Kaip pašalinti pilvo riebalų: pratimai visiems

pilvo išvaizda auga pilvas - tai visada nelinksma moterimi, nebent ji laukia vaiko. Įvairūs triukai - lieknėjimas apatiniai, diržai - nepadės atsikratyti riebalų, tačiau jie gali, priešingai, pakenkti spaudimą vidaus organus. Mes atkreipti Jūsų dėmesį į programą "Kaip pašalinti pilvo riebalų. Pratimą visiems" juos daro, galėsite atgauti harmoniją, abu nori, o ne skrandis buvo spaudoje. Taigi, skaitykite toliau - ir jūs žinote, kas naudojasi daryti, kad pašalinti skrandį.

Kartais nugaros skausmas gali būti dėl silpnos spaudimas, nes jei pilvo raumenys nėra tinkamai apmokyti, pats kasdien apkrova pasiima. Taigi, jei norite sumažinti savo nugaros padėtį, pabandykite sumažinti skrandžio, mokymo abs.

Raskite savo būdą pratybose programos vietą ", kaip pašalinti pilvo riebalų: būkite visiems", o netrukus rezultatas bus akivaizdus jums ir kitiems.

Pratimai pirmas dalykas. Tai yra naudinga visam kūnui, skatina ne tik pilvo raumenys, bet ir kitose srityse, savo kūną. Vykdyti gana lengva.

Gauk ant kelių, rankos atsiremti į grindis. Ginklai ir atgal turi būti laikomi tiesiai, galvą - tiesiog priešais jį. Iškvėpkite ir įkvėpti, tada - stiprus iškvėpimas. Paimkite pradinę poziciją (ant jo kelių ir rankomis). Atloškite galvą žemyn ir arkos ją atgal kiek įmanoma. Suskaičiuokite iki dešimties, atsipalaiduoti, keltis ir vėl į pradinę padėtį. Pratimai pakanka pakartoti tris kartus.

Taip mankštos programą "Kaip pašalinti pilvo riebalų: naudotis visiems" efektyviai padeda sugriežtinti pilvo raumenis.

Pratimai sekundę. Reikia atsigulti, kojos ištiesinti. Rankos yra geriau pagal sėdmenų, delnai žemyn. Galva taip pat turėtų būti pagrįstas, o ne auga - taip pat liemens. Ar šį pratimą kvėpuoti: kvėpavimas - kvėpavimas - turintis savo kvėpavimą. Pakelti kojas maždaug 15 centimetrų nuo grindų. Dabar jums reikia sūpynės visoje kojas, mėgdžiodami žirklės darbą. Įsitikinkite, kad kojinės buvo ištemptas į priekį. Po 10 sūpuoklės, atsipalaiduoti ir tiesiog atsigulti. Tada du kartus daugiau pakartoti mankštos programą. Perkelti dailiai, greitai, be kėlimo savo apatinę nugaros dalį.

Pratimai trečia. Šis pratimas yra pasiskolintas iš jogos, tai taip pat yra gana efektyvus. Nustatykite sau ką daro pašalinti pilvo riebalų, nepamirškite, kad jums reikia sutelkti dėmesį į sritis, kurios yra problemiškas. Joga tai - esminis principas. Poveikis pasiekti šį tikslą galima pasiekti tiesiog energingai ir stipriai traukdami skrandį. Pratimai neturi kontraindikacijų. Atsistoti tiesiai, rankas žemyn, ir kojos, žinoma, nustatyti iki pečių plotį. Laikykite galvą tiesiai per. Greitai iškvėpti nosį, tuo pačiu metu, kiek įmanoma, pasinėrus skrandį. Tada - ant įkvėpimo - bumbulas jį limitą. Norėdami pradėti Pakartokite 10 kartų, palaipsniui didinant pratimų kiekį 25-30 kartų.

Pratimai ketvirtas. Ji atliekama su vienu atsikvėpimu. Pratybų tikslas - riebalų deginimas į pilvo. Vėlgi, atsistoti tiesiai, kojos šiek tiek kito. Įkvėpkite nosį. Iškvėpimą, pasilenkti į priekį maždaug 45 laipsnių. Poilsio rankas ant klubų. Pažvelgti į vieną tašką. Sutelkti dėmesį į problemų srityje, maksimalus įtraukite pilvą. Pabandykite kuo ilgiau likti šiame poste. Atsipalaiduoti, kvėpuoti per nosį, ir vėl atsistoti tiesiai. Norėdami pradėti, tiesiog vieną pratimą, bet palaipsniui didinti pakartojimų skaičių iki trijų, bet ne daugiau.

Negalima atidėti harmonijos kova spintoje. Jūs pirmiausia turite daryti pratimus kiekvieną dieną, bet po fizinės veiklos savaitę pakaks pakartoti intervalas ne rečiau kaip kartą per tris dienas. Naudokite mankštos programą "Kaip pašalinti pilvo riebalų: naudotis visiems", o šioje kovoje pergalė bus tik jums.