Kaip padaryti, kad juosmens plonesnis: Paprasti patarimai

Plonas liemuo - kiekvienos moters svajonė ir susižavėjimo visų vyrų be išimties objektas. Siekdama per vapsvų liemeniu merginoms pasiruošęs viskam - nuo bado streiko liposuction ir pašalinti šonkaulių. Raginu jus ne kankinti save mitybą ir bet kuriuo atveju ne guli ant operacinio stalo! Šiandien yra daug kitų būdų kovoti už prašmatnus formos. Jūs nežinote, kaip padaryti, kad liemuo plonesnis? Mes galime Jums padėti!

Atgal į 18-ojo amžiaus, moterys siekė naujo sukurti tobulas vaizdas, taip užkariauja vyrų pusę. Merginos dėvėjo stora korsetai ir reguliariai alpo nuo deguonies ir mitybos trūkumo. Kelis šimtmečius vėliau, niekas nepasikeitė, išskyrus tai, kad buvo internetas ir su juo tūkstantį būdų, kaip numesti svorio ir pareikšti savo kūną tobulu 90-60-90.

Norėdami sužinoti, kaip padaryti juosmens plonesni, parašęs daug straipsnių ir knygų. Kaip galima greitai surasti tobulą figūrą be chirurgų pagalbos? Norėdami pradėti, siekiant nustatyti, kiek centimetrų juosmens norite pašalinti. Prieš jums nuspręsti dėl norimų matmenų, būtina identifikuoti savo kūno proporcijas. Jei jūsų ūgis daugiau nei 170, ir didelių skaičių, kvaila svajonę 50 centimetrų, jūsų norma juosmens - 70 ar daugiau. Taip pat priklauso nuo kaulų ir pločio santykis pečių ir klubų apimties. Be to, anot ekspertų, jei klubų ir krūtinės yra tas pats, juosmens turėtų būti 70% šių dydžių. Būtent šis skirtumas yra "aukso vidurį", kuris atrodo puikus bet kuriuo Konstitucijai. Deja, ne visos moterys turi siaurą liemenį gamtos. Kuo daugiau ponios į moteriškų lytinių hormonų organizme, tuo daugiau lieknas juosmens valia. Be to, dažnai jaunos merginos dalyvauja sporto, pavyzdžiui, futbolo, gimnastikos, bokso, ir tt (Iš pradžių vyrams, maitinimo sporto), sugadinti savo paveikslą ir nepastebi, kad juosmens dingsta, o pečių ir krūtinės raumenys yra labiau išsivysčiusios nei klubo.

Padaryti liemens plonesnis, galite naudoti fitneso treniruotes. Svarbiausia yra tai, kad reikia prisiminti, priešingai populiarųjį įsitikinimu, pilvo pratimai (tiek tiesioginis, tiek įstrižai ant savo raumenis) pabloginti situaciją, padidinti apimtis. Apskritai, bet koks aktyvus galios apkrova pilvo dalies neigiamo poveikio savo Talėja. Visi už plonu liemeniu ir plokščio pilvo pratimai turi būti atliekami po truputį įšyla. Įšilimo gali būti absoliučiai bet kokia: švelnus pasivaikščiojimas, šokių judesiai į ritminę muziką ar tempimo.

Pratimų rinkinys apima kelis paprastus žingsnius, kurių dauguma yra atliekami gulėti ant kilimo.

1. Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas už galvos ir pasukti į priešingas puses, valcavimo ant grindų.
2. Be atsistojus nuo grindų, sulenkite kojas, laikydami koją ant paviršiaus. Abi kojos tentinis į kairę ir į dešinę, liestų grindis su savo kelio.
3. Jis padeda sunkioje kovoje už juosmens ir prašmatnus wrap, Tvist , kad jums reikia kiekvieną dieną pusvalandį.
4. Nekeičiant pradinę padėtį, uždėkite rankas ant grindų palei savo kūno, pilvo atsiimti. Pakelkite klubus kaip aukštas, kaip įmanoma, tensing pilvo raumenis ir dubens. Nuleiskite sau žemyn lėtai. Pakartokite pratimą 3 rinkinių 30 kartų kas 15 sekundžių.

Jei kankina klausimą - Kaip padaryti, kad liemuo plonesnis, ne darbo, rekomenduojame pasitarti su savo kosmetologė ar mėgautis SPA protsedurmi namuose. Yra labai veiksmingas metodas, kuris bandė įsivaizduoti tūkstančius namų šeimininkės. Tikslas pakankamai storą srutas iš garstyčių miltelių, šaukštus vandens ir medaus pora. Sumaišykite visus, įdėti daug apie jo pilvo ir problemines sritis, apvyniokite celofano pilvo ertmę taip, kad į "vonią" buvo visi juosmens ir pilvo. Kad procedūra buvo sėkminga, ir toliau juosmens įvyniojimas rankšluostį arba vilnoniai antklodė. Šis namas įvyniojimas padės jums atsakyti į klausimą, kaip padaryti juosmens plonesnis klausimą ir atsikratyti 2 centimetrų juosmens pusvalandį be didelių pastangų.