Skanus dietos receptai iš moliūgų. Moliūgų: dietos receptai ir gaminimo metodai

Kai žmogus nusprendžia eiti ant dietos, tai turėtų vengti streso. Tačiau atsisveikinimo su gręžtinio antsvorio yra dažnai susijęs su atskyrimo nuo artimųjų goodies. Ar ne tai, kad šoko į kūną? Kaip rezultatas, jis tik renka riebalų, bando pabėgti nuo streso. Ir tada ateina padėti moliūgų. Tai saulėtas ir šviesus daržovių viena jo rūšis gali pakelti nuotaiką. Be to, moliūgų yra daug maistinių medžiagų ir vitaminų. Jis pagerina odos ir plaukų būklę, mažina nuovargį. Mažai kalorijų (apie 160 kcal šimtus gramų) ir tobulo suderinamumo su kitų maisto produktų, kad moliūgų nepakeičiamas įvairių dietų. Ir patiekalai iš saulėtą daržovių neįtikėtinai skanu. Žemiau yra geriausias dietos receptai iš moliūgų. Galima sukurti augalinis (sumanūs derinys su kitais produktais,) yra labai įvairus meniu.

moliūgų blynai

Mums reikia tik dviejų šimtų gramų nuluptų saulėgrąžų sėklų ir minkštimo. Dieta receptai iš moliūgų galima paruošti kaip pagrindinis patiekalas, ir desertas. Jei pridėti medaus tešlos šaukštelis, blynai gali būti įteiktas arbata. Bet jei Pabarstykite gatavi produktai tarkuoto sūrio, jie gali padaryti patiekalą šviesos pietų. Taigi, pirmiausia šlifuoti moliūgų minkštimas ant plono tarka arba maišytuvą. Pridedant vieną kiaušinį, ketvirtadalį puodelio Nonfat jogurtas, soda ir (c desertas atlikimo variantas) vanilinui. Palaipsniui užpildyti keturis šaukštą miltų. Minkyti tešlą. Tuo pasaldinti medumi prašymu. Kepimo kilimu kepimo popieriaus, tepalas su augaliniu aliejumi ir pabarstykite manų kruopos. Sudėkite blynus. Kepkite dviejų šimtų laipsnių, kol padaryta.

garo kotletai

Vegetariška ir receptai iš moliūgų dažnai įtraukiami į patiekalų panašūs daržovių sudėtį. Taigi šį kartą duetas bus morkos - pavyzdžiui, apelsinų, pakili šaknis. Tiek individualiai, mes patrinti didelių daržovių traškučiai. 450 gramų moliūgų reikia tris morkas. Šaknų pripuskayut kol virti pusę stiklinę pieno. Pridėti tarkuotą moliūgą ir du šaukštus manų kruopos. Minkyti ir virkite apie dešimt minučių. Leiskite atvėsti šiek tiek vėliau įsilieja ir bando vairuoti į ją vieną kiaušinį. Ši daržovė įdaru saldinti ir pridėti šiek tiek druskos. Palikite jį penkioms minutėms į manų kruopos patinusi. Sudaryti kotletai apibarstyti su alyvuogių aliejumi ir išplito į garlaivis. Maisto gaminimas dvidešimt minučių. Patties ir gali pakepti alyvuogių aliejaus. Tik pirmiausia turite nutraukti juos džiūvėsėliuose. Kotletai gaunami zazharistoy pluta.

sūrio rutuliukai

Dieta receptai iš moliūgų leisti pieno produktų naudojimą. Jei galite sau leisti sūrio suvartojimą, virėjas skanus kamuolius. Jie puikiai patenkinti alkį. šį lėkštelę dvigubas katilas ruošia. Patrinti didelių šimtų gramų moliūgų minkštimo, o patį kiekį sūrio durum. Bandymas vairuoti kiaušinį, išmaišyti. Pridėti du šaukštus miltų, druskos ir prieskonių. Mes pasiekti vienodumo testas. Tada mes padalinti jį į kamuoliukus dydžio riešuto. Dviviečiame katilo paruošti juos už ketvirtį valandos. Jei moliūgų yra pašalintas vėlyvą rudenį, laikas turi būti padidinta. Vasaros daržovės virti greičiau.

Keptas moliūgas

Dieta receptus , kad melionai nereikia sudėtinga. Taigi, šis patiekalas yra labai paprasta. Ir produktai reikalauja bent jau jam: nedidelį moliūgą, sezamo sėklos, medus. Paskutinis ingredientas gali būti pakeistas su kietojo sūrio. Tada patiekalas negali kreiptis į desertas švediško stalo, taip pat kaip užkandį. Moliūgų gabalėliais kūnas turi sumažinti vidutiniškai. Įdėti juos ant kepimo skardos, pabarstyti sezamo sėklomis. Jei mes rengiamės užkąsti, moliūgų priporoshit tarkuotu sūriu. Kepkite orkaitėje dešimt minučių. Desertas įgyvendinimo variante Kindle medaus vandens vonioje. Polem jie kepti moliūgų ir kokoso priporoshit.

