Dauguma mažai kalorijų grūdų. Sąrašas grūdų. mažai kalorijų vakarienė

Per dietos dauguma mažo kaloringumo grūdai yra svarbūs, nes jie gali užpildyti organizmą vitaminų trūksta. Veislių grūdų, kurie yra leidžiamų naudoti maiste, yra daug, bet ne visi iš jų gali padėti deginti riebalus. Iš tiesų, šiuo atveju, viskas priklauso nuo kalorijų produkto, todėl prieš sudarant mityba yra būtina peržiūrėti geriausią mažai kalorijų javų dietos su iš kalorijų teikiamų straipsnyje nuoroda.

Grūdų naudojimas

Kai numesti svorio, net mažai kalorijų grūdai neturėtų būti taikoma greito maisto kategorijai. Supakuotų maisto produktų, kad tik reikia pilti verdančio vandens, neatneša jokios naudos. Juose yra daug mažiau maistinių medžiagų, nei natūralių grūdų.

Javai, kurių sąrašas pateiktas žemiau, yra laikomas lėtai angliavandenių, kurie suteikia sotumo kūno ilgą laiką. Taip pat yra naudingas įtaka pluošto, augalinių baltymų ir mikroelementų Šiuose grūdų. Jie prisideda prie žarnyne tobulinimo ir yra geriausias pagalbininkas deginti riebalus.

Dabar atėjo laikas sužinoti apie tai, kas yra geriausia mažo kaloringumo grūdų dietos. Lentelėje padės greitai susidoroti su šiuo klausimu ir suprasti, ką košė geriausiai tinka tam tikram dietos:

Peržiūrėję mažai kalorijų javų dietos su kalorijų nuoroda, galite lengvai sukurti savo idealus dietos ir numesti svorio per trumpą laiką. Ir tiems, kurie negali nustatyti grūdų pasirinkimas, čia yra galimybės veiksmingos dietos.

Dauguma mažai kalorijų grūdų galima įsigyti bet kurioje maisto parduotuvėje, bet jums reikia, kad būtų galima pasirinkti tinkamą produktą. Problema gali kilti, jei norite sublogti su ryžiais. Juk mažiausiai kalorijų yra tiksliai rudieji ryžiai, balta, priešingai, yra maistingas. Javų, tokių kaip kviečiai, soros ir grikių turi vieną funkciją - iš jų reguliariai naudoti yra beveik neįmanoma susigrąžinti.

Dieta nuo košės

Dauguma mažai kalorijų grūdų gali būti naudojamas dietų ar tiesiog išvalyti organizmą. Bet grūdų dieta leidžia ne tik reguliuoti svorį, bet taip pat pakankamai būtinų vitaminų ir mikroelementų, žymiai pagerinti organizmo būklę.

Grūdai, kuri yra virš sąrašą, parengti ne taip sunku. Maisto ruošimui, jums reikia tik vandens ir cukraus, neturi pridėti druskos ir aliejaus naudoti, kad nebūtų padidinti kalorijų kiekį patiekalų.

grikiai

Mažo kaloringumo vakarienė greito valymo organizme gali būti parengtas naudojant grikius. Rutinas ir geležies esančius jos struktūrą, kad būtų galima išvengti anemija ir ištaisyti vitaminų organizme trūksta. Kruopos gali būti paruošti virimo ar parkai. Jei yra noras, kad labiausiai skanus, bet mažai kalorijų vakarienė, tada grikių galite pridėti cukinijos ar morkos virtos, kurių sudėtyje yra minimalus kalorijų. O jei aš noriu sėdėti ant grikių dietos, tokie pasirinkimo sandoriai gali būti laikomi:

1. Dviejų savaičių ciklas. Per porą savaičių, jums reikia valgyti tik grikius. Valgyti ji gali būti neribotais kiekiais.
2. Pasninkas dieną. Skirtingai nei ankstesnės versijos, tada jums reikia valgyti grikius tik vieną dieną per savaitę. Tuo pačiu metu leidžiama užpildyti su jogurtu ar jogurto.

avižiniai dribsniai

Jei reikia, iš naujo 2 kg neriebaus pieno košė tinka puikiai. Tai yra, plikyti avižiniai, galite supilkite pieną ir valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Bet jei norite atsikratyti daugiau svorio, turite apriboti save į kitų maisto vartojimo, nes avižiniai yra nemažai riebalų.

Idealus laikotarpis svorio maždaug 5-6 kilogramų bus viena savaitė. Taigi būtina naudoti virtos pudingo formą, ir kaip priedai gali naudoti tik uogas ar vaisius (išskyrus tankus bananus ir vynuoges). Po dietos nevalgius dienų savaitę turėtų būti atliekami (per dieną gerti tik vandenį). Taigi jūs galite mesti iki 15-20 kilogramų porą mėnesių.

septynios javų

Apie kokios netvarka yra mažai kalorijų ir sveikas, jei jūs neturite pridėti jokių papildomų ingredientų, sunku pasakyti. Juk to paties grūdų naudojimo kelias dienas, ji tiesiog pradeda nerimauti. Todėl patyrę dietologai sukūrė dar vieną gerą mitybą, kuri apima septynis grūdų. Skirtingai nuo kitų, ši dieta nėra kenksmingos organizmui, nes jis yra prisotinta su visais naudingais elementais tolygiai.

