Mielės pusryčiai skubėti: receptai su nuotraukomis

Tinkama mityba pasninko metu yra gana sudėtinga užduotis. Tačiau labai svarbu, kad valgiai būtų ne tik patenkinti, bet ir subalansuoti! Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip skubiai paragauti skanių greito maisto pusryčių.

Tiems, kurie skubiai

Smoothies yra puikus ir skanus sprendimas žmonėms, kurie nuolat keliauja. Gėrimas šviežių vaisių padės pradėti naują dieną su gera nuotaika. Kaip pagreitinti liesos pusryčių skubėjimą?

• Vaisių kokteiliai - jo paruošimui jums reikės mango, banano, šiek tiek imbiero ir mėtų lapų. Vaisius nuplaukite, žievelės, supjaustykite smulkiais gabalėliais ir švilpinkite su maišytuvu. Įpilkite imbiero į gėrimą (pagal skonį) ir dekoruokite stiklinę mėtų lapais.
• Oranžinės kokteiliai - norint pagaminti šį gėrimą, pagaminkite iš dviejų obuolių, trijų morkų ir vieno gabaliuko imbiero sulčių. Po to sumaišykite jį su vienu oranžiniu ir du bananais su maišytuvu.
• Smoothies su mėtos - sumaišykite tris kivius, vieną obuolį, vieną bananą ir vieną puodelį šviežios mėtų su maišytuvu. Į gerti du šaukštus citrinų sulčių ir cinamono šaukštelis.

Daržovių sumuštiniai

Visa kviečių duona ir šviežios daržovės suteiks jums jėgų ir padės pradėti gerą nuotaiką. Sužinokite, kaip skubiai paruošti liesos pusryčius, o jūs galite sutaupyti laiko kitiems svarbiems ryto veiksmams.

• Baklažanai ir cukinijos supjaustyti į krepšius, druskos ir kepkite iš abiejų pusių, kol tamsiai ruda. Pomidorai taip pat yra skiltelės.
• Skleisk duonos gabalėlį su bet kokiu daržovių padažu arba daržovių ikru, įdarykite baklažanų gabalėlį. Vėlgi tepkite viršutinį sluoksnį padažu, padėkite skvošą. Paskutinis etapas yra daržovių padažas ir pomidorai.
• Paruoškite sumuštinius mikrobangų krosnelėje ir karštu būdu.

Naudingos sumuštiniai

Norėdami greitai paruošti pietus skubėti, jums reikės:

• Sumaišykite maišytuvėje vieną puokštę bet kokios žalumos su šaukštu tkemali, keturiais šaukštais alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų.
• Nedidelė daikono žievelė ir supjaustoma supjaustyti smulkiais griežinėliais. Nepamirškite druskos ir pabarstykite laimų sultimis.
• Paimkite vieną didžiulį prinokusį avokadą, jį nulupkite, supjaustykite į ketvirčius ir supjaustykite minkštimą į plonus gabalėlius. Šie gabalėliai taip pat turi būti apibarstyti kalkėmis.
• Išdžiovinkite džiovintus pomidorus , tada supjaustykite juosteles.
• Sausoji duona keptuvėje arba keptuvėje. Paskirstykite vieną gabaliuką padažu, tada įdėkite avokado, tada pomidorus ir daikoną. Uždarykite sumuštinį antru duonos gabalėliu ir padėkite ant stalo.

Stambūs pusryčiai. Salotų receptai

Daržovės yra geriausi draugai tų, kurie nusprendė paspartinti. Tačiau ryto patiekalas turėtų būti pakankamai tvirtas, kad būtų užtikrintas didelis našumas visą dieną. Todėl ryto salotose turi būti ne tik celiuliozė, bet ir pakankamas angliavandenių kiekis. Pabandykite liesus pusryčius. Žemiau pateikiamos salotų receptai:

