Olga Portnova - pradedantiesiems mokymas

Sportas yra sveikata, linksmas ir gražus figūra. Tačiau ne visi gali rasti laiko lankytis sporto salėje. Jei norėtumėte mokytis namuose, tuomet puikios formos padės klases su Olga Portnova. Pratimai nereikalauja treniruoklius ir specialius prietaisus. Jie yra pagrįsti tuo, kad jie dirba pagal savo svorį, todėl jie puikiai tinka pradedantiesiems.

Sporto treneris - Olga Portnova

Olga yra sportininkas, sporto meistras. Buvo užsiima kelerių metų gimnastika ir lengvoji atletika. Keletas čempionas Sankt Peterburge, Rusijos premijos laureatas. 2012 m. Olga tapo pirmuoju tvoros čempionu. Kaip sako Olga, jai tai buvo rimtas pasiekimas, nes šis čempionatas turėtų sugebėti identifikuoti fiziškai paruoštą sportininką Rusijoje.

Olga baigė Sankt Peterburgo universiteto psichologijos fakultetą. Kartu ji baigė Kūno kultūros universitetą. Jau keletą metų dirba treniruoklių treneriu. Savo ruožtu Olga Portnova treniruoja kiekvieną dieną - tai yra jos gyvenimo dalis, be kurios ji jau neapsiriboja savimi. Ji mėgsta keliauti, jos hobis yra aktyvus pramogos ir sveikas gyvenimo būdas.

Pratimai pradedantiesiems

Pradedančiųjų mokymas, kuris siūlo Olga Portnova, nereikalauja daug darbo. Bet tai nereiškia, kad nieko nereikės daryti. Būtina treniruotis kiekvieną dieną, tik tuo atveju raumenys "paburs". 20 minučių pratimai leis jums pajusti viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenis. Pratimai atliekami be papildomos įrangos - geriausias pasirinkimas pradedantiesiems.

Tiems, kurie turi sporto patirties, šis kompleksas gali būti naudojamas kaip rytas. Remiantis vyraujančia nuomone, klasės be apkrovos negali sukelti gero rezultato. Portnova Olga įrodo, kad taip nėra. Treneris pateikia rekomendacijas kiekvienam pratyboms. Paaiškina, kiek laiko reikia atsipalaiduoti, kiek vyrų ir moterų požiūris.

Mokyti šį kompleksą geriau nuo ryto. Tai atneš tuščią kūną ir linksminasi darbo dieną. Po poros mėnesių reguliarios pratybos kūnas ateis tonas, ir bus galima pradėti sudėtingesnius mokymus.

Pratimai už nugarą

Nugaros skausmas yra moterų ir vyrų problema. Olga siūlo puikų pratimą už nugaros pusę. Kaip teigia treneris, nugaros problemos dar nėra sakinys, bet motyvacija padaryti savo sveikatą. Pratimai, kuriuos siūlo Olga Portnova, sukuria lankstumą, mažina įtampą nuo nugaros raumų ir juos stiprina. Dienos mokymai atliks žymių patobulinimų.

Vaizdo pratimai skirti 30 minučių. Treneris paaiškina pratimų taisykles, teikia patarimus. 20 pratimai, kuriuos siūlo Olga, labai greitai sukelia kūno tonusą, o nugaros skausmas nustoja kelti nerimą.

Elastiniai sėdmenys

Olga siūlo elastinių sėdmenų pratimų rinkinį . Treneris pasakoja ir parodo, kaip tinkamai išpjauti sėdmenis sporto salėje. Pratimai yra sudėtingi, tačiau veiksmingi. Rezultatai viršys visus lūkesčius. Savo vaizdo įraše Olga paaiškina, kaip sušlapti sėdmenis raumenis, išpuolius strandu. Reguliarus treniruotės, šiek tiek patvarumas - ir sėdmenis gaus norimos formos.

Daugybė atsiliepimų patvirtina, kad pradedantiesiems skirtas kursas yra tiesiog puikus. Galite praktikuoti beveik kiekvieną dieną, kaip siūlo Olga Portnova. Fitneso programa padeda ne tik jaustis geriau, tuo labiau linksma, bet riebalai palaipsniui išnyksta iš šonų. Pratimai yra skirti raumenims sugriežtinti, ir net tie, kurie turi sveikatos problemų, gali juos lengvai atlikti.