Kokie vitaminai įtraukti bananus ir kas yra jų nauda organizmui?

Tikriausiai nėra žmogaus, kuris nebūtų patinka bananai. Saldus ir maistingas vaisius jau seniai populiarus tiek vaikams, tiek ir suaugusiems. Gobbling abu jo skruostus, jie negalvoja apie tai, kaip naudinga jų bananų sveikatai. Vitaminai ir mineralai joje esantis turėti teigiamą poveikį visų organizmo sistemų ir funkcijų.

Sudėtis ir kaloringumas

Universalus įrankis jaunimui, grožio ir savijautos kova yra bananų. Vitaminai, produkto sudėtis, turintys daug mikroelementų ir sveiką cukraus - visa tai padeda mums jaustis energingas, linksmas, ir net optimistiškai. Vaisių įprasta vidutinis dydis sveria maždaug 140 gramų. Jame yra apie 30 g angliavandenių, iš kurių pusė - cukrus. Todėl, manoma, kad bananai yra ne tinka dietos. Yra priešais požiūriu: iš vaisių mažo glikemijos indekso A, todėl galite saugiai įtraukti į žmonėms, kurie nori numesti svorio dietos. Net sukūrė specialų bananų dietos, sėdi ant kurių galite mesti į 1 kg per dieną. Bent jau tai įtikinti tuos žmones, kurie juos naudojo.

Tarp naudingų medžiagų bananų taip pat turi puse gramų baltymų ir pusė lipidų gramą. Daug jo ir mineralų, reikalingų normaliai organizmo geležies, cinko, seleno, kalio, fluoro, mangano. Be vaisių, taip pat turi 3 gramus skaidulų - 14% dienos normos. Mitybos vidutinio bananų yra 120 kalorijų.

vitamino B6

Jis, kaip ir kiti šios grupės nariai, aktyviai dalyvauja baltymų sintezėje, hemoglobinas, histamino, įvairių rūgščių, fermentų ir kitų maistinių medžiagų. Vitaminai esančius bananu, vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos procesams, ir B ₆ yra ne išimtis. Su kraujo lipidų ir cholesterolio kiekį kraujyje Pagalba sumažėjo, širdies darbas geriau, hormonai yra gaminami. Labai naudinga vitaminas moterų sveikatai, nes jis prisideda prie greito transformacijos folio rūgšties į aktyvią formą.

Dėl mūsų nervų sistemos medžiagos veikti be sutrikimų. Ir visi, nes nėra B ₆ būtų buvę neįmanoma serotonino sintezės ir antikūnų skaičius formavimas. Ji taip pat padeda nervų ląstelės sugeria gliukozės ir kūno - ji turi baltymų ir riebalų. Ji turi teigiamą poveikį kepenų veikia kaip natūralus diuretikas. Kai jis pakankamai kiekiai organizme lėtina senėjimo procesą. Vitaminas tarnauja kaip profilaktikos prieš odos ligų ir atsiradimo spazmai, traukuliai ir tirpimas galūnėse plėtrai.

Jis veikia B12

Kokie vitaminai įtraukti bananus? Beveik visi B grupės, kurios lyderis yra vadinamasis raudonas elementas komponentai. ₁₂ B gavo šį pavadinimą, nes jos šaltinis: didelė suma tai yra įtrauktas į inkstus ir kepenis gyvūnų. Vitaminas įstaigai suteikiamas aukštas atsparumas stresui, be jo nervai sugriovė, žmonės kenčia nuo neurozės ir depresijos priepuolis. Per ilgą savo gyvavimo metus, jis yra glaudžiai susidraugavo su retinolio. Pagal savo įtaką vitamino patenka jos aktyviam etapui.

B ₁₂ paveikia genetinę informaciją į DNR molekulių. Reikalas tas, kad jis skatina baltymų, kurie sudaro ląstelių, turinčių liūto dalį genetinės informacijos branduolių sintezę. Apimtis vitamino veiklos taip pat plinta į smegenis, susijusiomis su žmogaus atmintį ir koncentraciją. Kartu su kitomis medžiagomis ji gamina Monoaminų - nervų impulsams, kad išreiškiamas žmogaus psichika būklę.

