Dietiniai mėsa: geriausi mėsos

Laukiniai ritmas šiuolaikinėje visuomenėje, tarša, bendras pablogėjimas aplinkai ir kaip to pasekmė - į gyventojų sveikatos pablogėjimo - visa tai ir daug daugiau vis verčia žmones galvoti rimtai apie savo sveikatą. Vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie leidžia stiprinti kūną ir pagerinti savo sveikatą, visada buvo ir tebėra teisingas gyvenimo būdas. Ši dienos režimas, ir sporto, ir išvengta žalingųjų įpročių, bet pagrindinė sudedamoji sveikos gyvensenos yra teisinga, subalansuota mityba.

Iš tinkamos mitybos klausimas yra vienas iš labiausiai aktuali mūsų dienomis, nes su ekologija blogėja nusidėvėjimo ir produktų kokybę bei milžiniško populiarumo greito maisto restoranų, kurie siūlo skanius daug, bet žalingas maisto, dažniau veda žmones į ligas, skrandžio, žarnyno, gastritas ir nutukimo. Štai kodėl į dietinio maisto palūkanų su kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau auga.

Dietiniai maisto produktai mūsų mityba

Žmogus iš prigimties - visaėdis ir turi didelį kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, ir įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra vis mažiau gavo savo maistą. Todėl rekomenduojama teikti pirmenybę gamtos ir maisto produktus. Nepaisant to, kad į juos rasti lentynose ji tampa sunkiau su kiekvienu praėjusiais metais. Iš dietos produktų pasirinkimas yra gana didelis:

1. Daržovės - nepakeičiamas vitaminų šaltinis kiekvieno individo dietos. Tuo pačiu mitybos galima pavadinti beveik bet, išskyrus gal bulvių. Tuo pačiu metu naudingiausia organizmas gali gauti jį iš šviežių daržovių, jie vis dar turi daugiausia vitaminų.
2. Vaisiai - Kita pluošto ir vitaminų šaltinis, eteriniai bet visų amžiaus grupių kūno. Tačiau ne visi jie gali būti vadinami maisto. Vynuogės, kriaušės, bananai yra daug cukraus, todėl jie negali būti laikomi mažai kalorijų.
3. Pieno produktai - natūralu ir labai naudinga organizmui daug riebalų ir baltymų šaltinis. Norint pasirinkti tinkamą mitybą pieno produktų, pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių: atidžiai žiūrėti sudėtį (pieno produktų turėtų būti jokių dirbtinių priedų) ir sutelkti dėmesį į produktus su mažiausiu riebalų kiekiu, teikti pirmenybę natūralios jogurtas vietoj grietinės renkantis salotų padažu , Naktį, net gydytojai rekomenduoja gerti neriebaus jogurto stiklinę pagerinti žarnyno veiklą. Taigi kuriant mitybos racioną būtina nepamiršti apie pieno produktų naudą.
4. Žuvis. Tai yra turtingiausių kalcio ir fosforo produkto. Tačiau, kai kalbama apie dietos, atkreipti dėmesį į baltų žuvų įvairovė, jos turi mažiausiai riebalų kiekį, kuris, nors ir labai naudinga, tačiau, jei jų vartojama dažnai ir dideliais kiekiais bus ne toli nuo dietos.
5. Mėsa - turbūt svarbiausia ir sudėtingiausia produktas, kurio reikia, kad iš žmogaus organizmo naudojimas. Nuo seniausių laikų žmonės buvo medžiotojai ir buvo daugiausia mėsėdžių. Suma būtina sveikos baltymų maisto yra sunku gauti iš bet kurio kito produkto.

Dietiniai mėsa: kas yra kūno naudojimas

Nurodykite tinkamą mitybos mėsą - sudėtingas procesas, nes su vitrininiai langai žiūri į mus dešimtys skirtingų rūšių produktų, ir tai ne visa dieta. Pavyzdžiui, kiauliena arba aviena niekada negali būti vadinamas mažo kaloringumo maisto produktų , nes didelio kiekio riebalų. Jautienos, nors yra mažiau riebi, bet pasirinkti tinkamą mitybos mėsą, nežinodamas tam tikras taisykles ir funkcijas, tai yra sunku. Tuo pačiu metu, kalakutiena arba triušiai pripažino visų ekspertų kaip geriausias mažo kaloringumo mėsos, gausu mikroelementų, tačiau ir kaina tai bus šiek tiek didesnis nei įprasta. Panagrinėkime, kas yra šio vaisto vartojimo, ir kodėl jums reikia eiti už sveikatos labui permoka.

Dietiniai mėsa vadinama todėl, visų pirma, dėl to, kad jis yra mažiau gyvulinių riebalų, todėl mažiau cholesterolio, kuris galiausiai kenkia širdžiai, užkemša kraujagysles ir gali sukelti kraujo krešulių. Bet baltymų ir amino rūgščių naudingų jame daug organizmui. Be to, maisto mėsos yra daug labai svarbus ir naudingas žmogaus mikroelementų: geležies, magnio, kalcio, fosforo ir vitaminų skaičius. Taigi, kad šio produkto vartojimas leis suteikti savo kūno viską, ko jums reikia. Subalansuota mityba yra žinoma, kad sveikos mitybos užstatą, ir daugelis saugiausias būdas numesti svorio.

Geriau naminių paukščių arba gyvūnų?

Kaip minėta pirmiau, dietinių mėsos didžiulis, ir visi tipai rasite šiame sąraše yra kažkas arti jo. Manoma, kad labiausiai naudinga - mėsa, paukštiena, ir iš dalies dėl to ji yra. Tačiau daugelis žmonių, eiti į dietinių maisto dėl įvairių priežasčių ir mesti riebalinę ėriuką ar kiaulienos ilgą laiką negali priprasti prie šviesos paukštienos, ir tai nėra būtina. Pasirodo, kad daugelis gyvūnų mėsa yra vienodai naudingos ir dietos nei paukštis.

