriausia.

Natūralu, kad po tokio valgio bei iki pietų metu galite pabusti apetitas dar kartą. Vardas Šis patiekalas pietums ir valgyti apelsinų, obuolių pora ar net nedidelį sausainį. Pabandykite kramtyti, o ne skubėti. Šiuo atveju, jūs galės mėgautis ilgiau, o prisotinti poreikį gerokai mažiau produkto.

Tai yra, nes esant pastoviam priėmimo dideliu kiekiu maisto skrandžio sumažina arba padidina ne mažas. Kuris todėl paveikia išvaizda ir kiekis maisto poreikius.

Be to, mūsų skrandis siunčia signalą į smegenis apie visą įsotinimas yra tik kelios minutės po to, kai atsitiks. Taigi, jei jūs imtis savo laiką ir valgyti greitai, šių akimirkų galės "push" keli šimtai visiškai nereikalingas kalorijas. Tada bet trupmeninė maistas bus gauti jūsų atsiliepimai yra ne geriausias.

Tokiu pačiu būdu, atlikite po pietų, per Pavakariai ir vakarienė. Svarbiausia - atminkite, kad maisto kiekis turite maža, todėl neturi būti skubėti. Mėgaukitės visiškai sustabdyti ir tai padaryti ne pirmas požymis, kad tu jau nebe alkanas.