Atleidimas raumenų tiesiog negali gauti - jis reikalauja specialaus požiūrio į mokymą. Be to, jūs turite suprasti, kad mokymo vietovės - visavertį kompleksas, kuris turi būti pastebėtas kaip visuma, neprarandant jokių detalių. Taigi perskaitykite visus patarimus ir jų laikytis unquestioningly pasiekti išskirtinį raumenų palengvėjimą.
stiprumo mokymas
Jėgos lavinimo nesudaro pagrindo iš raumenų masės rinkinys - be šių pratimų, jums bus pasiekti raumenų augimas yra labai ilgas. Bet neskubėkite į mankštos programą kūrimą, nes tai turi būti vertinamas labai atsargiai. Jei esate pradedantysis, pradėti mažas, o dar geriau - susisiekite su instruktoriumi treniruoklių salė. Jis jums pasakys, išsamiai, ką pratimai yra būtini tam tikrų grupių vystymosi raumenų, kaip sukurti iki tempą ir didina metodus. Bet jei jau esate užsiima stiprumo mokymas ir anksčiau, ir dabar savo tikslą - Mokymai nuo vietovės, galite sukurti savo programą. Svarbu, kad jis įtrauktas pratimus, pavyzdžiui, štangos svoriai, push-up, pull-ups, traukite svarmenimis, pakeldami liemenį. Tai yra pagrindiniai pratimai kultūrizmo treniruotę ant reljefo, kurie leis jums sukurti kiek įmanoma visi raumenų grupes, reikia vyrus.
Kardio pratimai
Bet tai neįmanoma atlikti išimtinai visą savaitę stiprumo mokymas , ir manyti, kad visą mokymo vietovės. Norint pasiekti gerų rezultatų, būtina pakaitinių veikla. Pavyzdžiui, stiprumo mokymas, pasirinkti nelyginis dienas, savaitę, ty pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį ir antradieniais, ketvirtadieniais ir šeštadieniais atlikti kardio apkrovą. Visi žinomi kultūrizmo mokymo programa reljefo apima tiek jėgų ir kardio pratimą, todėl nereikia pamiršti juos. Tris dienas per savaitę, eikite į valandą stumtelėti - tada rezultatas bus daug geresnis, taip pat krovinio ant jūsų kūno yra tolygiai paskirstytas, ir tuo pačiu metu jūs galite rūpintis savo sveikata. Jei turite galimybę, vieną kartą per savaitę, jūs negalite eiti pabėgioti, o baseinas - baseinas yra taip pat labai naudinga kalbant apie mokymo ir kalbant apie sveikatą.
Kas yra ant reljefo mokymas?
Programa yra dažytos, jūs esate pasirengę pradėti mokymą, bet jūs suprantate, visiškai tokio pratimo esmę? Galų gale, prieš jums pereiti prie praktikos, būtina išmokti šiek tiek teorijos. Sukurta teorija, yra tai, kad reljefo sukūrimas susideda iš dviejų etapų, kurie yra glaudžiai tarpusavyje viena su kita. Pirmasis etapas - tai tiesiogiai raumenų masės rinkinys. Jūs darote stiprumo mokymas, kuris yra, kodėl jūsų raumenys auga, bet jie vis dar nėra aiškiai apibrėžtos. Siekiant raumenų masės tapo reljefas, jums reikia kreiptis į dietą, kuri vadinama džiovinimo. Jo esmė yra ta, kad jūs valgote mažai angliavandenių ir daug baltymų produktus, sumažinti vandens suvartojimą ir prakaito daug. Kaip rezultatas, jūsų raumenys pradeda formuotis - taip kultūristų, kurie matome per televiziją, pasiekti raumenų apibrėžimas poveikį.