Nuo 60-osios iki 50-osios dydžio: keisdami savo įpročius, moteris pakeitė savo gyvenimą

Susipažinkite Brooke, stiprus, įkvepiantis pagarbą ir įkvepiantis moteris iš San Francisko, kuris paėmė į klausimą apie savo sveikatą į savo rankas ir visiškai pasuko gyvenimą sąmoningas sprendimų ir dėl to, kad ji apibūdina kaip naudingų įpročių. Šiuo metu ji sumažėjo daugiau nei 45 kilogramų.

Kas yra paslaptis?

Keli veiksniai prisidėjo prie to, kad Brooke pavyko tokiu neįtikėtinu sėkmę. Ji vaidina sporto, Pilates, vaikščioti pėsčiomis ir ji rengiasi savo maistą. Bet tai, ką ji labiausiai norėjau pasidalinti, kalbėtis apie savo kelionę iš 60-osios iki 50-osios į "Keisti savo elgesį per gerus įpročius ir tinkama mityba. - būtina stabili praradimas viršsvorio" dydžio

Kelias ilgis gyvenimo, nuo nutukimo sveikatai

Jos kelionė prasidėjo nuo mažens. Kai ji prarado savo močiutę į vėžio, Brooke pradėjo "džemas" jų sielvarto, ir tai nutiko ne penkerių metų amžiaus. "Vienas iš mano pirmųjų prisiminimų - tai kaip aš slepiasi po stalu ir valgyti, - sakė varpelis. - Sąžiningai, aš nepamenu vieną akimirką mano gyvenime, kai aš ne numesti svorio, priaugti svorio, ir desperatiškai bandė ne siekiant jį tam tikru momentu ". Būtent tada prasidėjo gyvenime mūšį. Brooke pradeda valgyti, o tada sėdi ant dietos. "Aš bandžiau kiekvieną dietos, kad yra pasaulyje, kai kurie iš jų net du kartus, kiekvieną kartą su mažiau pavykusių", - sakė ji. Ir kiekvieną kartą, kai ji nustojo laikytis dietos, tai iš karto įgijo svorio atgal.

Pasiekti virimo temperatūrą

Brooke pradėjo bandyti daugiau ekstremalių metodus, pavyzdžiui, badavimo, Detox naudojant sultys, ir net valymo skrandį. Jos kova buvo sudėtinga dėl to, kad ji taip pat kovoti su bulimija ir priklausomybės nuo maisto. "Kiekvienas sėkmingas stebėjimo laikotarpis baigiasi laikotarpis, per kurį visi išėjo iš kontrolės. Man buvo įstrigę ciklinio defoliacijos ir svorio. " Tik tada, kai Brooke pasiekė virimo temperatūrą, ji suprato, kad kažką reikia keisti. Kai jos svoris buvo 135 kilogramų, ji sakė: "Aš supratau, kad man buvo lėtai žudo save. Aš pagaliau žengė žingsnį atgal ir pažvelgė į į tai, kaip kvailai tai buvo mano elgesys dalį. " Tada ji kreipėsi į kitų pagalbos ir supratau, kad ji buvo ne vienas eina per kažką panašaus, kad. "Aš visada jaučiau neįtikėtiną gėdą, nes kiek aš sveria, - sakė varpelis. - Aš jaučiu laisvę, kai atsisakė tas mintis ir supratau, kad aš buvau ne vienas. " Ir tai tikrai yra ne vienas. Per šį sąmoningumą ir atsikratyti didžiulis gėdos Brooke rasti socialiniame tinkle "Instagram" »BBG sąskaitos. Tai buvo tada, kad ji manė, ji buvo už Kyle, kuris sukūrė programą, o taip pat, kodėl ji turėjo tiek daug pasekėjų? Tas faktas, kad Brooke naudoti socialinį tinklą kaip paramos sistemą, pasirodė būti lemiamas momentas savo kelionę ir atidarė bendruomenės jai, kad būtų pakeisti savo gyvenimą. Kartu su milijonais moterų varpelis ėmė prarasti svorio ir susirasti paramą per BBG programą.

Sveikatingumo kelionė

Vos prieš ketverius metus, Brooke svėrė apie 135 kilogramų. Ji sukūrė siaubingą padų fascitas, ir ji man pasakė, kad ji vargu ar galėjo vaikščioti iš metrų pora. Koks buvo pirmasis jos tikslas? Gauk žingsniamatis ir pradėti imtis dešimt tūkstančių žingsnių per dieną. "Tai buvo būdas prisiversti pagaliau judėti", - sakė ji. Tai teigiamas žingsnis (dešimt tūkstančių žingsnių, kad būtų tikslesnis) buvo pirmasis iš dar svarbesnis ir didelio masto sprendimų seriją. "Idėja turėjo būti aktyvus, o ne deginti kalorijas", - sakė Brooke. Ir jos atkaklumas buvo pagrindinis veiksnys. Ji prisijungė prie šios normos visų keturių metų, ir dabar statistika rodo, kad jis paėmė vidutiniškai per tą laiką 11.000 žingsnių per dieną. Kai Brooke nusprendė eiti toliau, ji pradėjo žygiai. "Aš tikrai pradėjau matyti teigiamą poveikį, naudotis mano psichinės būklės, ir aš tiesiog įsimylėjo", - sakė ji. Jos naujai atrastą meilę pėsčiomis pasiekė naują lygį, kai ji rado BBG programą, kuri tik padidino savo meilę fitneso ir sveikos gyvensenos. Dabar Brooke jungia pėsčiųjų, BBG ir kvėpavimo pratimai.

gyvensenos pokyčiai

Per pastaruosius ketverius metus Brook padarė kai kuriuos esminius pokyčius jų elgesį. Ji žino iš asmeninės patirties, kad didelių pokyčių gyvenimo būdo, o ne dieta, teikti nuolatinę praradimą viršsvorio, ir dabar ji žino, kad ekstremalus fizinio krūvio ir nevalgius neveikia. Brook požiūris į mitybą visiškai pasikeitė. Kas tai yra auksinė taisyklė? Subalansuota mityba, maisto ruošimui savo ir žolės kiekvieno valgio. "Kadangi buvau kenčia nuo nutukimo, A įpročių ir nuomonių dėl maisto pokytis buvo pagrindinis veiksnys, - sakė varpelis. - Ilgą laiką maniau, kad vyksta į "moralinio" požiūriu, tarsi kai maisto rūšies buvo gerai, bet kai kurie - blogai, o jei aš valgiau skaniai pavalgyti, buvau gera, ir jei jūs valgyti blogai - blogai. Bet tai yra beprotybė. Maisto produktai - yra maisto, ir jis gali būti naudojamas maitina kūną, taip pat dėl malonumo, bet tai neapibrėžia mano charakterį ".