Estijos dieta: taisyklės, maitinimo grandinė, grubus meniu, apžvalgos

Kiek buvo pasakyta apie prarasti svorio ir skirtingus požiūrius į dietų statybos, bet vis dar tema išlieka populiariausia. Ir kiekviena moteris turi vėl nori rasti būtent tokią sistemą, būtų lengviau ir efektyviau nei ankstesnės. Bet svarbiausia, jis leidžia jums greitai ir su minimaliomis pastangomis virsta Thumbelina. Stebuklai neturi atsitikti, tačiau yra veiksminga dieta, bet tik turi surinkti visą savo drąsą kumštį, ir laikytis būtinų sąlygų.

Šešias dienas arba savo kelią į harmoniją

Štai kiek ir trunka Estijos mitybą. Kartais galima rasti kitu pavadinimu - "žiedlapiai Six", bet jis yra kitokia sistema, nors jie turi bendro. Tiesą sakant, jo kūrėjas gyvena Talino, Estijos mieste. Garbei jo, ir dėl svorio sistema, ji buvo vadinama. Tai pati griežta ir gana efektyvus modelis egzistuoja ir šiandien.

Estijos mityba - tai net ne vieną, bet visą eilę monoprogramm kurie skaičiuojami pagal kompleksinio poveikio. Esmė yra gana paprasta - kiekviena diena jums yra tik vienas produktas. Į įprastinę mono sunku priimti mintį, kad valgyti obuolius turės (ryžiai, grikiai, miežiai, sūris). O čia kitą rytą dietos pokyčiai. Tačiau tie, kurie patyrė dietos sau, sako lengviau netapo. Bet tai nereiškia, kad dėl grožio labui.

Svarbiausi bruožai

Kaip jau sakėme, Estijos dieta yra pagrįsta tuo, kad pagrindinis produktas yra pateikti į dienos meniu. Bendras suvartojamų kalorijų palaikoma gana maža. Kitas svarbus dalykas - visiškai pašalintas druskos ir prieskonių naudojimą. Tai padeda atsikratyti perteklinio skysčio. Sprendžiant pagal atsiliepimus, jei jums pavyko išgyventi ir negali būti suskaidytas, Plumb bus apie 6 kg. Tai labai geras rezultatas.

Paslaptis veiksmingumo

Kodėl Estijos mityba išsiskiria iš kitų? Tas faktas, kad, nepaisant to, kad sistemos standumą, jo naudojimas gydytojai tvirtina. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Su tinkamai naudoti jį ne tik negadina, bet atneš skaičių siekiant išvalyti žarnyną ir suteikti lengvumo jausmą. Panašus sistema yra naudojamos chirurgų paruošti chirurginės operacijos pacientą. Kūrėjas yra gerai išmanantis mediciną, tik rūpintis ne tik apie mažinant riebalų atsargas, bet ir atkūrimo tikslu.

употребление супа. Taigi, šešių dienų dieta apima nuolatinį naudojimą sriuba. Tai, kas slypi už efektyvumo pagrindu. Virimo indus paslaptis yra labai paprasta. Jūs turite vadovų 6 svogūnai, paprikos 2, 0,4 kg pomidorų, 1 kopūstai, petražolės šaknis 1 ir 4 morkos. Kai patarti toliau įdėti saliero, bet tai ne visiems. Visos daržovės yra supjaustyti į gabalus ir virkite valandą. Švelnus valymas, sočiųjų organizmą būtinų vitaminų ir mikroelementų - tai efektas galima tikėtis.

geriamojo režimas

Tai svarbus klausimas, kuris taip pat turi būti duota laiko. Gana dažnai tie, kurie ateina į konsultacijas su dietologu, nežinau, kiek galite gerti. Atsakymas yra paprastas - kuo daugiau, tuo geriau. Tačiau reikėtų pažymėti, kad konsultacijos su kardiologas ir Nefrologas negadina, ypač jei sergate lėtine liga.

Dėl sveikas žmogus gerti du litrus gryno vandens per dieną nekels jokių sunkumų. Šio dietos kūrėjas taip pat kalbėjo apie vandens svarbą. Jis gali patenkinti savo alkį bent užpildyti skrandį. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Kad vanduo lengviau išskirti medžiagų apykaitos produktus ir pagreitinti svorio metimo procesą. galite gerti tiek, kiek jums nuspręsti, su savo gydytoju, tačiau bendra rekomendacija yra - bent 1,5 litro per dieną.

nepageidaujamas variantas

Jei nesate tikri, kad šešių dienų dieta ant peties, tada pasirinkti šį būdą. Tai yra ta pati sistema, bet su keliais indulgencijas, todėl mažiau kenčia nuo apribojimų, "ištverti" iki galo ir išvengti suskirstymas. Meniu apima kasdienius pokyčius, kurie daro patogią įvairovė:

• Pirmą dieną mūsų vaisių. Bananai ir vynuogės pagal draudimą, tačiau likusi dalis gali būti naudojama be apribojimų. Tai puikus būdas prisotinti organizmą pluošto ir vitaminų. Be to išspręsti sriuba.
• Antroji diena mes turime daržovių. Maistas gali būti valgoma virta, plikyti, žaliavos. Banned pupos, druskos ir sviesto.
• Trečioji diena apima valgyti neribotą sriuba. Leidžiami vaisiai ir daržovės, išskyrus bulves ir bananus.