• Vaisių salotos - sušukite tris mandarinus, tada nupjaukite mėsą į gabalus. Iškirpti dešimt datas į ratus. Obuolių žievelė ir gabaliukas. Imbiero šaknis (pagal skonį), švarus ir malti. Padažyti padažą, virinti vandenį į nedidelę keptuvę, įdaryti imbierą, pipirmėtę ir įpilti greipfrutų sulčių (200 ml). Virkite padažą dešimt minučių per vidutinę karštą, o tada įtempkite jį sietu. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis salotų dubenyje ir padėkite juos su paruoštu įdaru.
• Daržovių salotos su avokadu - supjaustykite pomidorą į plonus gabalėlius, vieną agurką ir vienos avokado kubelius kubeliuose, supjaustykite vieną krūva šviežio baziliko. Uždėkite patiekalą salotų lapų, tada sumaišykite daržoves, kurios turėtų būti prieš druskos, pipirų ir supilkite citrinos sultimis. Du rupiniai duonos džiovinami skrudintuvu ir patiekiami prie salotų. Jei pageidaujate, sudrėkinkite juos ir sumaišykite su daržovėmis.

Pusryčiai vaikams

Jei jūsų vaikas laikosi griežtų bažnytinių taisyklių, jūsų užduotis yra išmokti pasiruošti jam širdingas ir skanus pusryčių metu. Receptai, kuriuos mes paskelbsime žemiau, padės jums praturtinti vaikų dietą:

• Manos košė ant spanguolių sulčių - sumaišykite šviežių ar šaldytų spanguolių stiklinę su skiediniu ir išpjaukite skiriamas sultis. Užpilkite uogas keturiais stikline vandens, kepkite keletą minučių ir padėkite per sietą. Į gautą sultinį įpilkite šiek tiek cukraus ir virkite. Skleiskite vieną stiklinę manų kruopos sultys ir virkite sirupu, kol paruošta.
• Vitamininiai grietinėlės - rutulys pusė nedidelės cukinijos ir viena vidutinė obuolių ant didelės lentynos. Buteliuke sumaišykite keturis šaukštus miltų su vandeniu, druska, šiek tiek pridėkite soda. Sumaišykite visus produktus ir kepkite blynus keptuvėje iš gautos tešlos.
• Salotos su tofu - pusė mažo svogūno, supjaustyto pusiau žiedais, 100 g tofu, agurkais ir pomidorais supjaustyti kubeliais. Supjaustykite kelias alyvas į žiedus. Kuro užpylimui sumaišykite vieną šaukštą sojos padažo, šiek tiek alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių. Sumaišykite visus produktus ir salotos su visiškai kviečių kepiniais. Sūrio tofu yra baltymų šaltinis, kuris yra toks reikalingas augančiam kūnui. Todėl bent kartą per savaitę pabandykite ruošti maistą šio produkto pagrindu.

Kaip matote, skubotai pasibaigus pasninkavimui gali būti labai skirtingi ir gana apetiški.

Valgyti blynus

Šį ryto valgio variantą mėgsta ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Įvairūs užpildai padarys pasninkavimo pusryčius (receptus su nuotraukomis žemiau) įvairi ir labai skanu. Norėdami paruošti blynus, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Sumaišykite pusę stiklinės obuolių sulčių su dviem šaukštais augalinio aliejaus ir šaukštais cukraus.
• Palaipsniui į tešlą įpilkite vieną stiklinę griebtų miltų ir pusę stiklinės kviečių, taip pat soda.
• Praskiedžiama tešla norima konsistencija, pridėti šiek tiek cinamono ir vanilės.
• Apkepkite blynus šildomame keptuvėje iki aukso rudos spalvos.

Užpildant uogas, vaisius ar uogienes, jūsų liesos pusryčių metu galėsite mėgautis įvairiais patiekalais. Didžioji palėptis turėtų būti jums ryškus laikas, o ne išgąsdinti. Jei nuspręsite gaminti mielių blynelius vandenyje ir be kiaušinių, jie gali būti patiekiami ant stalo su grybais, bulvėmis arba kopūstais.

Avižiniai dribsniai su vaisiais

Skubėkite pietų kiekvieną dieną, kad padėtumėte greito košės. Norėdami paruošti skanų ir malonų patiekalų, jums reikia tik supilti dribsnius verdančiu vandeniu ir po kelių minučių į lėkštę supjaustyti susmulkintus riešutus ir vaisius (obuolių, bananų ar citrusinių vaisių).

Tikimės, kad pasibaigus pasimatymams, receptai iš mūsų straipsnių pasirinktų nuotraukų, galėsite pasirinkti meniu kiekvienai savaitės dienai.