Ką valgyti parduotuvėje nusipirko hummus?

Kiekvienas nori rasti sveiką ir skanų patiekalą, kuri nereikalauja daug laiko ar daug pinigų. Tarp šių patiekalų tikrai turėtų paminėti hummus. Tai puikus užkandis, kad jūs galite padaryti sau, ir jūs galite nusipirkti parduotuvėje. Tai universalus produktas, tačiau ji gali greitai tapti nuobodu. Čia yra galimybių, kad leidžia jums mėgautis įvairovė. Būtinai pabandykite bent vieną iš jų, jie tikrai nenuvils jūsų.

Užpildykite patiekalas su alyvuogių aliejumi

Nedidelis aukštos kokybės aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ant viršaus gali virsti gurmanų hummus užkandis. Gausite sodrios skonį ir turtingą aromatą, ir su jais - mineralinio dalį širdies mononesočiųjų riebalų, kurie kelia lygius gero cholesterolio ir sumažinti blogų lygį. Pridėti viršuje rūkytos paprikos ir kedro riešutais. Tačiau, alyvuogių aliejus yra pakankami ir jokių priedų - skonis yra tiesiog antra, nė. Tai naudinga ir labai paprasta, todėl, kad jūs padaryti tai dažnai užkandis!

Naudokite žolės ir prieskoniai

Tai nuostabi, ką galima pasiekti su nedideliu dalį žolelių ir prieskonių. Jūsų hummus yra neįtikėtinai skanus. Galite įsigyti žolelių mišinį parduotuvėje ar do it yourself - naudoti įvairius derinius pagal savo skonį. Valgykite tortilijų su hummus. Tai labai sveikas patiekalas su anti-uždegiminių savybių. Eksperimentuokite su kitų derinių rasti neįprastą skonį, kad jums laimėti.

naudojimas jogurtas

Pridėti hummus šiek tiek graikų jogurtas be užpildo, kad patiekalas daugiau baltymų, o jo skonis - kremas. Baltymų užtikrina jums sotumo jausmą ilgą laiką, o tai ypač naudinga, jei esate labai alkanas, ir bijo persivalgyti. Su jogurto kalorijų hummus bus lengviau. Jei jums nepatinka graikų, imtis bet kokių kitų jogurtas, varškės, rikotos ar maskarponės. Tai įmanoma mišinį naudoti kaip padažas arba pridėti prie salotų. Tai puikus variantas, kuris net nereikia maišiklis, viskas, ką tik reikia maišyti su šaukštu. Tai patogu ir labai patrauklus, jums tikrai patiks.

Pridėti spalvą ir tekstūrą

Šiek tiek spalvų - ir jūsų įspūdis patiekalų pasikeitė. Pavyzdžiui, galite pridėti į avokado hummus, koše pupelės, edamame, paprika tyrės arba burokėlių sulčių parduotuvėje. Taigi patiekalas turės daugiau maistinių medžiagų. Taip pat galite naudoti prieskonius. Ciberžolė ir kmynų duoti užkąsti savitą skonį ir kvapą geltona atspalvį, taip pat padaryti savo priešuždegiminį agentą! Daugybė variantų, nebijokite parodyti vaizduotę.

naudoti alyvuogės

Alyvuogės - klasikinis ingredientas Viduržemio jūros regiono virtuvės, turtingas sveikas riebalų širdį. Jūs galite taip pat naudoti juos transformuoti hummus. Pasirodo, idealus derinys naudoti su daržovėmis ir nemaltų kviečių pita. Taip pat galite pabarstyti šiek tiek trintų fetos sūriu arba naudokite šoninę.

Padaryti saldžiųjų bulvių piurė

Jei jums patinka saldžiosios bulvės, galite sutrinkite šakute ir pridėti tyrės prie hummus. Taip užkandžių bus didesnis pluošto, kalio ir antioksidantų. Jei norite ką nors šiek tiek daugiau aštrus, saldžiosios bulvės gali būti derinami su citrinos sultimis ir aštriu padažu. Mes gauname labai originalų ir aštrus derinys!

