Kaip tapti plonas?

Kaip sulaukti per savaitę? Žinoma, vienintelis tinkamas svorio praradimo metodas yra tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo derinys. Bet kaip būti, jei per kelias dienas reikės išmesti keletą kilogramų reikšmingam renginiui?

Atrodo, kad misija yra neįmanoma. Bet tai jokiu būdu nėra atvejis. Daugelis modelių pripažįsta, kad jie turi asmenines paslaptis, kaip tapti plonas per savaitę, nes jų laive yra svarbus kiekvienas kilogramas. Per savaitę jiems pavyksta išmesti iki 7 kilogramų perteklinio svorio.

Kaip? Tai labai paprasta. Norint atsikratyti neapčiuopiamų kilogramų, nereikia kankinti alkio ir daug treniruočių treniruočių salėje. Pakanka laikytis kelių rekomendacijų. Nebus sunku netgi tiems, kurie yra pripratę neatsisakyti sau, nes jums nereikia laikytis jokios dietos.

Maitinimas

Dauguma iš mūsų žino visas šias nereikšmingas tinkamos mitybos tiesą, bet ne visi žmonės mano, kad juos reikia laikytis. Bet veltui. Keičiant dietą galite prarasti iki 5 kilogramų per savaitę. Tokiu atveju jūs visada būsite pilnas.

Pirmas dalykas, kurį reikia atsikratyti, yra riebalinis, keptas, sūrus, saldus ir konservuotas maistas. Taip pat į savo mitybą neturėtų būti konditerijos gaminių, sumuštinių, saldžiosios sodos, padažų.

Tikriausiai jūs manote, kad jus suklaidino, nes pažadėjome ploną figūrą be jokios dietos. Jokiu būdu. Dietos reiškia griežtus apribojimus maisto produktuose, iki mažesnės dietos vienam produktui. Pavyzdžiui, grikių dieta. Mes siūlome atsisakyti produktų, neturinčių jokios maistinės vertės, tačiau ženkliai pakenkti figūrai.

Turėtumėte persvarstyti savo maistą. Tiesą sakant, net ir tiktai tokiems atrodytų "šviežiams" produktams kaip daržovėms ir grūdams, galite sukurti tikrą kulinarinį šedevrą. Paruoškite pusryčių kokteilius iš uogų, riešutų ir graikų jogurto. Pietų - virtos vištienos krūtinėlės ir daržovių salotos, apsirengtos alyvuogių aliejumi ir prieskoniais. Vakarienei - varškė su vaisiais arba keletą tošų su avokadu ir sūriu. Kaip matote, net maistas gali būti skanus ir įvairus.

Atskirai reikia kalbėti apie įpročius. Visų pirma apriboti suvartoto maisto kiekį. Siekiant pagreitinti metabolizmą, mažais porcijomis turėtų valgyti penkis kartus per dieną. Maistas kruopščiai kramtytas, tai padės greitai gauti kuo daugiau. Dienos metu gerkite bent 2 litrus švaraus vandens. Paskutinis valgis yra 4 valandos prieš miegą. Beje, netikiu plačiai paplitusiu klaidinga nuomone, kad po 6 val. Jūs negalėsite valgyti. Jei einate miegoti naktį vėlai, tokia dieta bus tik jums pažeista.

Fizinis aktyvumas

Daugelis iš mūsų nekenčia sporto. Žinoma, tai yra didžiulė klaida, nes sportuojant jūs ne tik palaikysite toną, bet ir pagerinsite savo nuotaiką ir gerovę. Bet mes pažadėjome padėti jums dalintis su papildomais svarais, o ne išnaudoti save treniruočių valandomis.

Norėdami tai padaryti, padidinkite bendrą fizinės veiklos kiekį per dieną. Visiškai nereikšmingi dalykai, kurie atliekami per dieną, iš viso turės didžiulį poveikį. Visų pirma rekomenduojame vaikščioti mažiausiai valandą per dieną. Be to, pabandykite pasinaudoti privačiu arba viešuoju transportu mažiau - važiuokite keliomis pėsčiomis pėsčiomis. Atsisakykite automobilio, jei jums reikia vairuoti kelis blokus. Laiptai ir eskalatoriai yra pageidaujami laiptais. 10 minučių pėsčiomis laiptais padėsite deginti 70 kalorijų, tai yra mažas sumuštinis. Per dieną pabandyk judėti daugiau - nulenkti, pasisukti. Taigi, per dieną gali degti daugiau nei 700 kalorijų. Ir tai, beje, visi pusryčiai ir pietūs!

Kosmetinės procedūros

Norėdami sužinoti savo svajonių figūrą, padėsite ir visokių procedūrų. Tai apima antklodės, masažai, kontrasto dušai ir pan. Reikia pažymėti, kad dauguma šių procedūrų nėra skirtos deginti riebalus, o sugriežtinti odą, užkirsti kelią strijų ir pan.

Apmušalai atliekami pagal kursą. Paprastai tai yra 10 procedūrų. Šių procedūrų esmė - probleminėse srityse naudojamas paruoštas mišinys. Be to, kūno sritys suvyniotos į maisto plėvelę. Po tam tikro laiko mišinys nuplaunamas.

Paplitusios sudedamosios dalys yra kosmetiniai molis, medus, žolės. Jei pageidaujama, į mišinį gali būti pridėta eterinių aliejų, cinamono, garstyčių. Tuomet "nužudei du paukščius vienu akmeniu" - priveržkite odą ir aktyvuokite kraujotakos procesą problemiškose srityse. Tačiau, kaip žinote, pagrindinė celiulito priežastis - bloga kraujo apytaka.

Masažai taip pat patenkina du prašymus - procesų aktyvavimą problemiškose vietovėse ir odos priežiūra tonais. Teisingai atliktas masažas ne tik pagerina kraujo apytaką, bet taip pat padidina limfos ir įvairių skysčių nutekėjimą, dėl kurio žymiai sumažinamas tūris.

Taigi, mes sužinojome, kaip sulaukti savaitės be dietos ir treniruočių. Dėl šių paprastų patarimų septynias dienas galite dalintis su daugiau nei 5 kg viršsvorio.