Metodologija dr Kovalkova - numesti svorio su malonumu

Mes visi žinome apie didžiulį skaičių pačių įvairiausių dietų ir būdų barsto papildomų kilogramų. Dar ne taip seniai buvo technika Kovalkova gydytojas, apie kurį mes jums pasakys. Gydytojas parašė knygą "Pergalė daugiau svorio", kuris taip pat rekomenduojame skaityti visiems besidomintiems.

Ši dieta žada mums atsisveikinimo su papildomų svarų - maždaug 15 pirmųjų dviejų mėnesių. Patraukli figūra, ar ne?

Dietos yra 3 pagrindiniai principai:

1) požiūris - pasak autoriaus, yra kertinis akmuo technika. Ar esate pasiruošęs sublogti ir pamatysite save be visų viršija - nepatraukli raukšles, riebalų ir celiulito?

2) Ejimo - ne mažiau kaip vieną valandą per dieną. Pageidautina iš ryto ant tuščio skrandžio. Gydytojas pabrėžė, kad mes atidžiai stebėti kvėpavimą ir išvengti dusulio išvaizdą.

3) valgymo įpročius - turime pradėti ieškoti į gerus produktus ir pasiduoti blogai - lustai, soda, ir kitus dalykus. Metodologija dr Kovalkova pagrindu, kaip ir daugelis dietų dėl sveikos mitybos principais.

Mitybos apribojimai, žinoma, yra - kitaip, kas yra dieta. Bet jie nėra pat nepaslanki kaip kitose perspektyvus tokio įspūdingo svorio.

Metodologija dr Kovalkova ragina mus:

1. Norėdami atsisakyti saldaus visose jo forma - cukraus, bandelių, medaus ir pan.
2. Pasakykite "ne" duona ir krakmolingų maisto produktų aplink.
3. Rūpinkitės ne įtraukti į savo mitybą konservų, mėsos ir marinuotais agurkais.
4. Pakeiskite patiekalų iš bulvių ir ryžių ant kito.

Jei bijo šių keturių punktų verta pagalvoti apie požiūrį ir motyvaciją. Tai geriausia skaityti knygą. Autorė daug dėmesio skiria šio svorio aspektu.

Jei esate pasirengę atlikti tokius aukas grožio ir sveikatos pavadinimu, rasite malonią staigmeną - patvirtintų produktų sąrašą:

• Žuvis - geriausia neriebaus ar jūros gėrybių.
• Mėsa - pažvelgsime į jautienos, nusigręžimas nuo kiaulienos.
• Javai - išskyrus mana, ji vis dar nėra gera, ir ryžiai, jis kalbėjo apie aukščiau.
• Daržovės - beveik visi - švieži burokėliai ir morkos negali. Bet jūs galite virėjas dviviečiame katilo, jei jis yra stipriai pageidautina.
• Pieno produktai su mažu riebalų kiekiu, žinoma.
• Vaisiai - beveik visi. Nerekomenduojama valgyti tik bananus ir vynuoges. Dieną galite valgyti 400 gramų vidurkį.

Metodai svorio Kovalkova neskirti draudimą nuo alkoholio. Tačiau, tai ne paslaptis, kad piktnaudžiavimas nelemia nieko gero. Galite gerti sauso vyno, pavyzdžiui. Tačiau bet koks alkoholis stimuliuoja apetitą, nepamirškite. Taip pat prieskonių - jie taip pat gali būti naudojami. Bet jei Jums sunku atsispirti po jų - geriau netrukdyti sau. Taip pat negalima atmesti galimybės, nuo druskos, sojos padažas, actas dietos. Ir gėrimų rekomenduojama arbata neribotais kiekiais, kava (jei nėra kontraindikacija jums asmeniškai), sultys.

Vienas iš punktų, kad padaryti metodas patrauklus yra tai, kad jūs galite valgyti ir po 18 - iki to momento jūs einate miegoti. Galite valgyti tik daržoves, bet tiek, kiek būtina. Tai yra tikroji išeitis tiems, kurie mėgsta pavalgyti prieš miegą ir negali sau leisti atsisakyti tai. Kad nebūtų priversti save eiti miegoti alkanas, jūs galite valgyti daržovių salotos su citrinos sultimis vietoj įdaru, pvz. Nevalgius masės nuostolių metodas gydytojai Kovalkova nėra laukiami. Taip pat išlaikyti maisto dienoraštis ir kalorijų skaičiavimas.

Tai užtrunka daug gerti - kiek įmanoma. Kartais mūsų kūnas siunčia mums signalus iš troškulio, o mes painioja su alkio signalą. Taigi, prieš jums valgyti, patikrinkite, gal jūs tiesiog norite atsigerti.

Nesijaudinkite, jei gydytojas Kovalkova technika jums pasiūlyti gerti jogurtą pusryčiams - jam remtis sėlenos ir riešutus. Knygoje taip pat suteikia galimybes pietus ir vakarienę.

Dr Kovalkova technika susideda iš trijų etapų, laiptelius. Pirmieji du - jūs prarasite viršsvorio, o paskutinis - kablys rezultatą, nes dažnai yra prarastų svorį rinkinys po dietos. Norėdami to išvengti, svarbu atkreipti deramą dėmesį į galutinį etapą.