Žuvies patiekalai, vegetariški ir skanus

Šiame straipsnyje mes kalbame apie žuvų Hoti. Jis turi labai aukštą maistinę vertę ir tuo pačiu metu lengvai virškinamas. Mažai riebalų žuvų rūšys - dieta, juose neturi kalorijų, ir tuo pačiu metu jie pristatys visą eilę svarbių vitaminų ir mineralų asmuo. Štai kodėl patartina naudoti dietologus. Išmokti pagrindinių Indai žuvies dieta ir dietos gerokai papildyti maistinių medžiagų.

Kokios žuvys gali būti naudojamos dietos?

Kokios žuvies dieta? Paprastai ši upė ir jūrų mažai riebalų žuvis. Tai yra: ešeriai, Pollock, menkės, karšių, karpių, merlangų, karpis, plekšnė, lydekos, kuojos, jūrinių lydekų, Pollock, šafranas menkės.

Visos šios rūšys turi aukštą skonį. Starkis ir menkių gali būti virti labai daug patiekalų, tiek švenčių dienomis ir kiekvieną dieną. Bet sunku mėsos lydekos naudojamas tik keletą receptų, nes reikia specialaus pasiruošimo.

Bony karšiai turi atidžiai tvarkyti ir užpakalis turi savo triukų valymui.

Mitybos specialistai pataria valgyti per savaitę bent tris porcijas žuvies. Standartinė norma yra šimtą gramų gatavo žuvų filė be odos ir kaulų. K veislių dietinių garnyras forma paduodamas kepinių arba virtų daržovių (bulvės, kopūstų, morkos, šparagai). Žuvų filė gali būti šeriami be garnyro.

sveikatos dietos

Naudinga maisto žuvis. Receptai tai nėra sunku ir neturi užimti daug laiko. Stenkitės, kad kepta menkė su citrinos sultimis ir žolelėmis. Kaip garnyrą galite pasiūlyti skrudintų daržovių, keptos arba virtos ir žalios salotos.

Parengti jums reikės:

1. COD (nugarinės) - 320 g
2. Smulkiai pjaustytų petražolių.
3. Svogūnų.
4. Sultys pusė citrinos.
5. Druska.
6. Iš rožinių pipirų šiek tiek.
7. Šviežiai maltų baltųjų pipirų.

Filė būtina plauti ir sausu popieriniu rankšluosčiu. Be to, jis turėtų būti sumažinti. Svogūnai pjaustyti. Mes supjaustyti folija kvadratų, atsižvelgiant į kiekvieno iš jų centro įdėti svogūnus ir vienetų menkių viršuje. Kiekvienas individas dozė reikalinga druska, pridėti pipirų ir petražolių, pabarstyti šviežių citrinos sulčių. Tada visi bitai nukrypti į vokų formą, įtraukti juos siųsti ir kepimo orkaitėje kuri anksto pašildyti iki 220 laipsnių. Kepkite filė apie pusvalandį. Čia ir paruošta maisto žuvis orkaitėje. Tai naudinga ir labai skanu!

Suflė lydekos ešerių

Lydeka - dietinis žuvis. Jis gali būti paruošti tam SOUFFLE su mažo riebumo pieno padažo pavidalo. Šis patiekalas yra tinkamas tiems, kurie mėgsta švelnų oro maisto nuoseklumą.

Dėl preparato Jums reikės:

1. Sterkai filė - 850 g
2. Pieno (ne-riebalų) - 100 ml.
3. Sviestas - ¼ pakuotė.
4. Miltai - tai šaukštas.
5. Kiaušiniai - 2 vnt.
6. Druska.

Pirma, jums reikia paruošti pieno padažu. Supilkite miltus į lėkštę ir maišykite mailius šiek tiek iki auksinės rudos spalvos. Tada lėtai supilkite pieną ir pridėti sviesto. Nuolat kišasi, pareikšti padažas tirštėti. Jis gali būti šiek tiek druskos, tada nuimkite nuo ugnies.

Starkis plauti, supjaustyti griežinėliais, sausas. Be to, žuvis turi būti grūsti maišytuvą. Į jautienos pridėti kiaušinių trynius ir vėl išmaišykite.

Baltymai į atskirą indą plakti, ir tada įdėti daug žuvies. Gautas mišinys buvo dar kartą švelniai sumaišyti. Mūsų suflė beveik pasiruošę. Dabar ji turi būti išplėsta, kalbant apie formas ir įdėti į orkaitę. Suflė reikia kepti iki tol, kol jis pasirodo ir padengtas aukso spalvos plutele. Tai užtruks apie trisdešimt minučių. Šis patiekalas yra patiekiamas karštas. Jam puikiai daržovių salotos su citrinos sultimis.

Starkis pomidorų padažu

Patiekalai iš žuvies - Dieta ir naudinga, ypač kai jie virti multivarka. Žuvims, galite pridėti pomidorus ir svogūnus, jie neatneša nereikalingų kalorijų, tačiau jis yra puikus atspalvis ir padailinti išpjovą skonį.

Paimkite:

1. Žuvies filė (walleye, pavyzdžiui) - 850
2. Nedaug morkas.
3. Pomidorai, maltos savo sultyse - 250 g
4. Alyvuogių aliejaus, druskos.
5. Šviežia paprika mln.

Taigi, mes sumažinti svogūnai pusė žiedai, morkos grotelės. Paruošti daržovės turi būti įdėti į multivarku ir įdėti kepti režimą. Maisto gaminimas dešimt minučių. Pomidorai maišytuve, kol bulvių koše nuoseklumo turi baigti. Kitas mes supjaustyti filė griežinėliai ir organizuoti ant į multivarka daržovių. Ir nepamirškite druskos ir pipirų produktus. Starkis ir daržovėmis viršuje užpildyti su pomidorų padažu. Patiekalas yra paruošta po maždaug pusvalandį gesinimo operacijos. Dėl tokių žuvų kaip garnyrą galite pateikti bulvių koše.

žuvienė

Jei jūs galvojate, kaip virėjas žuvies patiekalas, mitybos sriubos , ką jums reikia. Tai pirmas dalykas, jūs galite padaryti iš kelių rūšių paukščių. Pavyzdžiui, daugiau visiškai valia lašišos sriuba ir lengviau - iš lašišos ir ešerių.

Dėl preparato Jums reikės:

1. Salierai (kamieninių) - keletas vienetų.
2. Žuvų - 0,5 kg.
3. Paprikos, morkos, pomidorai - vienu metu.
4. Keletas bulvės.
5. Česnakai, krapai, bazilikai, paprikos.

Nulupti ir supjaustyti į gabalus žuvies turėtų būti įtraukti į verdantį vandenį ir virkite tris minutes. Tada gauti, kietas ir pašalinti kaulus.

Tada nuplaukite daržoves, supjaustyti. Filė su daržovėmis įtraukti į verdantį sultinį ir virkite apie penkiolika minučių po virinimo.

Krapų reikia šlifuoti. Už poros minučių prieš išimdami iš šilumos sriuba būtina pridėti šviežių žolelių, česnako, prieskoniai, virti jį visi kartu tris minutes. Štai mūsų sriuba ir pasiruošę. Jis gali būti pašalintas iš ugnies.

Mes su Jumis aptars, kaip virėjas žuvies dietos. Mes tikimės, kad jūs pabandykite vieną iš receptų ir tapti žuvies patiekalų ventiliatorius.