Pigūs dieta svorio: Nustatymai produktai. paprasta dieta

Yra stereotipas, kad numesti svorio galima tik brangių ir egzotiškų produktų. Bet tai ne tas atvejis. Dietos yra pigus ir paprastas, nėra mitas. Yra gana prieinamą produktai, kurie padeda numesti svorio ir išlaikyti biudžetą.

Subtilybės tinkama mityba

Svarbūs komponentai mityba - tinkama mityba, mankštos ir geros miego. Be jų efektyviai numesti svorio tiesiog neveiks. Dietos turi apimti sriubos, grūdai, švieži ir džiovinti vaisiai, žaliavų ir garintomis daržovėmis, riešutai, mėsos ir pieno produktų. Dietos neturėtų sukelti nepatogumų, o žmogus turi būti geros nuotaikos. Atspirties geriau imtis subalansuotą mitybą, kuri nėra remiantis atėmimo.

Taigi, paprastas dieta gali apimti vištiena, jautiena, žuvis, jūros gėrybės, daug vaisių, daržovių, žolelių, nerauginta duona, žolelių arbatos, sulčių ir kokteilius įvairovė. Su aktyvaus gyvenimo būdo maiste turėtų pridėti virškinamų maisto produktų - jogurtas, bananai ir tamsaus šokolado.

Paprastų taisyklių harmonijos

1. laikytis grafiką. Jūs turite valgyti tuo pačiu metu absorbuoti vitaminų ir turėjo gerą medžiagų apykaitą. Pusryčiai geriau 9am, vakarienė - 2 dienos, o vakarienė - ne vėliau kaip per 7 val.

2. Dešiniuoju valgyti. Sotumo jausmas ateina tik po 20 minučių, todėl iš lentelės šiek tiek alkanas rekomenduojama eiti, o ne sotumo gorged pati. Kramtyti maistą kruopščiai ir laiko laikyti maistą patekti į skrandį į didelius gabaliukus.

3. Negalima įkandimo saldainių, sausainių ar pyragaičių. Pigūs svorio dietos tokie produktai nereiškia. Tai geriau pakeisti juos su obuoliais arba džiovintų vaisių, kaip paskutinė išeitis - tamsaus šokolado gabaliuką.

Nėra jokių abejonių, taip pat verta jį priimti taisyklę pėsčiųjų, dviračių, riedučiais, čiuožimo, slidinėjimo ir miego bent septynias valandas.

pigūs produktai

Tinkamai subalansuota mityba ir numesti svorio gali padėti:

• Daržovės ir vaisiai. Pasirinkti tik geriausias vietos ir sezoninius, nes jie bus pigiau. Pavyzdžiui, tai obuoliai, bananai, apelsinai, kopūstai, morkos, burokėliai, cukinijos. Tai yra naudinga, kad ruoštis į kompotus ir marinatai žiemą;

• uogos. Idealiu atveju, geriau nenaudoti parduotuvėje nusipirkau, ir tie, kurie yra sode. Braškių, vyšnių, aviečių, mėlynių, slyvų, labai naudinga ir gerai saugomi šaldikliu;

• vištiena. Puikiai pakeičia brangią Turkiją. Tai gana Dietiniai ir parduodami visame pasaulyje. Su vištiena bet mityba yra pigus ir efektyvus;

• jautienos. Kai kuriose pigesnės kiaulienos, kuri taip pat yra daug storesni regionuose;

• žuvis. sveikata yra labai naudinga. Nebrangus jūrų lydekos, šiaurinius žydruosius merlangus, menkės, skumbrės, Stintenė ir Pollock. Tik reikia juos parengti tik pora;

• krevečių. Tai geriau pirkti su lukštais, kaip valyti yra brangus;

• graikiniai riešutai. Puiki alternatyva įsikūnijimai brangus užsienyje;

• javainiai. Virti savo rankomis iš valcuotų avižų ir vaisių, kad būtų ne taip brangu kaip galutinio produkto.

Kas yra ne taupyti?

Žinoma, pigūs produktų dieta, kur daugiau viliojanti. Bet kai kuriais atvejais tai nėra būtina negailėti pinigų.

• Rudieji ryžiai. Jis yra brangesnis, bet daug labiau naudingas nei įprasta.
• Alyvuogių aliejus. Tai taip pat suteiks daugiau naudos ir mažiau kalorijų.
• Sūris. Šis produktas į dietą meniu, o, yra delikatesas ir retai naudojamas. Bet jei jūs tikrai pirkti sūrio, tai tik mažas gabalėlis kelio kaip pigesnių veislių prastesnės kokybės.

Numesti svorio, o ne praleisti

Galbūt visos merginos žino, kad greitai numesti svorio, jums tik gali bado. Pigiausia dieta greitas svorio netekimas - tai gėrimas. Jis apima ne valgyti ir gerti skysčių per dieną. Jis gali būti paprastas vanduo, mineralinis vanduo, arbata, kava, žolelių ir jogurtas. Skrandis visada bus pripildytas skysčio, todėl alkio jausmas neturėtų būti. Tačiau ne daugelis merginų gali atlaikyti tokį sunkų režimą, nors taupiai. Išimtiniais atvejais, geriamojo mityba pridėti ryžių, bulvių ar vaisių.

"Smart dieta

Mitybos specialistai rekomenduoja ne numesti svorio su pasninku pagalba, ir lazdas į subalansuotą mitybą. Tai svorio funkcija skirta 10 dienų, ir susideda iš paprasčiausių prieinamų produktų. Žinoma, jie turi ruošti maistą, bet tai padaryti greitai ir lengvai.

