Iš BCAA vartojimas: Nėra šalutinis poveikis

Kiekvienas sportininkas užsiima sunkiosios atletikos sporto linkęs kuo greičiau užauginti raumenis ir įgyti reljefo formas. Tačiau vienas svorio kėlimo pasiekti šiuos tikslus ne visada pakanka. Fizinis aktyvumas turi būti derinama su tinkamai subalansuotu aukštos baltymų dietos, kurioje yra reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų. Yra specialiai skirtos sudėtingų maisto papildai su dideliu kiekiu vitaminų, amino rūgščių ir baltymų, kurie padeda sportininkas greitai atsigauti po varginančių vykdyti.

Amino rūgščių koncepcija

Į raumenų skaidulas ir raumenų stiprinimo baltymų formavimui svarbų vaidmenį. Nepaisant jų įvairovės, visi baltymai sudaro tik 20 amino rūgščių skirtingų kombinacijų. Kiekvienas baltymas molekulė susideda iš ilgų grandinių aminorūgščių sujungtos viena su kita cheminiais ryšiais tam tikra seka. Visos amino rūgštys skirstomos į būtinas ir skaitosi. Svarbu (izoleucino, leucino, lizino, metionino, fenilalanino, treonino, triptofano ir valino) negali būti sintetinamas organizme ir turi būti gaunami iš gyvūninės kilmės maisto produktų ir maisto priedų.

Kas yra BCAA?

Premiksai, susidedančios iš amino rūgščių su šakotosios šoninių grandinių, dažnai vadinamas BCAA (šakotos grandinės amino rūgščių) . Jie yra labai populiarus tarp sportininkų, kurie nori sukurti liesą raumenų masę. Iki BCAA sudaro trys amino rūgštys: leucinas, valinas, izoleucinas. Per intensyvių treniruočių raumenys reikia mityba ląstelių lygiu, ir čia jie bus tiesiog BCAA. Šalutinis poveikis turi duomenų nėra priedų, jei baltymų komponentai jų yra gryna forma.

Šakotos grandinės amino rūgštys gali būti derinami su premikso su vitaminų arba kitų veikliųjų medžiagų, siekiant sudaryti BCAA-kompleksas. Tokios sistemos yra skirtos suteikti įvairiapusės įtakos sportininko organizme. Nuo tokių pakeitimų gali įvykti tik kaip atsakas į kitų komponentų, įtrauktų į priedą BCAA šalutinis poveikis.

funkcijos

BCAA, patekti į raumenis, skatinti baltymų molekulių, kurios yra tiesiogiai susiję su raumenų pluoštų formavimo sintezę. BCAA žmogaus organizme stimuliuoti insulino gamybą, kuri reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Dėl savo funkciją, šios amino rūgštys prisideda prie didesnio raumenų masę, skatina gamybą augimo hormono ir reguliuoti testosterono ir kortizolio santykį.

BCAA taip pat veikia antikataboliticheskuyu funkciją, užkirsti kelią baltymų degradaciją laikotarpiais mažo kaloringumo dietos.

mokslinių tyrimų mokslininkai

Mokslinių tyrimų mokslininkai studijuoti dėl BCAA poveikį nenurodytą šalutinį poveikį nerasta, o rodė teigiamą poveikį priedų intensyvių treniruočių metu. Įsiurbimo amino rūgščių žmogaus iš karto po treniruotės gali padidinti anabolinį etapą, palyginti su katabolinių. Tai reiškia, kad augimo raumenų skaidulų norma viršys normą, dezintegracija, kuri atitinkamai veda prie raumenų masės padidėjimą.

Rekomenduojama naudoti papildus, tuo pačiu metu su greitai angliavandenių. Tai suteiks organizmui papildomų maistinių medžiagų ir aukštos insulino kiekis kraujyje paspartins maistinių medžiagų ląstelių transportu.

forma

Į sporto papildų ir mitybos rinkoje esama milteliai ir kapsulėmis BCAA. Šalutinis poveikis nėra būdingas abu. Milteliai yra naudinga, kai pridedamas prie kokteiliai su dideliu baltymų kiekio. BCAA kapsules arba tabletes lengviau imtis mokymo proceso metu, gerti daug vandens. Bet kokiu atveju, iš BCAA poveikį naudojimas yra sumažinti katabolizmą metu intensyvaus fizinio aktyvumo, nepriklausomai nuo formos Preparata.pri Nereikia trigubai per dieną gauna BCAA.

Iš premikso kaina, priklausomai nuo pagrindinio medžiagos turinį iš skirtingų gamintojų gali žymiai skirtis. Mažiau kokybės gaminys pateikiamas per 20 iki $ 50 už 100 kapsulių. Miltelių pavidalo, už pinigus galima nusipirkti 300 gramų aukštos kokybės amino rūgščių. Siekiant išsaugoti pakankamai naudoti amino rūgščių iš karto po fizinio krūvio, nes yra realus poreikis, kuris yra ne tiesa iš kasdienio gyvenimo veiklą.

Priėmimo taisyklės

Norėdami gauti geriausius rezultatus, šios amino rūgštys turi būti nuryjamos sportininkas be kitų. Geriausia BCAA suvartojimas yra pastebėta su sinchroniniu priėmimo angliavandenių, kurie didina insulino kiekį kraujyje. Geriausia būtų BCAA vartojimas su maistu ir 20-50 minučių prieš ir po treniruotės. Tai sukurs ir išlaikyti regeneracinius procesus organizme visoje fizinio aktyvumo ciklą ir po jo.

Dienos sumą BCAA priklauso nuo sportininko kūno svorio ir skirtingų šaltinių yra traktuojami skirtingai. Dalis 4-6 gramų yra pakankami ir optimalus naudoti kasdien.

šalutinis poveikis

Natūralu, kai gavimo yra kokių nors klausimų ar abejonių dėl kenksmingo poveikio BCAA. Šalutinis poveikis, šio priedo nesilaikoma, nes produktas yra tas pats rinkinys amino rūgščių, pavyzdžiui, tuos, kurie įtraukti į belkovosoderzhaschih jokių produktų, pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių ar pieno. Labiausiai tikėtina neigiamas poveikis, susijęs su priedų priėmimo gali būti apnuodytas. Bet už tai mes turime naudoti labai didelius kiekius BCAA, kuri kaina nėra maža.