Scott Adkins: mokymas - veiksminga priemonė pasiekti idealią fizinę formą

Ekdins Scott garsaus britų aktorius, ilgą laiką nebuvo atskleisti paslaptį, su kuria jau pasiekė tokį didelį fizinę formą. Mastery smūgių ir gerai išvystyta raumenų masės, parodė tokiuose filmuose kaip "Ultimate" (2-oji ir 3-oji dalis), "The Expendables" (2 dalis), o kitų populiarių veiksmo filmų, įkvėpė gerbėjų pradėti aktyviai užsiima savo sporto mokymo. Tai apima Scott Adkins mokymus? Kaip pasiekti tokį puikų formą?

Šiek tiek istorijos

Kovos menų Scott domino nuo vaikystės. Įkvėptas Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana ir Bruce Lee meistriškumo, jis norėjo būti žinomas ir būti kaip stabų. Su paauglystės Scott Adkins mokymai prasidėjo reguliariai. Tėvas būsimo aktoriaus remia sporto sūnų, raštu jį į dziudo klubas, esančio šalia namo. Nuo to momento prasidėjo Veržliai karjerą sporte Scott.

Neapsiriboja vienos rūšies kovos menų, Scott apmokyti britų Taekwondo asociacijos, kikboksas, o vėliau susidomėjo mišrių kovos menų. Ačiū, kad atkaklumas ir gebėjimas eiti iki galo, Adkins pasiekė aukštą lygį profesinių įgūdžių karo, patvirtino raudoną diržą Taekwondo, ir juoda - ir kikboksas. Ilgalaikis praktika leido garsus aktorius kurti savo mokymo sistemą, siekiant pagerinti naudojimo lankstumo, vikrumo, ištvermės formas.

Scott Adkins mokymo programa

Unikali programa sukūrė Scott Adkins, leidžia per įvairių pratimų pasiekti aiškią kūno likviduojant grožio streikus, įvairių kovos menų metodus, taip pat padidėjo fizinės jėgos, ištvermės. Per daug būdų, tendencijas ir mokyklų kovos menų studijoje, aktorius naudoja integruotą požiūrį:

• kardio karščiui ir padidinti efektyvumą;
• pratimai su svoriais dirbti raumenis, svorio padidėjimas;
• smūgio bandymus įranga didėja reakcijos greičio ir manevringumo;
• tempimo pratimai lankstumo naudojimo;
• bekontaktis ir kontaktiniai mūšis pagerinti įgūdžius.

Kaip traukinių garsus aktorius?

Scott Adkins mokymo vykdo ištisus metus taip: kasdien - po 1-2 sesijų, tada vienas išėjimas. Programa skiriasi priklausomai nuo dabartinio tikslo. Jei aktorius nori padidinti raumenų masę, ji orientuota į rimtesnes pratybų su svoriais. Jei norite numesti svorio, bet atrodo labiau tinka ir įspaudų, tuo daugiau dėmesys kreipiamas į atlikimo intensyvumą ir į bendrą sumą padidinti su minimaliu svoriu požiūrių.

Jėgos lavinimo Scott Adkins didėja, raumenų, liemens ir rankų lengvata apima štangos Sijos nuo krūtinės ant suoliuko su skirtingais kampais plius pratybose su svarmenimis nuo 8-10 pakartojimų, palaipsniui didinant krūvį. Trauka padeda plėtoti nugaros raumenis, traukdami ant baro, push-up, naudojant kamuolio gerina raumenų tonusą viršutinę kūno ir abs. Puikus formos ir pečių jėga, Scott pasiekia sukimosi mažiau kaip 25 kg aplink galvą 20 kartus kiekviena kryptimi. Greitis apatinių galūnių, kuris yra labai svarbus triukus rungtynes, padeda padidinti Skakanka arba ant platformos, daug įvairių smūgių, darbo, akrobatinius triukus. Kardio Scott naudojami, siekiant padidinti kūno ištvermę. Daug dėmesio skiriama aktorius veikimo laikas beats meną kaip su ventiliatoriumi ar kita sporto įranga ir mokymo mūšio su realiu priešu.

Scott Adkins: mankšta ir mityba

Restoranai vaidina svarbų vaidmenį kuriant idealų kūną. Scott Adkins mokymo rekomenduoja derinti akimirkinis dietos, kurių sudėtyje yra didelis kiekis gyvulinės kilmės baltymų. Viso kalorijų per dieną dieta yra apskaičiuojama pagal šią formulę: svoris kūno (kg) * 33. Treniruočių dienomis, pridėti prie šio 500 kcal figūra, o ilsisi pašalinti 200 kalorijų. Scott Adkins dienos meniu sudaro trys baltymų tankus patiekalų ir dviejų mažų užkandžiai varškės arba kokteilis Power kokteilis: granatų granatų, apelsinų ir kriaušių sultys, mineralinis vanduo ir ledas. Tarp klasių aktorius rekomenduojama gerti daug negazuoto vandens.

Scott Adkins nori duoti 100% parama mokymo aukšto intensyvumo ir tempą, maksimalų Įkeliama savo raumenis. Gebėjimas atidžiai stebėti atskirus reakcijas organizme per tuos ar kitus fizinės veiklos, eksperimentuoti su skirtingų kombinacijų pratimai padeda aktorius didinti veiklos efektyvumą ir padidinti idealios figūros parametrus.