Kodėl skauda galvą po treniruotės

Kiekvienas nori jaustis gerai ir būti sveikas visą gyvenimą, todėl daugelis pradeda užsiimti sportu. Žinoma, saikingai naudotis turi tik naudą organizmui. Bet kas, jei yra ne visai tikėtinas reakcija ir skausmas po treniruotės?

Tai dažnai net šviesos apkrovos pakankamai sukelti diskomfortą. Tai gali sukelti nuvalkioti laipiojimo laiptais, sit-ups ar mažas stumtelėti.

Priežastys skausmo

Dėl galvos, kad atrodo po treniruotės, jums reikia, kad būtų daugiau dėmesio jai, nes priežastis, kurios sukelia tai gali būti keletas. Svarbu būti išbandyta laiko ir nustatyti juos, kad būtų užkirstas kelias patologinio proceso vystymąsi.

Bet fizinė veikla - tai stresą organizmui, į kurią jis reaguoja skirtingai. Raumenys, kurie ilgą laiką vienas, pradeda būti plėtojama, todėl tam tikrą sąlygą. Taigi, kaklo raumenys yra aktyvuojama, kai veikia, ir esamų osteochondrozė žmogus atveju po treniruotės ir per juos gali pajusti kitokio pobūdžio skausmą.

Kita priežastis - kalcio, suspaudžiant stuburo arterijos. Jei pratimas didina apkrovą ant kūno, ir ji reikalauja greitai siurbimo kraujo. Širdies pagreitina gamybos procesą, tokiu būdu didinant spaudimą kraujagyslėse ir nervų galūnės sienos.

Todėl, galvos skausmas po treniruotės, pavyzdžiui, paleidus ir lenktynių vaikščioti. Charakterio pojūčiai gali būti gniuždymo, pulsuojantis arba staigus. Galimi simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, patamsėję akių, ir net sąmonės netekimas.

Ką galima padaryti, prieš mokymą?

Siekiant sumažinti skausmą riziką į galvą, jūs turite prisiminti, kad jūs negalite iš karto įkelti į organizmą po fizinio krūvio:

• streso ir stiprios emocijos;
• Prarijus;
• pernelyg nuovargis;
• alkoholio pagirių;
• rūkyti;
• ilgas buvimas šalta, kaip staigaus atšilimo lems temperatūrų pokyčius organizme ir kenkia sveikatai.

90% atvejų žmonėms ne užsiima sportu, pirmasis mokymo galvos skausmas.

Kokios ligos gali sukelti galvos skausmą?

Tai yra natūralus reiškinys - kraujospūdžio padidėjimas, fizinio krūvio metu. Bet, kai slėgis padidėja ir taip, laivai bus sunku prisitaikyti prie papildomos apkrovos. Ši būsena yra labai nemalonus ir pavojingas - skauda dažniausiai pakaušio dalis, gali pereiti iš nosies ir net sukurti hipertenzinė krizė, asmuo bus labai serga.

Aterosklerozės smegenų laivų bus rodomas nuobodu galvos skausmas kaktos ir kaklo. Ir su sinusitu, priekinės sinusito ir slogos geriau atsisakyti naudotis, nes jau sunkus skausmas priekinės sinusų tik didės.

Kai vidurinės ausies uždegimas ar labirintitas yra ne tik galvos skausmas po treniruotės, o tyrimai patys virsta kankinimu. Skausmas yra stiprus, sprogus, šaudymo prasideda ausies ir suteikia visą galvą, daugiausia pakaušio dalyje.

Osteochondrozė ir intrakranialinis spaudimas

Jei dažnai skauda galvą po treniruotės bokso, ji gali liudyti ne tik apie traumas, bet ir padidėjo intrakranijinis spaudimas. Skysčių įsikūręs smegenis, sukelia diskomfortą, kuris sustiprina fizinio krūvio metu. Tokiais atvejais būtina stiprinti kaklo raumenis, tada apkrova ant galvos bus mažiau.

Kai gimdos kaklelio osteochondrozė ir tarpslankstelinių išvaržų gali pabloginti klausą, atsirasti spengimas ausyse, laivus, o suspaustas, ir ten yra tvinkčiojantis skausmas yra nepakeliamas. Tuo trumpalaikio pasireiškimo sindromas gali padaryti sumažinti apkrovą į kūno laiko prisitaikyti, o jei tai nepadeda, reikia pasitikrinti sveikatą.

Dažnai galvos skausmas po fizinio krūvio gulėti, nes sunkių spazmai smegenų laivams.

Čia reikėtų žinoti, kad nepriklausomai nuo amžiaus, jei skauda galvą po treniruotės, tai yra pažeidimų organizme, kuri turi tyrimo ir gydymo signalas.