Desertas iš džiovintų vaisių

Atsisakymas saldus - didžiausias žygdarbis, kurie lieknėjimas. Bet jūs galite paruošti valgiai ir desertas moliūgų. Dieta receptai yra sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, šviežių vaisių ir džiovintų skaičių. Šis desertas proporcijos priklauso nuo jūsų skonio. Švieži obuoliai žievės ir šerdies, mes supjaustyti kubeliais. Lygiai taip pat supjaustykite ir moliūgų minkštimas. Kepkite šiuos du ingredientus į orkaitę dešimčiai minučių. Per šį laiką, degti nucleoli graikiniai riešutai ir supjaustykite juos. Bus sumažinti abrikosai į mažus gabaliukus. Razinos užpildyti su karštu vandeniu, išspausti. Pabarstykite obuolių ir moliūgų desertas, riešutai ir džiovinti vaisiai. Mes siunčiame į orkaitę už kitą minutę septynerių dešimties. Gatavo patiekalas polem medaus. Tai desertas skanus tiek karštas ir šaltas.

Dietiniai sriuba su moliūgų

Atsižvelgiant į tai pirmą kursą receptas gali būti priskirta vasaros patiekalų. Sriuba yra labai skanus šaltas. Bet pradėti ją gaminti maistą jums reikia iš anksto, nes jame pateikiama Jums avinžirnius. Avinžirniai turi būti mirkomi naktį ir tada virti, kol suminkštės. Įkaitinkite tuščią keptuvę ir užpilkite alyvuogių aliejaus šaukštą. Tada pridėti karis. Jei šio miltelių, du arbatinius šaukštelius, o jei makaronai - vieną. Kai virtuvė bus plūduriuoti aromatą prieskonių, pridėti mažų kapotų vienetų moliūgų ir smulkintų svogūno. Tada fiktyviais daržovių aštuonias minutes. Per šį laiką, mes patrinti smulkiai pyatisantimetrovym ginger root. Užpildykite puode su 700 ml vandens (ir jei nelaiko kruopščiai kalorijas, tai yra įmanoma, ir sultinys). Iš karto pridėti virtų avinžirnius (400 g) ir imbiero. Kai sriuba užverda, nuimkite nuo ugnies ir skystis virsta tyrę, naudojant rankinį maišytuvą. Druskos pagal skonį, pridėti pipirų. Apsirengęs su jogurto moliūgų sriuba. Dieta receptai skirti neįtraukti atsargų. Patiekalas ruošiamas ant vandens. Vietoj jogurto sriuba gali būti apibarstyti šviežių kapotų žolelių.

Saldūs kūdikis košė pusryčiams

Stogrammovy gabalas moliūgo RUB smulkiai. Skyrybos yra koše stiklinė lieso pieno. Užvirinkite, nuolat maišant, apie dešimt minučių. Pridėti du šaukštus avižų sėlenų. Pasaldinti patiekalas saldiklio ar medaus. Virkite dar penkias minutes. Kaloringumas toks kursai tik 39 kalorijų per šimtą gramų.

Soros košė su moliūgų

Ruduo moliūgų gerai dera ne tik su vaisiais ir daržovėmis, bet ir su grūdų įvairovę. Labai skanu sorų košė su moliūgų dietos. Receptas nurodo mums pirmiausia mirkyti vandenyje 200 g kruopos. Tada išleiskite vandenį, supilkite nauja ir virkite, kuriems įprasta šviežią košę. Iš moliūgų minkštimo svaras supjaustyti mažais trikampiais. Be plitimo keptuvėje 35 g sviesto ir du valgomuosius šaukštus medaus. Kai šie du ingredientai tirpti, pridėti pjaustytų moliūgų. Pakepinti, kol suminkštės ir karamelės spalvos. Košė puodai skleisti, pildymo patiekalų pusę. Mes įdėti ant moliūgų. Užpildykite stiklo 10% -X kremas, skleisti ant mažai puodą sviesto. Kankina orkaitėje 130 laipsnių, kol virti. Ant sauso keptuvėje yra skrudinti graikiniai riešutai branduolys (nepersistenkite su jais: jie yra labai riebalų). Trupėti ir pabarstyti juos su cinamonu ir paruoštas košės.

Keptas moliūgas graikų

Du skiltelės česnako maltos. Mes mailius juos alyvuogių aliejaus (20 ml). Du šimtai penkiasdešimt gramų moliūgų minkštimo supjaustyti į gabalus. Pusė didelio pod paprikos išvalyti nuo sėklų. Supjaustykite juostelėmis. Įdėti česnako daržovių ir kepkite apie penkias minutes. Du šimtai gramų pomidorų savo sultyse. Uždarykite keptuvę ir troškinkite ant mažos ugnies apie ketvirtį valandos. Sezonas su druska pagal mūsų skonį. Gatavo patiekalas ir pabarstykite smulkintų žolelių baziliko ir petražolių.

Ir tai dar ne viskas Dietiniai patiekalai iš moliūgų lieknėjimą. Receptai yra skatinami įtraukti šią saulėtą daržovių ryžių ir sūrio troškinys, priversite jį salotų ir pagrindinius patiekalus, pavyzdžiui, daržovių pakepinti. Jei moliūgų ir kepkite pyurirovat, jis gali būti įdaryti su vištiena. Ji gerai dera su savo kolegomis - cukinijos ir baklažanai.