Tinka ir konservuoti moliūgų

Idealus sprendimas bus konservuotų tyrės moliūgų. Jūs galite lengvai sumaišykite jį su hummus ir gauti originalų patiekalą, pilnas maistinių medžiagų ir vitaminų A ir C, taip pat pluošto porą minučių. Be to, kaloringas hummus yra žemiau. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori valgyti maisto, bet naudingų produktų. Tuo moliūgų minkštą skonį, todėl, kad ji harmoningai pabrėžti hummus, be užsikimšimo savo išskirtinį skonį.

naudoti avokadas

Kreminė avokado tobulai dera su hummus. Avokadai yra daug naudingos mononesočiųjų riebalų ir ląstelienos Syty širdį. Būtinai naudokite prinokusių avokadų, todėl buvo lengviau maišyti. Į avokado yra labai švelnaus skonio, todėl jūs galite naudoti žolelių ir prieskonių, pavyzdžiui, baziliko įvairovė. Jei jūs padarote hummus namuose, nepamirškite nuvalyti Nut nuo odos, tiek tekstūra buvo itin švelnus. Jūs taip pat galite naudoti guacamole - gauti labai originalią patiekalą, kuris bus patenkins net išrankiausių valgytojai.

Pridėti skrudintų Nut

Jei turite šiek tiek papildomo laiko, ne daugiau kaip trisdešimt minučių, galite pakepinti avinžirnius su prieskoniais, pavyzdžiui, paprika, ir pridėti jį prie hummus. Tai labai paprasta, bet graži traškus tekstūra transformuoti kreminės tekstūros hummus. Kartu su šviežiomis daržovėmis paaiškėja neįtikėtinai skanus. Jūs nepastebėsite, kaip hummus išnyks iš lentelės.

Priglausti Bruschetta viršų

Jūs tikriausiai bandė Bruschetta, klasikinis italų užkandis. Tai smulkiai supjaustyti pomidorai su alyvuogių aliejumi ir baziliku, kuris paprastai įteikiamas skrudinta duona. Tai yra puikus papildymas ir hummus! Su šiuo priedu pagalba, jums bus įjungti parduotuvė produktus realioje kulinarijos sudėtį. Be to, kaip jūs įtraukti daugiau daržovių dietos. Patiekite su pita duona ir pjaustytų šviežių daržovių. Tai geras pasirinkimas užkąsti ar užkandis prieš pagrindinį patiekalą.

Apjungti su keptomis daržovėmis

Ši parinktis reikės šiek tiek daugiau pastangų, tačiau rezultatas yra tikrai verta. Pavyzdžiui, galite iškepti morkų. Suknelė ją su alyvuogių aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais, pridėkite cinamono. Kepkite, pyuriruyte ir pridėti hummus. Taigi jums padidinti vitamino A kiekį, o skonis labai patrauklus. Jei reguliariai keptos daržovės, galite naudoti likučius šį receptą, tai yra labai patogu.

gesinti kopūstai

Jūs galite pridėti hummus su alyvuogių aliejaus troškinti Briuselio kopūstai. Tiesiog supilkite visus išdorotus su medumi, citrina, alyvuogių aliejaus ir aštriu padažu, pridėti riešutų ant viršaus. Tai yra geras būdas paįvairinti savo mitybą ir bandyti neįprastą tekstūros įvairių kombinacijų.

Pridėti tunų

Būtinai išbandykite šią parinktį. du šaukštus hummus pakankamai konservuotų tunų mišinio, česnako miltelių, paprikos, juodųjų pipirų ir salierų gauti stebėtinai skanus salotos.

Padaryti puikus asortimentas

Maitinimas turi milžinišką vaidmenį. Norėdami pradėti Transfer hummus iš parduotuvės konteinerį gražus dubenėlį. Tada supjaustykite daržoves ir atsargiai nustatyti su pita vienetų. Įdomu tarnavo hummus bus bet stalo žvaigždė. Jūs galite tai padaryti, ir po pietų, jei norite nudžiuginti save.

Naudokite hummus kaip kitų patiekalų ingredientas

Iš hummus, jūs galite padaryti nuostabų marinatą - tiesiog sumaišykite su prieskoniais ir jogurtu. Tai bus puikus priedas prie tofu arba krevečių, be to, hummus yra gerai tinka prie keptos vištienos paruošimo. Vietoj miltų arba breading, gausite širdies-sveikų riebalų, baltymų ir skaidulinių medžiagų. Jūs netgi galite pridėti hummus į Taco!

Būti jūsų vaizduotė

Nebijokite pabandyti kažką naujo. Hummus - tai vienas iš labai universalus produktų, todėl galima sujungti ją su nieko. Nebijokite keista! Daugelis žmonių mėgsta valgyti hummus gabaliukais obuolių, pridėti šiek tiek jį į omletas ar valgyti keptus saldžiųjų bulvių. Jei bandysite kažką naujo ir jums nepatinka tai, jūs tiesiog žinau, kad jums nebereikia verta virėjas.