Kaip geriau ant veido ir kūno

Iki šiol labai daug vyrų ir moterų kovoja su antsvoriu. Tačiau dėl tam tikrų vienodai rimta problema yra tai, kaip geriau ant veido ir dingusio priaugti svorio klausimas. Priežastys, dėl kurių kūno svoris yra mažesnis, jis gali būti per daug. Tai visų pirma yra sutrikusi medžiagų apykaita, taip pat skydliaukės ligos, kepenų ir tulžies pūslės. Daugelis žmonių negali priaugti svorio po sunkios ligos, o kai nežinau, kaip atsigauti po gimdymo. Siekiant padidinti kūno masę, yra daug būdų. Tačiau abejotina, ar jie gali būti veiksminga be kruopštaus patikrinimo kūno. Perskaičius straipsnį, galima rasti tikras būdas geriau ant veido ir kūno.

Rinkti trūkstamus kilogramus įmanoma naudojant specialius pratimus, mitybos ir hormoninių preparatų.

Kaip geriau ant veido ir kūno: maisto taisyklės

Norėdami pradėti su, prisiminti kelis paprastus nurodymus: valgyti ramioje aplinkoje, gauti malonumą nuo valgymo, valgyti 5 kartus per dieną, mesti rūkyti, kava ir alkoholis, miegas 10 valandas per parą, imtis vitaminų ir mineralų. Iki šių teisingą režimą, jums bus palaipsniui priaugti svorio. Klausimas apie tai, kaip geriau ant veido, išnyks savaime. Apvalumas savo kūno ir todėl asmuo.

Jei manote, kad galite geriau tiesiog iš angliavandenių maisto produktų - yra neteisinga. Jūsų maistas turi apimti būtinus kūno riebalų, angliavandenių ir baltymų

Prieš valgant gerti vaisių sultis. padidinti apetitą ir skatina prieskoniai: gvazdikėliai, pipirai, salierai, kalendros ir petražolių. Nenorėdamas įtraukti juos į savo mėgstamų patiekalų.

Valgyti yra pipirmėčių infuzijos padeda gerinti virškinimą, didina apetitą ir virškinimą maisto. Kad būtų, imtis 20 džiovintų mėtų lapai ir užvirinti jiems pusę litro verdančio vandens. Paimkite pusę virtų infuzijos puodelio 20 minučių prieš valgant.

Jei jūs vis dar kankina klausimas, kaip geriau ant veido ir priaugti svorio klausimu, išbandykite šiuos mityba svorio.

Pusryčiai: sulčių (pageidautina šviežiai spaustų), avižų arba miežių košės su pienu ir medumi, džiovintų vaisių ir riešutų, duonos su sūriu ir sviesto, kakavos ir pieno.

2 pusryčiai: duona su dešra ir sviesto, šokolado, jogurto.

Pietums: mėsos sriuba, salotos su majonezu, iš mėsos arba žuvies dalį, kava su grietinėle, sausainių ar ledų.

Vakarienei: plakta kiaušinienė, pieno ir duonos stiklą.

Prieš miegą, valgyti vaisių gabalas.

Svorio padidėjimas padės liesos varškės. Įtraukti jį į savo dienos racioną. Be to gerti pieno kefyro, jogurto ir fermentinis kepta pieno.

Padidinti kūno svorį padės mokymą sporto salėje su asmeniniu treneriu. Efektyvus bus kompleksas, skirtas vystyti rankų ir kojų raumenis: pratimai su svarmenimis, push-up, Mahi. Užsiimti plaukti ar dviračiu.

Hormoniniai vaistai taip pat gali padėti jums. Bet prieš perkant šiuos įrankius, įsitikinkite, kad pasikonsultuoti su specialistu.

Venkite streso sąlygomis. Jie niekada prisidėjo prie svorio padidėjimo.

Naudokite patarimų, išvardytų aukščiau, ir, svarbiausia - mėgautis gyvenimu ir turėti tik teigiamas emocijas!