Iš PP naudojimas

Dabar jūs žinote, ką vitaminai yra bananu yra atsakingas už tinkamą veikimą didesnis nervų sistemos veikla. Be to B ₆ ir B _12, taip pat turėtume paminėti apie PP, atstovaujamo dviejų veikliųjų formų: nikotinamido ir nikotino rūgšties. Visi minėti elementai gali būti vadinami "Trys muškietininkai", kad apsaugotų žmones nuo psichikos sutrikimų. Pagal svarbą PP lygiavertis vaistinių augalų. Tai jau ne kartą įrodė, veiksmingą jos veikimą oksidacijos ir redukcijos procesų organizme.

Be to, vitaminas PP įtakos kitoms gyvybiškai svarbioms sistemoms. Jis gerina virškinimo sistemą, plečia kraujagysles, taip pat turi teigiamą poveikį širdžiai. Be to, vitamino apsaugo nuo hipertenzija, kraujo krešulių vystymąsi. Jis normalizuoja cholesterolio ir valo toksinus ir laisvuosius radikalus kūną. Moterys tiki, kad niacinas padeda gauti storą ir sodrus galvos plaukų, todėl skystis vitamino yra taikomas tarp spynos galva sklastymas. Ši procedūra mažina plaukų slinkimą ir skatina jų aktyvų augimą.

askorbo rūgštis

Kokie vitaminai įtraukti bananus, be pirmiau minėtų maistinių medžiagų? Žinoma, gerai žinomas askorbo rūgštis, pagrindinė funkcija iš kurių: - antioksidantas. Vitaminas C sumažina neigiamą tokių koroziją elementų, tokių kaip laisvųjų radikalų. Jie, beje, gaminamas ligos dideliu fizinio streso ir blogos ekologijos metu. Todėl sergantys žmonės ir sportininkai, askorbo rūgštis yra būtina. Pirmiausia jis padeda mobilizuoti organizmui kovoti negalavimų, antrasis - suaktyvinti energiją ir džiaugsmu.

Be to, radikalai, askorbo rūgštis turi gerus kovas su įvairiais nuodų ir toksinų. Ji taip pat padidina organizmo atsparumą infekcijoms ir bakterijų, stiprina imunitetą. Jis tampa apsauginis skydas alergenų ir įvairių nepageidaujamų poveikių iš išorės, pavyzdžiui, peršaldymo, didelio karščio ar net anoksijos. Askorbo rūgštis normalizuoja endokrininių liaukų, kepenų, apsaugo širdį ir kraujagysles. Žinant, ką vitaminai yra bananu, merginos aktyviai įtraukti juos į mitybą. Už juos, tai ne paslaptis, kad askorbo rūgštis, įsikūręs vaisių, todėl jų oda elastinga ir jaunatviška.

vitamino D

Jos kiekį organizme, priklauso nuo sezono, nes jis gaminamas iš ultravioletinių spindulių veiksmų. Vasarą ir pavasarį, kai saulė daug, žmonės paprastai netrūksta šiuo klausimu. Rudenį ir žiemą, kai dangus apsiniaukęs, gali atsirasti deficitas. Tai neturėtų būti leidžiama, nes tai yra įmanoma, kad kenčia nuo įvairių psichikos sutrikimų. Pavyzdžiui, depresija. Jau seniai įrodyta, kad bloga nuotaika, depresija ir depresija pastebėtas tiems asmenims, kurie turi saulės vitamino gyvena apatinės normos ribos.

Sužinokite, ką vitaminai įtraukti bananus, galite apsaugoti save nuo skausmingos kaulų trapumą ir osteoporozės, taip pat siekiant užkirsti kelią problemą, valgyti daugiau vaisių. Ir visa paslaptis ta pačia vitamino D, be kurios normalus įsisavinti kalcį būtų neįmanoma.

Beje, vyrų kenčia nuo seksualinės disfunkcijos, yra nepakankamas kiekis organizme medžiagos. Jos deficitas ir kuriems testosterono lygį.

