Kultūrizmas: Kaip priaugti svorio

Šiuolaikiniai metodai grindžiami kultūrizmo raumenų. Pasiekti žmones įvairaus kūno būtinos korekcijos kūno formos jie turi sekti individualų pratimų sistemą. Visas jaunų žmonių siekti branginti "kvadratų" pilvo, gauti atsikratyti riebalų perteklių. Liesos domina, kaip priaugti svorio. Teisėtas mokymo būdas ne tik pagerina kūną, bet ir gydo kūną. Kultūrizmas skatina vyrų sveikatą: Mokslas įrodė, kad sportuoti su svoriai stimuliuoja testosterono gamybą. Speciali mikroklimatas iš sporto ir aplinkinių žmonių, kurie sunkiai dirba, besivystančios jėgą ir ištvermę, susipažinti ir sveikintinas.

"Ir dar, kaip priaugti svorio?", - jūs klausiate, o tai reiškia, žinoma, raumenų masės prieaugį. Norimas kompleksas padės jums pasirinkti sporto salėje, kur ateini treneris. Paimkite laiko skirti 5-6 valandas per savaitę šiam dėkinga okupacijos. Nesijaučia atsiprašau už save. Pabandykite įgyvendinti visas rekomendacijas. Organizuoti trijų dienų mokymų ciklą. Kiekviena treniruotė turėtų būti įtraukti "savo" pagrindinį pratimą. Tegul tai bus iš "triptikas" natūra: štangos spaudimas ant lygaus suoliuko, trauka, pritūpęs. Pagrindiniai pratimai - tai pamatas, be kurio neįmanoma sukurti savo jėgą. Geriausias būdas stimuliacijos raumenų skaidulų - intensyvus mokymas. Patartina pakartoti pratimą vienu ypu 8-12 kartų. Pagrindinės rekomendacijos, kaip rinkti rankų daug, ir bet kokius kitus raumenis, yra taip: paskutinis pratimas pastaruoju metodu turi būti atliekamas iki ribos. Tikimasi, patyrusių kultūristų kiekvienos mankštos "metu silpnumo" teikia raumenų augimą. Patyrę sportininkai vertiname dauguma čia yra "tiesos momentas". Jei kultūristas gali padaryti pratima daugiau nei 12 kartų, būtina padidinti svorį 5%.

Jūs turite mokyti protą, žinant savo kūną, atsižvelgiant į abu veiksniai raumenų vystymąsi: stimuliuoja raumens skaidulų ir kompensacijos permokos. Patyrę sportininkai nepatariame įskaitant daugiau nei 15 pratimų kompleksą. Judėjimas sparčiai patarti taikyti tik pradžioje ir ties treniruotės pabaigoje. Būkite kūrybingi. Įsivaizduokite, norimą rezultatą, sutelkti dėmesį į dirbančius raumenis. Suplanuokite pažangą savo fizinio vystymosi etapais. Naudokite baimės.

Taip atsitinka, kad naujokas kultūristas sako: "! Noriu priaugti svorio" Tuo pačiu metu, sukelia priešingą efektą: perkrautas jūsų kūnas intensyviai mokymas, sporto mityba nepriežiūros. Jis taip pat turėtų prisiminti: tuo sunkiau naudotis, tuo trumpesnis jis turėtų būti.

Baigiamosios, mes pažymime, kad aukštos kokybės atkūrimas reikalauja tinkamą poilsį ir mitybą. Atsakant į klausimą "kaip priaugti svorio", atkreipti dėmesį į tai, kad svarbus dalykas yra tarp treniruočių, trunkančių 48 valandų pertrauka. Prašyti pagalbos į trenerių, jie padeda pasiekti tinkamą dinamiką.