Organizmui reikia kalorijų per dieną - iš populiaraus šiuolaikinio mito svorio ekspoziciją.

Mūsų kūnas turi energijos. Tai daugiausia išleidžiama išlaikyti savo temperatūrą, bet ir visos reikalingos funkcijos atliekamos dėl savo kasdienio papildymo. Kartais toli vienas nuo kito jo dydis priklauso nuo lyties, amžiaus, svorio, profesija. Ramybės, mes praleisti minimalų energijos kiekį, tačiau per intensyvaus fizinio krūvio padidėja. Kaip skaičiuoti - kiek kalorijų per dieną jums reikia vienas? Remiantis vidutiniais duomenimis - moterims, suma turėtų būti mažesnė nei vyrams, bet ir rekomenduojami dydžiai svyruoja nuo 1800 iki 3500 vienetų.

Energijos mes gauname iš maisto. Dėl visuomenei patogumui sutiko matuoti vienetais energiją, pavyzdžiui, kalorijų. Tą dieną mes turime praleisti tam tikrą jų skaičių. Kadangi daugelis žmonių turi antsvorio problemų, kurios nori atsikratyti, jie turi galimybę kontroliuoti kalorijų patekimas į organizmą su maistu kiekį. Yra skaičiai yra apytiksliai rekomenduojamos suaugusiems žmonėms yra 2500 kcal per dieną. Žinoma, ši vertė gali kisti, kaip aukštyn, ir atvirkščiai.

Teorija apie kalorijų suformuluota taip: kiek naudojo žmonės, kaip turėtų, ir praleisti. Jei jie šiek tiek trūksta, jis bus iš savo rezervų (riebalų), o jei per daug - ta pačia kryptimi ir jie bus atidėtas. Tačiau praktikoje paaiškėja, ne visai taip. Daugelis nutukusių žmonių įgijo antsvoris yra dėl to, kad jau daugelį metų nuosekliai laikytis mažo kaloringumo dietos. Jų kūnai po tam tikro laiko, patikslinantis į tai, kad jis gavo, ir sumažina išlaidas atidėti kažką rezervą. Žinoma, kad mažo kaloringumo dieta naudojimas suteikia tam tikrų teigiamų rezultatų, tačiau, jei mes manome, juos pakankamai ilgą laiką, jis bus pažymėti, kad šis poveikis nėra stabili.

Teorija pati pateikė apie į 30-ųjų praėjusio šimtmečio kalorijų, dvi Amerikos gydytojai - jie teigė, kad nutukimas ateina iš per daug kalorijų suvartojimą su maistu ir medžiagų apykaitos sutrikimai organizme nėra svarbu. Ši idėja buvo įlaipinami, skirta plačiajai visuomenei. Vėliau autoriai bandė padaryti išlygas ir pakeitimus, tačiau jis nuėjo nepastebėtas - visi nunešė su skaičiuoti kalorijas. Pakavimo produktai dabar suteikta skaitmenimis nurodant baltymų, riebalų, angliavandenių skaičių.

Šio klaidų teorijos įrodymas yra, pavyzdžiui, šie faktai: kaip ne mirti šokėjas, kuris praleidžia neproporcingų gautų kalorijų į premjerą dieną, gerbiant nuolatinę standus dietos? Nes ne visi kaliniai mirė stovyklose su tokia prasta maisto, ir kad jie buvo priversti dirbti ir gyventi žiemos šalčio? Kaip išlikti liesos žmones aiškiai gauna perteklių kalorijas per dieną - už 4000 - 5000? Iš tiesų, po tam tikro laiko, jie turi surinkti didžiulį svorį.

Kūno skirtas protingai. Kai bet nepakankama suma mitybos kalorijų Jis sukurtas taip, kad sumažinti savo energijos poreikius, atidėti ką nors apie "juodas" dieną. Žinoma, jei mes kalbame apie bet ilgą laiką.

Taigi vargu suschustvuet atsakymas į šį klausimą - kiek kalorijų jums reikia valgyti per dieną. Svarbiausia dietos - laikantis jo balansas, ty teisingas santykis kilęs iš maisto baltymų, riebalų ir angliavandenių ir jų pasiskirstymą per dieną. Jei esate susirūpinęs dėl viršsvorio problema - bandyti ne valgyti pietų ir riebaus maisto, kuriame gausu angliavandenių - tai, kad ji nebuvo išleista, jums atidėtas rezervą. Apskaičiuojant sudegintas kalorijas per dieną, naudojant šiuos duomenis: oksidacija organizme, 1 gramas riebalų spaudai 9.3 kcal, 1 g angliavandenių - 4,1 kcal, baltymai negali būti ignoruojami, nes jie yra antraeilės svarbos.