Greitas ir sveiki pusryčiai studentui: Receptai, idėjos ir patarimai

Studentai mokosi 9 šių metų mėnesius. Dėl jų, tyrimas - pavyzdžiui, sunkaus darbo, taip pat suaugusiems - darbas. Mokiniai praleisti pusdienį mokykloje, o kartais net daugiau nei, kad: jie atlieka sudėtingų psichikos uždaviniai yra sunkūs portfeliai, užsiimantys aktyvia fizine veikla, bendrauti, veikti.

Tačiau ne kiekviena mokykla gali pasigirti skanus visą patiekalą. Štai kodėl pusryčiai moksleiviams - tai vienas iš svarbiausių komponentų studentų sveikatos ir akademinės veiklos, kaip auga vaikas nuolat turi puikiai subalansuotas meniu. Pirmasis priėmimas kūdikių maistą turėtų būti maistingas, skanus, labiausiai prisotintas. Vaikai gaunantys širdingas visą pusryčiai, lyginant su tais, kurie nepaiso anksti valgį, jis yra daug geriau mokytis, retai susiduriama su tokia problema, kaip nutukimas, jie beveik neturi problemų su virškinimo trakto, jie jaučiasi linksmas ir laimingas visą dieną mokykloje ,

Kai nėra laiko

gyvenimas realybė yra ta, kad keli tėvai gali duoti daug laiko ryte su vaiku, nes darbas nebuvo atšauktas. Ir dažnai mama ir tėtis, nežinodamas , ką paruošti pusryčiams greitai ir be daug vargo moksleivis, rinkdamasis paruoštas sausai Pusryčiai: kukurūzų dribsnius, šokolado pasta, jogurto, momentiniai kakavos ir kitų produktų, apie preparatą, kurio nereikalauja daugiau nei 5 minutes. Ši pusryčiai gali būti pateikti vaiko mitybą, bet tik jei yra tenkinamos kelios sąlygos:

• Dribsniai turi būti pagamintas iš viso kviečių ar avižų, bet ne miltais.
• Kaip dalis "greitai pietūs" cukraus kiekį turėtų būti minimalus.
• Javų, užpilkite verdančiu vandeniu, nereikia atlikti jokios naudos, tai geriau pasirengti tiems, kurie virti greitai.
• Kartais tai geriau pakeisti "chemija" vaisių, šokolado ir natūralios kakavos.

Tarp 15 minučių buvimo

Jei motina turi papildomą 15 minučių, per kurias galite pasiruošti gana turtingas, visapusiškai ir skanūs pusryčiai studentui. Ekspertai pažymi, kad pirmoje registratūroje kūdikių maistas turi būti pieno produktai, daržovės ir vaisiai, ir grūdų produktai.

Daržovės ir vaisiai turi daug vitaminų, ląstelienos. Javų - geležies, vitaminų A ir D, ir angliavandenių ir jame esančiu pagerinti smegenų ir įtampa. Pieno produktai yra kalcio, reikalingą augančio vaiko. Taip pat įtrauktos su pusryčiais studentui galima džiovinti vaisiai ir nedidelį kiekį riešutų. Jie skanus ir labai naudingas.

Citrusinių vaisių, salotų, uogų gausu vitaminų C, jų naudojimas padės stiprinti vaiko regėjimą. Be to, jis padeda organizmui geriau susidoroti su psichinio streso ir nuo stresinių situacijų įvairovė. Pupelės, kiaušiniai, ir grūdų yra vitamino E, kartu su kitais produktais, jie taip pat turėtų būti įtraukti į vaiko mitybą.

Pusryčiai moksleiviams per savaitę

Ne kiekvienas suaugęs nori kasdien turi tą patį maistą, jau nekalbant apie vaiką, o dar labiau, todėl nereikia sustabdyti savo dėmesį į vieno ar dviejų patiekalų. Pabandykite paįvairinti meniu, paskatino vaiko apetitą, rengiant kiekvieną kartą kažką naujo ir įdomaus. Ir padėti jums šiame pavyzdingai meniu savaitę.

• Viena diena: Daržovių omletas, kakavos ir pieno.
• Du diena: avižiniai su uogomis, obuolių sulčių.
• Trys dienos: varškė su džiovintais vaisiais, sūrio sumuštinį ir arbatos.
• Keturi diena: cheesecakes, šokoladas.
• Penki diena: grikių košė, arbata ir šokoladas.
• Šeši diena: kepta obuolių su grietinėlės sūrio, pieno ir vaisių kokteilis.
• Septintoji diena: plakta kiaušinienė, šviežių sulčių.

