Keletas taisyklių, sveikos mitybos sveikatos apsaugos sistemą, nišos

Japonijos profesorius Katsudzo Nishi pasiūlė keletą taisyklių sveiką mitybą. Centrinė tarp šių postulatų priklauso atmetimą nuo toksinių, kenksmingų medžiagų ir stimuliatorių. Svarbiausias iš jų yra alkoholio, ypač jei jis yra imamasi reguliariai. Tai yra mirtinas nuodas imuninei sistemai. Tai reiškia, kad pirmiausia reikia pašalinti iš savo dietos alkoholio, o tada pradėti laikytis bet sveikos mitybos taisykles.

1. Pirmoji taisyklė sveikos mitybos sako, kad per dieną reikia gerti iki trijų litrų vandens. Pereinamuoju laikotarpiu, 1,5 mėnesių - pradėti gerti kas trisdešimt minučių, 30 g vandens.

2. Kai skausmingos jausmus, fizinę ir psichinę negalavimas, karščiavimas, nuovargis, bet diskomfortas, karščiavimas nereikia valgyti, pagal antrąją taisyklę sveiką mitybą. Tai geriau duoti jai pailsėti ir atsigulti pusę valandos prieš valgį valandą, bet labiausiai tinkamas sprendimas yra pakeisti maistą su vandeniu.

3. Trečioji taisyklė sveiką mitybą, ten turėtų būti tik alkio jausmą. Trisdešimt minučių prieš valgį pratinti save gerti 200 g vandens, kad nebūtų supainioti alkio ir apetito pojūtį.

4. Nenaudokite skystis, o valgyti, nes dešimt minučių gavusi vandens palieka skrandį, suėmus praskiestas skrandžio sultis, tokiu būdu slopina virškinimą.

5. Taisyklių 5 ir 6 yra susiję su temperatūros sąlygomis nesunaudoja maisto produktų ir šaltų gėrimų Kadangi pertraukos veiksmų fermentų, jų sintezė yra nutrauktas prieš laiką, kol skrandis temperatūra nepakyla iki normalaus lygio. Valgykite ledai taip pat kaip įdėti ledo gabalėlį skrandžio audinio.

6. Per karštas maistas ir gėrimai imtis energiją iš skrandžio, mažina jo gebėjimą mechaniškai paveikti maistą, pažeidžia tonų audiniai. Palaipsniui jie susilpnėjo, tai veda prie retinimo ir perforacija.

7. Septintasis taisyklė nurodo, kad sveika mityba, kad turėtų būti pašalinti iš dietos produktų, kurių sudėtyje allokosurovye bazę (šokoladas, arbata, kava, kakava, rūkyti) ir purino medžiagą. Jie padidinti šlapimo rūgšties lygius, daryti toksinį poveikį ant kūno.

Būtina pašalinti rafinuotų maisto produktų - balta, miltai, rafinuotas ryžiai, javai, aguonos, rafinuoto cukraus ir produktų, kurių sudėtyje ją. Patartina valgyti medaus, daržovių, saldus vaisių, džiovintų vaisių. Tai turėtų sumažinti maisto, kuriame gausu sumą sočiųjų riebalų.

8. Pagrindinis maisto raciono turėtų būti natūralus ir žaliavos vaisiai, sėklos, sėklos, daržovės, vaisiai ir riešutai.

9. Geriausias būdas pradėti rytą su sultingų vaisių, kaip kurių saulės energijos, deguonies, vitaminų, pasiruošęs virškinti cukrų. Vaisiai negali būti laikomas universalus maisto, bet jei jūs įtraukiate į jų 2-3 graikinius riešutus, tokių mityba padidins vertę. Jie virškinami, greitai ir lengvai.

Valgykite vaisius verta visa su žievelės ir sėklų. Tai geriau duoti jiems atskirą priėmimą, kur yra mažiausiai įvairovė.

10. dietos būtinai turi būti didelė dalis salotos, ne daugiau kaip 4 šviežių daržovių. Jis gali būti žalios salotos, agurkai, kopūstai, pomidorai, salierai, ridikai, svogūnai, rėžiukų, petražolių, ropės. Kopūstai yra maistingas produktas.

11. Pagal taisyklių 11, sveiką mitybą, reikia atkreipti dėmesį į riešutų ir sėklų, kurios pagrindinis šaltinis augalinės kilmės baltymų. Be to, jie yra mineralų, vitaminų, cukrų ir lengvai virškinamas riebalų.

12. riebalų kiekis maiste turėtų būti nedidelis. Tai geriau įtraukti į jau virti valgį. Riebalų (augalinis aliejus, sviestas, grietinės, ir taip toliau.) Sumažinti baltymų absorbciją didinant fermentacijos procesą virškinimo trakto, inkstų ir kepenų perkrovos toksinus. Todėl, tai geriau jau atskirti nuo riešutai, mėsa, paukštiena, žuvis, pieno. Tai yra nepriimtina naudoti juos su duona ir grūdų produktai.

13. Dietos žaliavų maisto - jis yra labiausiai sveikas maistas už 13 taisyklės sveiką mitybą. Tie, kurie negali laikytis šios dietos turi išmokti gaminti taip, kad taikyti mažiausiai žalos produktus. Pavyzdžiui, virimo laikas neturėtų būti didelis, ir turėtų apimti kelias rūšis produktų.

Jei yra ligos, tokios kaip gastritas, skrandžio opa, cholecistitas, žarnyno vėžio, virti maisto derinama su arbata, kuriais remiantis rožė klubų, Persimmon, aviečių, juodųjų serbentų lapai, arba su šviežiai paruoštų sulčių.