Dešimt pigus dieta svorio yra gerai, nes jis gali keisti ir pridėti produktus pagal savo skonį. Meniu yra toks:

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, obuolių sulčių ir bet pieno košė (grikiai, soros ar avižos);
• Pietūs: sriuba su žuvimi ar vištiena su ruginės duonos, salotos su alyvuogių aliejumi ir vaistažolių arbata;
• vakarienė: virtos daržovės, bet virtos mėsos, salotų gausu žalumos.

Kaip užkandį: švieži vaisiai ir daržovės, sultys ar riebalai be jogurto.

Taigi tai yra įmanoma ir būtina valgyti ilgą laiką, bet geriau - visą gyvenimą. Kūnas bus pastebimai sušvelnintas ir plonesni ir oda įgyja sveiką išvaizdą.

Lose Svoris su kruopas

Net mūsų močiutės žinojo, kad grūdai yra labai naudinga ir padės jums tapti plonas. Kainos yra mažos ir sunkiai taikomos valiutų pokyčių. Galite imtis absoliučiai jokių grūdų - avižų, kviečių, ryžių, sorų arba grikių. Virėjas jas į vandenį, ko reikia, be aliejaus, druskos ir cukraus to, ar ši dieta yra pigus bus beprasmis.

Grikių yra labai veiksminga. Tai yra geriau ne virėjas, ir tiesiog pripilkite vandens. Ant svaro grūdų reikia imtis litro verdančio vandens. Valandų košės pora yra paruoštas. Ši suma yra pakankamai dieną. Ji turi būti padalinta į penkias ar šešias porcijas ir valgyti su maždaug vienodais intervalais. Dietos trukmė gali būti bet koks, bet ne daugiau kaip dvi savaites. Meniu kartais galima paįvairinti nesaldintą Apple pietų ir Nonfat jogurto prieš miegą.

Kefyras - harmonijos įkeitimas

Kitas pigus svorio dietos per savaitę. Remiantis kefyro, bet dieta taip pat įtraukiant kitus produktus. Svarbu sekti rekomendacijas dėl mitybos ir neviršija septynerių dienų trukmės ribą, priešingu atveju tai yra labai žalingas organizmui. Kaip rezultatas, jūs galite atsikratyti iki penkių papildomų kilogramų.

Kiekvieną dieną reikia gerti 1,5 litrų Nonfat jogurtas. Darbo dienomis, papildomi produktai yra įtraukti į dietą.

Pirmadienio naktį: virtos bulvės (pusė kilogramo).

Antradienis Naktį: virtos liesos mėsos (šimtą gramų).

Aplinka: virtos vištienos krūtinėlės (šimtą gramų).

Penktadienis: virta žuvis (šimtą gramų).

Penktadienis: vaisių (pusė kilogramo).

Šeštadienį ir sekmadienį: tik jogurtas.

bananų kokteilis

Kitas greitas pigus dieta apima pieno ir bananų naudojimą. Ji skirta tik penkias dienas, už kuriuos galite gauti formos. Mityba yra tikrai ne turtingas, bet maistingas. Nereikia gaišti laiko ir energijos pasiruošti maistą.

Kiekvieną dieną penkias dienas reikia valgyti šešis vidutinių bananų ir gėrimais tris stiklines pieno (be riebalų arba su minimaliu riebalų kiekiu). Kaip sakoma, pigus ir linksmas.

veikiantis režimas

Ši dieta yra paprastas, bet reikalauja jaučių daug energijos. Trunka griežtai devynias dienas, ne daugiau ir ne mažiau. Jei laikysitės visas rekomendacijas, galite prarasti iki dešimties papildomų kilogramų.

Pirmąsias tris dienas: geriamasis jogurtas (mažas riebalų) bet kokį kiekį.

C4-6-oji dieną: valgyti tik vištienos, kaitinti be druskos. Jis taip pat gali būti neribotas.

Nuo 7 iki 9 dieną: tik kai nesaldintu obuolių ir sulčių iš jų.

Ši dieta yra pigus, efektyvus, bet sunku. Tai gali būti pakeistas minkštu variantą, kuris leis numesti iki penkių kilogramų. Čia taip pat galite valgyti neribotais kiekiais, o tik rekomenduojama produktus.

Pirmoji diena. Virti ryžiai ir pomidorų sulčių (arba bet arbata).

Antroji diena. Jogurtas ir varškė minimalus riebalų kiekis.

Trečioji diena. Virtas vištienos (be druskos) ir žalioji arbata.

Ketvirtoji diena. Geros kokybės sūris ir raudonas vynas.

Norėdami pradėti šios dietos geriau trečiadienį arba ketvirtadienį, paskutinę dieną sutampa su savaitgaliu. Tai darant prielaidą, kad jūs turite pailsėti šeštadienį ir sekmadienį.

nevalgius dieną

Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja kartą per savaitę daryti nevalgius dieną. Tai labai naudinga, net jei nėra noro sublogti. Kai kurie iš merginų per dieną gerti tik vandens vieną, bet tai neteisingas požiūris į svorio. Svarbu, kad mityba metu angliavandenių iškrovimo buvo artimas dienos norma. Tai yra apie šimtą gramų. Ši iškrovimo paprasta dieta gali būti taip.

Pusryčiams: iš graikinių riešutų sauja ir rauginto pieno gėrimo stiklo.

Pietums: virtos vištienos krūtinėlės (apie du šimtus gramų), galite pridėti grietinės ir saldus džemas šaukštą.

Per pietus, du greipfrutų ir trijų didelių obuolių.

Vakarienei: jūs galite valgyti bet šviežias daržoves.

Prieš miegą: du virti kiaušiniai.

Jei įvesite taisyklė nevalgius dieną kartą per savaitę, tada mityba gali būti nebūtina. Teisingai maitintis, mankštintis ir būti plonas!