Per vieną savaitę yra būtina valgyti grūdų sekos (dienomis):

1. Kviečių.
2. Soros.
3. Pieno košė.
4. Ryžių kruopos.
5. Miežiai.
6. Miežiai.
7. Šių grūdų identiškų proporcijų mišinys.

soros košė

Patys mažai kalorijų grūdų pusryčiams - tai, žinoma, Pshenko. Pasak savybių, jis yra labai panašus į kviečių, bet vis dar yra keletas skirtumų. Pasak žmonių, nes dietos su miežių virsta mesti iki 5-6 kg per savaitę.

Renkantis grūdų rekomenduojama atkreipti dėmesį į šviesiąją grūdų, nes jie turi daug naudingų elementų. Jūs turite virėjas košės vandenyje, išlaikant 1 dalį: 3. Valgyti ji turėtų būti visą dieną, ne per didelis porcijos. Optimaliausias variantas yra 5-6 patiekalai. Jei pageidaujate, galite būti apkaltintas sėmenų aliejaus ar miltų, sumaišytų su džiovintais abrikosais, sezamo.

kviečių dietos

Dažniausiai ant stalo kvietinių rasti makaronų forma, kai iš tiesų jis atneša daugiau naudos iš grūdų forma. Kviečiai yra ypač efektyvus veikia imuninę sistemą, ją stiprinti, o taip pat padeda numesti svorio be jausmas alkanas visą dieną.

Kviečių dieta tai geriausia stebėti savaitę. Krupa virinto vandens, druskos, aliejaus ir prieskonių nereikia pridėti. Skirtis skonį, patiekalas gali būti papildyta su troškintomis daržovėmis ar vaisiais.

Per šios dietos specialistai primygtinai rekomenduojame visiškai pašalinti iš bananų, vynuogių ir bulvių bet kokia forma dietos, kadangi šie maisto produktai yra daug kalorijų. Ir gerti geriausia žalia arbata gerina žarnyno ir skrandžio ir sukelia apetitą veikimą, taip pat mažo riebumo pieno produktus ir pieno (rekomenduojama namuose).

Lieknėjimo su perlines

Perlinės kruopos tikrai stebuklus tiems žmonėms, kurie dažnai kreipiasi į mitybą. Jo nauda yra neginčijama, ji garsėja pakankamai aukštos pluošto maisto produktų, taip pat gebėjimas sočiųjų žmogaus organizmui ilgą laiką. Miežiai turi antioksidantų, kurie yra nepaprastai naudingas odos ir plaukų augimo daug. Tinkamai paruošti kruopos blogai valo išmatų žarnyną.

Nusimesti nekenčiamą kilogramų naudojant miežius gali būti tiesiog per savaitę. Maisto gaminimas Reikėtų be įvairių aliejų ir prieskonių. Vienintelis sprendimas papildymas - citrinos sulčių. Jie gali pabarstyti patiekalą, suteikiant jai taip dar patrauklesnis aromatą ir skonį.

kukurūzų dieta

Pakankamai greitai ir taip veiksmingai, kaip įmanoma numesti svorio padės kukurūzų kruopos. Virkite tai turėtų būti eilinis vandens santykiu 1: 4. Baigė pudingas turi būti padalinta maždaug į 6 priėmimams, intervalai tarp kurių turi būti tas pats.

Kukurūzų virti ilgą laiką, bet jūs galite sumažinti šį kartą, jei iš anksto virtos kruopos į porą valandų prieš jį verdant. Kaip vyrai pažodžiui tris dienas kreipiasi į išmėtyti 4-5 kg.

Dieta su ryžiais

Bet grūdų ryžiai yra sudėtingų angliavandenių, kad įsigertų į kūną ilgą laiką. Geras privalumas ryžių yra tai, kad tai nėra būtina virti. Galų gale, tai javų galite tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite per naktį. Būtent šis būdas virimo sumažina kalorijų kiekį.

Siekiant atsikratyti nekenčiamas kilogramų rekomenduojama valgyti tik rudos arba rudieji ryžiai, ir, jei reikia, tiesiog sumažinti gali būti imama per dieną suvartojamų kalorijų skaičių ir balta.

Kuris yra geresnis dėl svorio

Neginčytinas lyderis tarp grūdų yra soros. Šis augalas ne tik sukuria barjerą naujų riebalų susidarymą, bet ir teigiamai prisideda prie jos pašalinimas. Pshenko sočiųjų riebalų rūgščių žmogaus kūno svarbių vitaminų E, B ir PP, taip pat magnio, fosforo ir kalio. Todėl, dėka reguliariai naudoti tokių grūdų galima ne tik nusimesti svorį, bet ir pagerinti savo sveikatą.

mažai kalorijų vakarienė

Kaip pusryčiams, ir vakarienei naudinga naudoti košė. Vienas iš geriausių variantų yra avižiniai. Jis gali būti valgoma iš grūdų pavidalą arba dribsnių pavidalą, tačiau bet kuriuo atveju būtina virti be druskos ir aliejaus. Jei skonis jau pavargau dėl ilgo naudojimo, įvairinti ir gerinti jos įmanoma pridedant cinamono, vaisių ar uogų.