Kalorijų žirnių. Kaip valgyti būti tinkami?

Žirniai - tradicinis ankštiniai mūsų šalyje. Galime sakyti, kad žirniai gali pakeisti mėsos baltymų, nes jame pateikiama tą pačią sumą. Be to, šis produktas yra vitaminų, cukrų, riebalų, krakmolo, karotino, fosforo, ir dar daugiau. Kalorijų žirnių pakankamai didelis, šimtas gramų sauso produkto pateikta 336 kcal.

Senovėje, žirniai buvo vadinami mėsos prasta, be to, kad jos struktūra yra panaši į mėsos, sudėties augalinės kilmės baltymų greičiau ir išsamiau, nei mėsos baltymų sugeria kūno. Žmonės, kurie naudoja ankštiniai maisto bent kartą per savaitę, gali pasigirti normaliam virškinimo sistemos, tai yra, vidurių užkietėjimas nebuvimą, dėl ląstelienos, kuri yra dalis žirnių. Taigi, mes galime pasakyti su įsitikinimu, kad žirnių piurė naudojimas nėra perdėti. Tiesa žirniai nerekomenduojama naudoti vaikams iki dviejų - trijų metų, o ypač vaikams, kurie linkę vidurių pūtimas, ir sutrikimų, virškinimo trakto. Maistinė vertė šviežių žirnių ir žirnių džiovintų du kartus didesnis negu kitų daržovių.

Tas faktas, kad kalorijų žirneliai esanti fruktozė yra labai didelis, mes suprantame ir kaip bus su konservuotų žirnių arba šviežių? Čia yra tiesiog tai skirtingi, šimtą gramų šviežios, ką tik nupeštos nuo sodo žirneliais tik 72 kalorijų ir konservuoti žirneliai net mažiau - 55 kalorijų. Taigi, galite drąsiai naudoti žirniai kaip bet patiekalas garnyras, be baimės Stout. Kiek kalorijų yra žirnių sriuba? Čia paprastą atsakymą į sunku. Viskas priklauso nuo to, ką ingredientų ir kiek yra įtraukti į sriubą. Pavyzdžiui, jums apskaičiuoti kalorijų žirnių sriuba, virti su vištienos sultinio, bulvės, morkos, svogūnai, žinoma, žirniai, grietine ir šviežiomis žolelėmis:

• vištienos sultinio už litrą - 310 kalorijų;
• Trys šimtai gramų bulvių - 249 kalorijų;
• šimtą gramų morkų - 33 kalorijų ir svogūnai šimtą gramų - 43 kalorijų plius saulėgrąžų aliejus už kepimui vienas šaukštas - 270 kalorijų;
• Kalorijų žirniai nulupti į vieną šimtą penkiasdešimt gramų suma yra 485 kalorijų;
• kremas šaukštas - 35 kalorijų;
• šviežios prieskoninės žolės ir trisdešimt gramų - 16 kalorijų.

Iš viso, mes turime sriuba į puodą, kad yra keturios porcijos 1441 kalorijų ir vienai porcijai, atitinkamai, šiek tiek mažiau - yra 360 kalorijų. Ir kiek kalorijų jums reikia suvartoti per dieną? Nustatyti kalorijų skaičius per dieną visiems žmonėms yra problemiškas, nes tai būtina apskaičiuoti atskirai ir atsižvelgti į tokius veiksnius, kaip gyvenimo būdą, prieinamumą fizinio aktyvumo lygio ir hormonų ir hormonų, fizinio pajėgumo lygį žmogaus ir daugelio kitų būklės. Tiems, kurie nori numesti svorio, kalorijų suma, kurią jie suvartoja per dieną, žinoma, turėtų būti ne daugiau nei suma, kad jie praleidžia, nes kitaip organizmas pradės priaugti svorio, turite kaupti nepanaudotas energiją riebalų pavidalu - "atsargos". Fizinis aktyvumas svorio - svarbus veiksnys. Be to, nesvarbu, kiek maisto mes valgome, o tada kas yra maistas. Pavyzdžiui, jei turite visa diena gali valgyti kilogramais šviežių daržovių pora, tai tikėtina, kad jums bus geriau, bet jei jūs valgote tą patį skaičių sumuštiniai su dešra, majonezo ir kitų panašių patiekalų, garantuojamas svoris. Jis įrodė, kad asmuo, kuris naudoja mažiausiai šimtą papildomų kalorijų per dieną, per metus bus pridėti prie penkių kilogramų svorio. Todėl geriausia naudoti maisto naudingų produktų, tokių kaip žirniai, žirnių, nes kalorijų yra žemas, o nauda tai duoda daug daugiau nei, pavyzdžiui, rūkytos ir keptos vištienos, žuvies, dešrų mėsos, majonezo, pyragus ir kt.