Koks turėtų būti maisto žindymo laikotarpiu?

Pagrindinis natūralus galia gamtos naujagimio yra motinos pienas. Žindyti savo kūdikį - ji yra naudinga, kietas, patogūs, ekonomiškas ir net madinga. Vis daugiau ir daugiau mamos sąmoningai toliau krūtimi savo bamblys.

Slaugos mama turėtų nepamiršti, kad iš jos dietos labai priklauso nuo kokybės ir skaičiaus naujagimio mityba. Todėl moteris turėtų nepamiršti iš tų maisto produktų, kad jūs galite valgyti tai ir tie, laktacijos laikotarpiu turėtų būti išbraukti iš savo raciono sąrašą. Galų gale, kai kurie iš jų gali sukelti rimtą žalą kūdikio kaip motinos per valdžią, jie įtakos sveikatai pieno sudėtį ir gali sukelti jiems alergijos ir dieglius.

Bet valgyti kalorijų ir galimybių įvairovė ir nėra įtraukti į savo meniu nepageidaujamų produktų.

Ką aš galiu valgyti, o krūtimi? Tam tikros sunku ir greitai taisyklės, kaip į tai, kas turėtų būti maisto, kai maitinti naujagimį kūdikį, Nr. Viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir kultūrinių tradicijų žmonių. Mes galime suteikti tik tam tikros gairės, kuri yra verta apsvarstyti.

Kalcis. Jei norite, kad žindymo tol, kol įmanoma, nuolat vartoti pieno produktus. Jie prisideda prie žindant padidėjimo ir yra kalcio šaltinis, kuris yra labai svarbus vaiko sveikatai.

Fosforas. Reguliarus vartojimas žuvies suteiks jums ir vaikui reikiamą kiekį fosforo.

Baltymų. Planuojant savo mitybą per žindymo pirmenybę triušieną, vištienos, jautienos. Trumpai tariant, mėsa turėtų būti drąsus.

Aliejaus. Pasirinkite alyvuogių aliejaus ir saulėgrąžų aliejus. Sviestas taip pat turėtų būti meniu, bet daug mažesniais kiekiais.

Daržovės, vaisiai, riešutai (išskyrus lazdynų riešutų). Stenkitės būti atidūs savo pasirinkimą. Būtų geriau, jei jūs naudojate juos Degto forma. Labai naudinga slyvos (kaip prevencijos vidurių užkietėjimas). Atsargiai gydyti tropinių vaisių. Tai geriau pirkti įprastų Zonos vaisių ir daržovių.

Duonos gaminiai turėtų būti suvartojama ribotais kiekiais. Naršyklėje turi būti liesos ir saldainiai yra geriau pakeisti Zefyrai, džiovintų vaisių ir marmeladas. Pasirinkite nesijotų duonos.

Kruopos ir makaronai. Galite valgyti jokios košės. Jei kūdikis serga nuo vidurių užkietėjimo, pašalinti iš meniu ryžių košės.

Kiaušinius. Rekomenduokite juos naudoti tris - keturis kartus per savaitę į garo Omletas forma.

Vandens, žolelių arbata su pankolių, mėtų ir ramunėlių, beržo sula. Dieną reikia gerti dvi ar tris litrus skysčio. Anksčiau egzistavo klaidinga nuomonė, kad alaus vartojimas padidina laktaciją. Šiuo metu nustatyta, kad produktas slopina pieno išstūmimo refleksas ir sumažina jo kiekį.

Iš visų maisto gaminimo būdais, teikti pirmenybę virimo, troškinimui ir garuose, kepimas.

Kokie produktai netinka maitinti krūtimi motina?

Česnakai ir svogūnai. Maža dalis iš jų gali žymiai paveikti pieno skonį ir kūdikis gali atsisakyti krūties anksčiau nei planuota.

Gazuoti gėrimai ir maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti fermentaciją žarnyne moteris. Kaip rezultatas, vaikas kenčia nuo virškinimo sutrikimų (dieglius).

Alergizuojančių maisto produktų. Mityba žindymo laikotarpiu turėtų būti ne juos. Tai apima šokolado, riešutų, medaus, citrusinių vaisių. Į sąrašą taip pat dešreles, rūkyti ir aštrus maistas, konservai, marinatai, krevetės. Jei jūsų šeima turi bet gimines yra alergiški tam tikro produkto, išskirti iš per pirmuosius kelis mėnesius žindymo dietos.

Kopūstai, žirniai, ridikai, vynuogės. Manoma, kad jei galia yra žindymo apima tokius produktus, tai gali sukelti skausmingą dieglių naujagimio.

Bandykite valgyti, kai jūs tikrai manote, alkanas. Nesaikingas maisto veda prie pertekliaus kūno svorio rinkinį. Stenkitės organizuoti savo mitybą, o krūtimi, atsižvelgiant į mūsų rekomendacijas.