Ką daryti, jei galvos skausmas

Galvos skausmas po fizinio krūvio, ką daryti? Svarbiausia - nebandykite pašalinti savo skausmą, jei yra pagrindo manyti, kad jis sukelia tam tikrą ligos rūšies. Būtinai pasitarkite su gydytoju. Trumpai pašalinti sindromas pagalbos priemones, tokias kaip "Tsitramon" arba "analgin" išvaizdą. Ir jei jie yra ne ranka, tai galima palengvinti būklę ir kitaip:

• sustabdyti aktyvių pratimus;
• atsipalaiduoti, pailsėti;
• imtis šilta vonia su jūros druska;
• Gerti vaistažolių arbatas;
• iš galvos ir kaklo masažas.

Beje, kava ir arbata nerekomenduojama gerti, prieš arba po treniruotės, tai geriau užvirinti pipirmėčių. Nuraminti negalavimas bus suspausti trinamas citrinos minkštimą - turi būti taikomas kaktos dalis pusvalandį ir atsipalaiduoti.

Bendros rekomendacijos

Nevartokite daug svorio, kad jėgos pratimai. Geriausias šių mokymų yra atsisakyti arba vengti pratimų ant kvėpavimo sulaikymas ir okupacijos, dėl kurių stipriai stumti.

Prieš išsiaiškinti, ar kai pirmieji simptomai nusivylimą reikia pasikonsultuoti su specialistu išsiaiškinti, kuris mokymo kostiumą, bet iš to, ką yra geriau duoti pamokas.

Žmogaus kūnas, kuris yra neaktyvus gyvenimo būdas, tampa kaupimosi toksinų vieta. fizinio krūvio metu, šios medžiagos pradeda tekėti į kraują, kuris veda į nemalonių pojūčių, ypač pirmoje klasėje.

Dažnai kenčia nuo galvos skausmo, antsvorį turinčių žmonių. Tokiu atveju būtina persvarstyti mokymo programą, pradedant nuo 20 minučių per dieną ir didinant dienos trukmę.

Be to, paskirtas kursas masažas, jums reikia naudoti gydomųjų tepalą į stuburo ir imtis valymo dieta. Mokymų metu jūs turite mesti visus staigių judesių ir didelių svorių iškėlimą. Tai geriau pakeisti energijos klases:

• Joga;
• Pilates treniruotės;
• Šokiai.

Visos klasės turi būti atliekami pagal patyrusio instruktoriaus priežiūra.

prevencinės priemonės

Svarbu fizinio krūvio metu stebėti jų būklę ir imtis priemonių dėl bet kokių pakeitimų. Bet kompleksas atliekamas palaipsniui su vidutinio krovinio, širdies ir kitų raumenų turi laiko prisitaikyti.

Ji vaidina svarbų vaidmenį subalansuotą mitybą - maiste, turėtų būti pieno produktai, riešutai, vaisių.

Svarbu gerti tiek, kiek išgrynintas vanduo - prieš treniruotę ne mažiau kaip 200 ml ir po pamokų naudoti bet skysčio rūšies yra geriau pusvalandį. Vandens normalizuoja kraujo spaudimą.

Kai galvos skausmas po treniruotės kitą dieną, jis atneša didelę diskomfortą žmogui, jis nejuda aktyviai ir jaustis užtikrintai.

Galvos skausmas po apsilankymo baseinas

Be priežasčių iš aukščiau baseino vadovas gali būti blogai, nes užteršto vandens. Būti konsultuojamasi būti tikri, kaip priimti ir perduoti vandenį pratęstas analizė. Sudėtis patikrinimas dėl žalingų priemaišų, įskaitant srove akivaizdoje.

Silpnas kaklo ir mažas kraujo spaudimas, taip pat priežastis, dėl kurių galvos skausmas po plaukimo mokymą.

Skausmas gali būti iš asmens, kuris neseniai baigė antibiotikų ar kitų stiprių vaistų kursą. Įstaiga turi atsigauti, nes tai nėra būtina jį įkelti, jis gali tik pabloginti situaciją. Jei nemalonūs pojūčiai lydi galvos svaigimas, pykinimas ir karščiavimas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Tuo nesėkmių nervų sistemos krūvio metu, kuriame jums reikia sumažinti galvos, tai gali būti tvinkčiojantis skausmas, galvos svaigimas, stiprus silpnumas ir eisenos sutrikimų. Ir kraujagyslių distonija dažnai galvos skausmas po kovoje treniruotės.

Traumos anksčiau taip pat turi neigiamą poveikį ir padaryti save esant apkrovai, ypač jei laikomasi uždegimas dangalai, ar ten buvo skysčio sąstingis stuburo smegenis.