Kaip pripumpuoti namuose osła?

Tai ne paslaptis, kad kunigas ir sėdmenų yra vienas iš svarbiausių simbolių moterų patrauklumą, ir, žinoma, seksualumas. Ir tai nėra didelis, kai mergina pripūstos užpakalis, kurį ji gali būti lengvai didžiuojuosi! Šis patrauklus ir estetiškai gražus. Štai kodėl šis klausimas yra toks svarbus dabar. Už "suglebęs" raumenys jūsų kunigai gali labai lengvai sugadinti ne tik savo išvaizda, bet ir bendrą įspūdį savo išvaizda ir figūra. Štai kodėl šiandien mes jums pasakys, kaip pripumpuoti asilas namuose ir kaip išsaugoti rezultatą ilgą laiką.

Taigi yra daug įvairių pratimų, nuo pačių paprasčiausių iki komplekso apima atsilenkimų, visų rūšių išpuolių įvairovę, daugiau sudėtingas. Taip pat atskirti pratimus naudojant specialius simuliatoriai. Tačiau, jei jūs negalite pirkti Kierat arba neturi pakankamai laisvo laiko apsilankyti sporto salę, patarimų, kaip pripumpuoti namuose osła, jums tikrai praversti.

Pradėkime iš karto su sudėtingų sudėtingesnių pratimų. Taigi, jūs suprantate, dabar, kaip sūpynės asilas namuose, kad jis buvo naudingas. Pirmasis pratimas yra vadinamas "alpinistas". Dėl savo veiklos, turite gulėti ant grindų, įdėti savo rankas pečių plotyje, kaip ir push-up. Kojos turi būti visiškai ištiesinti. Dabar lėtai sulenkti vieną koją, traukiant ją jam, kaip arti savo krūtinės. Svarbiausia, kad jūs turite prisiminti, kad šis pratimas yra atliekamas lėtai, kad jūs jausitės visą įtampą, kuri veikia per savo kūną. Tada grąžinkite koją į pradinę padėtį ir tą patį atlikite su kitos kojos. Ar šį pratimą tol, kol pajusite, kaip jūsų raumenys yra šildomi.

Kitas pratimas, kuris jums parodys, kaip greitai pripumpuoti asilas namuose, vadinamas "puolimą visomis keturiomis". Norėdami tai padaryti, stovėti ant visomis keturiomis kaip patogiai, kaip įmanoma. Tada pradėkite lėtai imtis savo dešinę koją nuo grindų, o kėlimo į kairiąją ranką. Patraukite koją atgal Laikykite šią poziciją per kelias sekundes. Nugara turi būti visiškai tiesios. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą tik šį kartą su priešinga kojos ir rankos. Pakartokite maksimalų skaičių kartų.

Be to, siekiant pajusti, kaip pripumpuoti namuose osła, galite kreiptis į pratybų: kėlimo kojas. Be to, šis pratimas padeda sustiprinti pilvo raumenis, kaip sėdmenys. Ar šį pratimą gulint ant nugaros, rankos guli palei kūną. Be to, pakelti savo kojas už keturiasdešimt penkių laipsnių kampu, ir likti tokioje padėtyje kuo ilgiau. Idealus laikas per vieną minutę, o ne mažiau. Po to, grąžinkite koją į pradinę padėtį, ir jūs galite ilsėtis už poros minučių ir. Rekomenduojama, kad šių keturių ar penkių metodų.

Taip pat galite atlikti šį pratimą, naudojant šį treniruoklį, kaip Stepper. Su vos dešimt ar penkiolika minučių pagalba gausite reikiamą apkrovą ant sėdmenų. Ir jei toks simuliatorius nėra, tada kostiumas ir paprastas dviratis. Pagrindinis dalykas yra ne peretruzhdaetsya save ir savo kūną.

Taigi, dabar jūs žinote, kaip pripumpuoti asilas namuose ir puikiai žino, kad tai nėra taip sunku. Svarbiausia - noras pakeisti, norint tapti labiau patrauklus, ne tik aplink save žmones, bet ir sau. Visas šis rinkinys pratimai padės jums pasiekti precedento aukštumas ir visam laikui išsaugoti norimų rezultatų. Nepamirškite, kad vidaus jėga, kuri gyvena jūsų viduje, gali daug, todėl jūs taip pat gali padaryti bet ką!