"Eye of the atgimimo" - unikalus Gimnastika Tibeto vienuoliai

prieš kelis tūkstančius metų, Tibeto vienuoliai sukūrė specialų rinkinį pratimų, skirtų atkurti jaunatvišką kūną, padeda įgyti išimtinę sveikatą ir alsuoja raumenų stiprumą. Gimnastika Tibeto vienuoliai "Akių atgimimas" apima penkis ritualai (pratimai), kuris, savo ruožtu, Derliaus elementus dviejų dešimčių tradicinių jogos asanas. Nereikia vykdymo komplekso yra mažiau nei 20 minučių. Jei mes manome, kad Tibeto vienuoliai pasižymi dideliu skaičiumi Šimtamečių sveikatai, kurią paprasti žmonės galėtų pavydėti tokių laiko atrodo tiesiog juokinga.

Gimnastika Tibeto vienuoliai: trumpas aprašymas

1. Būtina atsistoti tiesiai ir ruožas jūsų rankos lygiagrečiai žemės paviršiaus į šoną. Tada pradeda suktis pusių pagal laikrodžio rodyklę. Svarbus punktas: jeigu bus galvos svaigimas - sukimosi iš karto sustoja. Gimnastika Tibeto vienuoliai rekomenduoja, kad asmuo padarė 12 visas paeiliui, bet pradedantiesiems bus pakankamai ir trys.
2. Šiam pratimui Jums reikės minkštą šiltą patalynė. Man reikia gulėti ant nugaros ir padėkite savo rankas išilgai kūno, delnais žemyn. Padaryti galimą giliai iškvėpti, pakelkite galvą ir tvirtai spauskite smakrą prie krūtinės. Tada pakelkite kojas stačiu kampu aukštyn ir lėtai įkvėpkite. Taz šioje veikloje turi būti prispaustas prie grindų. Po to su gilia iškvėpti, lėtai nuleiskite kojas į grindis ir galvą. Atsipalaiduokite ir pakartoti viską iš naujo.
3. Šiuo pratimų, gimnastikos Tibeto vienuoliai teigia, kad vyras atsiklaupia. Kojos turi būti išdėstyti ties pečių pločio ir palmių yra per tuo nugaros sėdmenų. Pradžioje, paspaudus jo smakro iki krūtinės, pakreipti galvą į priekį, tada meta jį atgal, kad matytųsi jo krūtinės į priekį. Kai stuburo demonstruoja atgal įsipareigoti Giliai įkvėpkite, o kai grįžta į pradinę padėtį - Giliai įkvėpkite.
4. Mes turime susėsti ant tatamio ir ištraukė priešais jį tiesiai kojų. Atgal tiesus, delnais į priekį ir prispaustas prie grindų, pėdos šiek tiek kito. Sumažinus galvą į priekį (įsitikinkite, kad smakras buvo prikabintos prie jo krūtinės), įsipareigoti iškvėpti. Tada sulenkite atgal taip, kad kūno formos tapo tarsi stalo, ir padaryti sklandų iškvėpti. Baigus tensing visus raumenis už poros sekundžių, atsipalaiduoti, iškvėpti, imtis į pradinę padėtį.
5. Man reikia atsigulti ant pilvo miegoti, o pastatas kūną ant kojų ir rankų. Įsitikinkite, kad jūsų keliai neturi liesti grindis. Iš pradžių, maksimalus tentiniai galvą atgal ir tada imtis padėtį, kurioje kūnas su kraiku paviršiaus suformuoja trikampį. Iš šio galvutė turėtų būti prispausti prie krūtinės. Tempia 2-3 sekundes raumenis ir grįžkite į pradinę padėtį. Gimnastika Tibeto vienuoliai Atliekant šį pratimą daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui - tai ne tas pats, kaip ir ankstesniais keturių. Iš pradžių, kai kūnas yra dėmesio gulėti, tai yra pilnas iškvėpimas, ir kai sulankstytas per pusę - gilus kvėpavimas.

Rekomendacijos įgyvendinimo

Taškų požiūrių į kiekvieno pratimo vykdymo prasideda trijų pakartojimų. Palaipsniui, per savaitę šis skaičius padidėjo vienu ar du kartus. Maksimalus pakartojimų skaičius negali viršyti 21. Kartą per savaitę galite imtis pertraukos. Daugelis tikrai domina, kaip naudinga ir veiksminga pratimai Tibeto vienuoliai. Atsiliepimai iš tų, kurie jau spėjo išbandyti jį bent kelis mėnesius, sako, kad rezultatas yra matomas net iš išorės stebėtojai. Patirtis rodo, kad vienas iš sūkurinis iškart pajuto energija.