Naudinga gyvūnų mėsos

Taigi, čia galime drąsiai apima:

1. Jautienos, - bet ne visi iš jos dalių yra vadinama maisto. Pavyzdžiui, kulno raumenį, o riebios ir sunkiai virškinami, bet nugarinė arba plona dalis - naudingiausia dalis jautienos.
2. Veršiena - iš tiesų, tai tas pats jautiena, bet daug labiau naudinga, yra mažiau riebalų ir yra gana dietinis produktas.
3. Konin - yra gana originalus ir net neįprasto skonio mėsos. Jis yra laikomas vienu iš labiausiai mažo kaloringumo.
4. Triušis - galbūt labiausiai naudinga ir dauguma visų maisto mėsos. Be to, manoma, kad ji beveik niekada nesukelia alergijos, todėl rekomenduojama pradėti maitinti vaikus.

Dietiniai paukštiena

Paukščių visada buvo laikomas labiausiai dietinis produktas. Tačiau verta pažymėti, kad žąsų ir ančių yra mažai tikėtina, kad patekti į sąrašą. Tai labai riebus paukštis, kad kaloringumas gali būti palyginti su tuo pačiu ėriukas.

Tačiau visa paukštiena, kuri yra daugiau populiarus mūsų mityba, mažai kalorijų ir tikrai labai naudinga. Šie maisto paukščiams dviejų tipų:

1. Vištienos - mėsos dieta, populiariausios mūsų stalo. Jame yra daug mikroelementų ir vitaminų, ir baltymų. Štai kodėl vištienos dietos ir rekomenduojama pacientams, kaip geriausių būdų stiprinti organizmą.
2. Turkija - mažiau populiarus nei vištienos, bet ne mažiau naudinga. Šis paukštis yra laikomas hipoalergicznych mėsos ir yra daug amino rūgščių, kurios padeda organizmui atsikratyti cholesterolio skaičių.

Koks yra geriausias dietos statyti

Ar įmanoma dietinių maisto su mėsa? Taip. Vis dėlto, kai kalbama apie šio produkto, net maisto, nepamirškite, kad mėsa yra sunku kūną ir padaryti teisingą mitybą, būtina nustatyti ne tik tai, kaip jo nuomonė yra geriausia naudoti, bet taip pat, kai jis yra geriau padaryti, taip pat, ką ji gali būti derinama atsižvelgiant į patiekalų paruošimo. Čia jis yra būtina išmokti keletą paprastų taisyklių:

1. Valgyti mėsą geriau rinktis dieną, pavyzdžiui, pietums. Bet jei jūs papietauti vėlai, tokiu atveju mes galime apriboti paprastą taisyklę - nevalgo mėsos, po šešių. Vakarienei, visada galite daržovės, gerti prieš miegą stikline Nonfat jogurtas.
2. Tai nėra būtina derinti mėsą, net jei jis yra dieta ir, su krakmolo ir grūdų. Javai geriausiai išmoko ryte ir pakankamai ilgai virškinami, kaip ir mėsos, todėl įvyks organizmo stiprumo ir jūsų skrandis gaus papildomą naštą.
3. Tai geriausia derinti mitybos mėsą su daržovėmis, ypač žaliavų. Tas faktas, kad pastarasis yra daug skaidulinių medžiagų, taip pat mikroelementų, kurie prisideda prie virškinimo proceso greitėjimo, todėl organizmas greičiau ir lengviau susidoroti su virškinti mėsą darbą. Jūs neturite viršsvorio, ir pietūs tikrai dieta.

Kaip geriausia virti mėsos

Kaip minėta pirmiau, maisto mėsos geriausia suvartoti su daržovėmis. Patartina virti ar kepti, išvengiant pridedama aliejaus kepant, arba tiesiog virti arba garinti. Kaip garnyras prie šio patiekalo, galite įdėti šviežių daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis arba balzaminio acto. Kai norite virėjas karšta, ten yra ne apriboti jums nieko, išskyrus savo vaizduotę: galite virėjas virtos įdaryti kopūstų, morkų ir maltą vištieną; padaryti daržovių Ragout cukinijos, pomidorai, baklažanai, morkos ir vienetų veršienos arba skrudintą kojos kalakutų į krosnį griežinėliais cukinijos, pipirų ir pomidorų. Eksperimentas kaip norite, nes tai yra ne tik naudinga, bet ir labai skanus.

Dietiniai produktai: naudinga nereiškia brangus

Labai dažnai žmogus, kuris buvo priverstas dėl sveikatos priežasčių mesti riebią mėsą ir pereiti prie maisto, veikia į kainodaros klausimas, "dieta", nes kalakutiena, triušiena, veršiena - nėra pigus, ir ne kiekvienas gali sau tai leisti kasdien. Todėl stovi vienas pasakyti keletą žodžių apie vištieną. Tai tikrai dietinis mėsa, ypač baltos mėsos. Be to, vištienos galima paruošti bet kuriuo patogiu būdu: kepti, virti, troškinti, virti sriuba, įdarą ir dar daugiau. Todėl, kad mityba gali būti gana įvairus, net jei jūs turite naudoti tik ją. Be vištienos įvairiais būdais pranašesnis už kitus tipų maisto mėsos juose vitaminų ir šio paukščio kaina yra pati demokratiškiausia rinkoje.

Kaip matote, artėja prie tinkamos mitybos klausimą ir rašyti subalansuotą mitybą, rinkitės mėsos dieta yra gana paprasta, nes ji sudaro daug, už kiekvieną biudžeto, o svarbiausia - skonis.