Vitaminas D padeda spręsti moterų problemas. Jei kūnas yra pakankamai, tai yra lengviau pastoti mergaitę, duotumėte vaisių ir pagimdyti laiku kūdikiui.

retinolis

Tai vadinama nuomone vitamino. Ir tai nenuostabu, nes naudinga agentas normalizuoja mūsų akis darbą, neleidžia iš akių ligų dauguma plėtrą. Vitaminas A taip pat turi įtakos plaukų, dantų ir kaulų būklę, lėtina senėjimo procesą organizme, dalyvauja metabolinių procesų. Jis tiesiog reikia normaliai virškinimo sistemos, imuninės sistemos, šlapimo pūslės, inkstų, lytinių organų. Retinolis apsaugo nuo virusų, odos infekcijas. Tai pagreitina gijimo procesą, mažina nėštumo riziką, kurie susiję su nenormalaus vystymosi embriono ir priešlaikinio gimdymo.

Kas naudinga vitaminų bananu? Žinoma, tie, kurie turi antioksidacinių funkcijų. Vitaminas A šioje srityje taip pat yra vadovas. Tai sumažina žalingą cholesterolio kiekį kraujyje, o tai padidina naudingų analogus Dydis - didelio tankio lipoproteinų. Veiksmingas vėžio gydymo: dažnai ji apsaugo nuo metastazių atsiradimą ir naujų auglių vystymąsi. Be to, vitaminas A prailgina gyvenimą net AIDS.

Kiek vitaminų bananu?

Dabar jūs žinote, ką vitaminai įtraukti bananus. Leiskite mums sužinoti, kiek tiksliai kiekvieno medžiagos vienoje vaisių. Gydytojai sako, kad tik vienas bananų atitinka 1/3 paros poreikio vitamino PP, 1/7 - askorbo rūgštis, 1/5 - B ₆ 1/10 - kitų medžiagų Šios grupės, o taip pat retinolio ir vitamino D. Best valgyti vaisius pusryčiams. Pirma, jie įjungti smegenis, kuri yra taip reikalinga ne darbo dienos pradžioje. Antra, teigiamas poveikis žarnyne, rengiant jį virškinimas kalorijų pietų. Trečia, kol vakare bananas yra visiškai metabolizuojamas organizme ir nėra žalingas jūsų figūra.

Valgyti vienas sėdi tiek daug bananų negali būti: jie yra labai gera pasotinti, patenkinti alkį. Tuo pačiu metu retai gali sukelti alergijas, todėl rekomenduojama net mažiausiems vaikams. Suteikti kūdikiai bananai gali būti iš karto po maitinimo krūtimi panaikinimo. Įveskite jų vaikų mitybą turėtų palaipsniui: nuo ketvirtį arbatinio šaukštelio peretortogo tyrės ir baigiant visiškai bananų užkandis.

Bananų nauda

Leiskite apibendrinti viską vyshenapisannoe ir padarė išvadą, kas naudinga vitaminų bananų yra ir kaip jie gali paveikti žmonių sveikatą. Todėl vaisius reikia suvartoti šiais atvejais:

• ligų, skrandžio ir žarnyno, kai yra problemų su širdies ir kraujagyslių;
• kai sutrinka vandens apykaita ir ligonių inkstams;
• žmonės, kurie yra linkę į depresiją, neurozes, kenčia nuo dažno streso ir nerimo;
• Tiems, kurie pastebėjo, lėtinės migrenos ir galvos skausmas.

Bananai yra milžiniški kalio, kuris sumažina raumenų nuovargį, ir daro žmogus energingas ir linksmas. Kai kurie medicinos ekspertai sako, kad vaisių stebuklingai padeda atsikratyti rūkymo: tai masiniai Antistresai vitaminų, kurie padeda išgyventi nėra lengva laikotarpį. Bananai yra ne tik skanus ir sveikas. Jie tikrai taps mėgstamiausia dienos skanėstą ir privers jaustis optimistiškai ir sveiki.