Pusryčiai moksleiviams: Receptai

Norėdami, kad jūsų užduotis lengviau, siūlome Jums unikalius receptus sveikų patiekalų. Ši kolekcija padės jums atsikratyti kasdien galvoju apie tai, kaip derinti naudą ir skonį, rengia studentų pusryčiai. Meniu yra subalansuotas, suvartojamų kalorijų kiekį, kaip ir tikėtasi, yra 15-20% vaiko dienos racioną. Nepamirškite, kad patiekalas turėtų trukti ne mažiau nei 15 minučių.

Soros pieno košė

ingredientai:

• Vienas puodelis soros.
• Pusantro puodeliai pieno.
• 130 gramų razinų.
• 130 g sūrio.
• 50 gramų sviesto.
• Cukrus ir druska - pagal skonį.

paruošimas

Kruopos pakartoti per ir kruopščiai išskalaukite. Užpildykite didelį kiekį švaraus vandens virinti, sumažinkite ugnį ir troškinkite 20 minučių. Kai laikmatis baigiasi, išleiskite skystį, supilkite karštą pieną, pridėti sviesto, druskos ir cukraus ir virkite, pastoviai maišydami, lėtai ugnies 10 minučių. Užbaigtas pudingas sumaišoma su iš anksto mirkyti į verdantį vandenį ir obsushennym razinas.

Burrito

Bet tai greitai pusryčiai studentui nepalikite net vieno vaiko abejingi.

ingredientai:

• Du Armėnų Lavašas.
• Vienas paprikos.
• Vienas vištiena.
• Iš salotų lapų pora.
• Du vidutinio pomidorų.
• Gabalas (100 gramų) sūrio.
• 50 gramų sviesto.
• Druska - pagal skonį.

paruošimas

Iškirpti virti vištienos (virti mėsą galima vakare) į mažus gabaliukus, kepkite iki auksinės rudos sviesto. Pomidorai ir paprikos supjaustyti juostelėmis, sūris grotelėmis. Sumaišykite visus paruoštus ingredientus, įdėti druskos pagal skonį. Įdėkite skanus mišinys nuo Lavašas, ritinys blynas lapas, tada mailius greitai.

daržovių Omlete

ingredientai:

• Dvi bulvės.
• Pusė cukinijos.
• Du pomidorų.
• Keturi kiaušiniai.
• Pusė puodelio pieno.
• 50 g sūrio.
• Žolės, druskos, augalinio aliejaus, pipirų.

paruošimas

Virkite bulves savo odos, žievelės. Sumažinti visas daržoves kubeliais, pakepinti penkias minutes augaliniame aliejuje. Atskirame inde, šluotelė pieną su kiaušiniu ir prieskoniais. Supilkite kiaušinių mišinį daržovių, kepsnys, apimantis keptuvę su dangčiu. Sūris ir pjaustyti žalumynai ir pabarstyti juos pasirengę vis dar karšta omletas.

bananų blynas

ingredientai:

• Pusė puodelio jogurto.
• Du kiaušiniai.
• Vienas bananas.
• Iš sviesto pakuotės ketvirtį.
• Šaukštas cukraus.
• Pusė miltų puodelio.
• Riešutai, druska, medus - pagal skonį.
• Kepimo sodos žiupsnelis.

paruošimas

Sumažinti mažų nuluptų bananų. Įdėkite vaisių maišiklis, pridėti visus likusius ingredientus, viską kruopščiai išplakti. Kuko sviestas kaip blynus. Kreiptis į Pancake medaus sumaišyti su susmulkintų riešutų.

cheesecakes

ingredientai:

• 200 g sūrio.
• Vienas kiaušinis.
• Trys šaukštai miltų.
• Augalinis aliejus, druska.
• Šaukštas cukraus.
• 40 ml grietinėlės.

paruošimas

Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės. Iškočiokite iš dešros masė, supjaustyti rateliais. JFR dėl abiejų pusių augalinio aliejaus. Patiekite su uogiene, grietine ar tarkuotu šokoladu.

Jei jums priprasti prie virėjas kasdien pusryčiai moksleiviams, naudojant šiuos receptus, arba bet kuris kitas, jūs suprasite, kad iš tikrųjų tai neatsižvelgiama daug laiko. Bet jūsų vaikas bus linksmas, laimingas ir alkanas, kol vakarienė.