• Jei praleidote smaližius, tada ši diena atneš jums šiokį tokį palengvėjimą. Tai leidžia iki šešių bananų ir aštuonias stiklines pieno minimalus riebalų kiekis. Be to, jūs galite valgyti sriuba be apribojimų.
• Žinoma, jūs jau kaip normalus miltų ir baltyminių produktų. Galite valgyti 350 gramų virtų jautienos su jokiu riebalų ir 6 švieži pomidorai. Pirmasis - be jokių apribojimų.
• Šeštoji diena bus jau lengviau. Šiandien jūs galite turėti bet daržovių, mėsos ir sriubos skaičių. Nepamirškite, kad druskos ir prieskonių, kol yra draudžiama.

Pirmą dieną po dietos

Taigi skausmingas laikas be sūrus ir saldus, rūgštus ir aštrus tiek daugiau nei. Svarstyklės rodo tam tikrą rezultatą, ir tai atrodė įmanoma valgyti. Palaukti. Septintoji diena yra galutinis, todėl sriuba yra meniu. Valgyti ant lėkštės prieš kiekvieną valgį. Tai leis organizmui prisitaikyti prie normalios mitybos. Jūs galite būti įtraukti į meniu košės, vaisių sulčių, pieno produktai, vištiena. Svarbiausia, kad dar nebuvo nieko kepti, riebios ir žalingas (grietinėlės pyragaičiai, majonezo ir pomidorų padažas).

Griežta dieta variantas

Jei už tą patį laiką jums reikia numesti iki 10 kg arba daugiau, turėsite naudoti sunkiosios artilerijos. Dėl šios puikios dietos Estijos. Meniu yra labai prasta, teks prisitaikyti prie jo, rinkti visą valios jėgą kumštį.

• Pirmoji diena. Virti 6 kiaušinių. Jie sudaro kasdienį racioną. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Labai svarbu dalintis visą tūrį 6 valgymų, tai yra, ne vieną kartą yra tik kiaušinio. Sprendžiant pagal atsiliepimus, labai kenčia nuo bado nėra būtina, tačiau praeiti duona, sviestas sūris, saldumynai ir daug kitų produktų gana sunku.
• Antroji diena yra dar sunkiau. Jūs turite tik 100 gramų varškės minimalus riebumas. Bent vienas patiekalas nustatyta "20
• Šiandien bus lengviau dar kartą. Varėna reikalauja 0,7 kg vištienos krūtinėlė yra 5-6 patiekalai.
• Ar pasigedote bulves? Bake Me 6 šaknis.

Paskutinę dieną valgyti žalius obuolius, kaip jūs norite. Žinoma, mes atsižvelgti į druskos atmetimą.

Išeiti iš dietos

Siekiant išlaikyti pasiektus rezultatus, mes vis dar turime 14 dienas (bent jau) laikytis su ne daugiau nei 1700 kcal per dieną dietos. Iš dietos pagrindas yra baltymų maisto produktų, daržovių ir vaisių. Košė ant vandens be jokio aliejaus - taip pat puikus valgio. Be to, iki minimumo sumažinti duonos ir cukraus.

Kalbant apie miltus, tada nedideliais kiekiais ji yra naudinga ir būtina organizmui. Tačiau tai geriau rinktis produktus sėlenų miltuose ir valgyti juos ryte. Bet saldumas yra geriau pašalinti iš savo dietos amžinai.

Prarasti svorio patirtis

Kiekvienas turi savo viziją situaciją, tačiau dauguma moterų, kaip Estijos dietos. Atsiliepimai pabrėžti, kad dietos versija sriuba yra gana toleruotinas ir net ne alkanas. Šiuo atveju, jūs garantuotai prarasti svorio per nurodytą laiką. Bet pagrindinis dalykas - tai ne vėl priaugti svorio. Patartina stebėti savo mitybą, organizuoti pasninko dienų be druskos ir cukraus, pabaigoje vakarienes ir įvairių skanėstų. Tada jūs turite visus šansus išsaugoti rezultatus už metus į priekį.