Ką maisto produktų sudėtyje yra kalcio

Pakankamu kiekiu kalcio organizme apsaugo organizmą nuo infekcijų, ligų, su aštriu kaitos oras, kai kintančių klimato sąlygas. Norėdami sužinoti, kas maisto produktų sudėtyje yra kalcio reikia palaikyti normalų sveikatą.

Tai visų pirma galima pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris, varškės, jogurto, fermentuoti kepta pieno. Valgydami pieno kalcio yra gana lengvai virškinamas. Labai naudinga gerti neriebų jogurtą ir išrūgos, kurios be esantis kalcis minimalus kiekis cholesterolio yra geros sveikatos kraujagyslių ir širdies.

Iš lengvai virškinamas kalcio daug randama žuvų konservų lašiša ir sardinės, ypač kaulus. Daugelyje rūšių jūros dumblių skaičius yra kalcio yra 10 kartų daugiau nei piene. Verta atkreipti dėmesį, jei vaikai turi netoleruojate pieno baltymų. Vaikai turėtų pakeisti pieno jogurtas, kuris yra gerai absorbuojamas ir toleruojamas. O vyresni vaikai gali naudoti konservuoti.

Be kai kurių augalų, kalcio prisijungia prie druskos ir vargu ar absorbuojamas organizme. Rabarbarų, burokėliai, špinatai, kalcio jungiasi su oksalato ir grūdai su druskos - fitatų, todėl šie maisto produktai yra kalcio, nors, negali būti jo šaltinį dėl sunkios virškinamumas. Svarbu atsižvelgti ne tik tai, ką kai kurie maisto produktai yra kalcio, bet taip pat, kaip jis yra absorbuojamas ir suardomas.

Kavos ir alkoholio piktnaudžiavimo užima vietą išplovimą kalcio iš kaulų. Gavę riebaus maisto, kai naudojamas su mažai kalcio maisto baltymų kiekis yra prastai absorbuojamas.

Daugelis produktų, kurių sudėtyje yra kalcio yra svarbus nėščioms moterims. Iš tiesų, šiuo laikotarpiu kalcio yra naudojamas ne tik kurti naują gyvenimą vaisiui, bet ir moterų sveikatai ir nustatyti būsimą sveikatą vaikui.

Būsimos motinos naudingų mitybos maisto gausu kalcio pirmoje dienos pusėje ir naktį atsižvelgiant kalcio papildai, geriausia per kelias valandas po suvartojimo. Tai svarbu, nes kalcio yra šarminis elementas ir gali neutralizuoti rūgščią aplinką skrandžio sulčių iš karto po valgio, o tai reiškia, tai gali trukdyti normaliam virškinimui.

Ką maisto produktų sudėtyje yra kalcio dideliais kiekiais? Ne pieno ir pieno produktų, kaip paprastai manoma. Tai daug daugiau kalcio sezamo, migdolai, aguonos nei varške ir sūriu. Tai yra dėl to, kad sūrio ir sūrio paruošimo yra dalis serume kalcio. Didžiausias kalcio kiekis esantis obuolių acto ir medaus. Puikus šaltiniai kalcio yra rėžiukų ir Wild Rose, pupelės ir žirniai, šveicariško sūrio ir kitų kietų sūrių, brokoliai ir kopūstai, petražolės, ir citrusiniai vaisiai.

Jautienos kepenys ir žuvų, jūros gėrybių yra kalcio papildomai prie daugiau fosforo ir vitamino D, kuris yra būtinas kalcio absorbciją. Bet sviesto ir grietinės kalcio nėra absorbuojamas ne visiems.

Ką maisto produktų sudėtyje yra kalcio nedideliu kiekiu? Kiaušinių, žuvies, mėsos, vaisių ir daržovių sudėtyje yra nedidelis kiekis kalcio, bet struktūros turi vitaminų A ir D, todėl būtina jo asimiliacijos. Todėl šie produktai turėtų būti naudojami kasdien savo mitybą.

Kiekvienas žmogus yra svarbu atsiminti, kad tai nėra pats svarbiausias dalykas, kurį reikia žinoti, kokie produktai yra kalcio. Daug svarbiau yra žinoti, kad daugelio ligų, nepaisant visų pastangų, kalcio tiesiog nėra absorbuojamas. Pavyzdžiui, ligų, skydliaukės ir prieskydinės liaukos, skrandžio opos mažas rūgštingumas, o erozijos arba opa skrandžio ir dvylikapirštės žarnos 12 esant didelio rūgštingumo dėl to, kad narkotikų, skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus naudoti.