Kaip tinkamai atlikti jogos asanas

Sanskrito žodis "asana" reiškia kūno padėtį, paprastai susijusią su jogos praktika, o jo pradinė reikšmė reiškia, kad sėdi viską. Vėliau jogos asanas pradėjo suprasti kaip įvairius dalykus, kuriais gydytojas pasiekia dvasinę gerovę, taip pat padidina jo kūno lankstumą ir gyvybingumą.

Prieš keletą dešimtmečių joga, kaip ir daugelis dvasinio tobulėjimo metodų, atsiradusi iš skirtingų pasaulio dalių, tapo nepaprastai populiari ir paklausa Vakaruose. Tačiau dėl to, kad kitų rūšių pratybos, skirtos vien tik išlaikyti fizinę formą ir iš esmės skirtis nuo paveikto subjekto, yra labiau įprastos šiuolaikiniam Europos gyventojui, savigarbos jogos asanas gali būti vykdomas su dideliu negalia.

Nenuostabu, kad pradedantiesiems jogai, besiverčiantiems be patyrusio instruktoriaus, savavališkai sujungia pažįstamas pozas, neįsivaizduoju, kad asanas negalima atsitiktinai išmaišyti. Teisinga pozicijų seka atlieka pagrindinį vaidmenį praktikos veiksmingumui, o kiekviena asana turi konkretų poveikį organizmui. Tinkamoje derinyje, jogos asanai gali turėti gijimo efektą, didinti energijos suvartojimą ir ramina visą kūną. Šio principo supratimas yra ypač svarbus protingam jogos suvokimui kaip sistemai, kuri yra daug daugiau nei vien tik begalės daugybės kartų kartojimas. Asanos joga yra mokslas ir menas. Gebėjimas atlikti reikiamą pratimų seką yra mokslinis šios praktikos elementas.

Pagrindinių principų laikymosi svarbą ypač akcentuoja didžiojo mūsų laikų mokytojo sistema - Ijengar joga. Asanos, atliktos kruopščiai ir absoliučiai tiksliai, yra klasių bruožas pagal meistro, kuris ir toliau mokosi 75 metus, techniką.

Taigi, jei laikysena prisiima tiesias kojas, tai reiškia, kad jie turi būti visiškai tiesūs. Jei galūnės turėtų būti sulenktos keliuose, reikia laikytis tiesaus kampo tarp šlaunų ir veršelių. Kai kuriose asanose svarbu išlaikyti idealią rankų ir kojų simetriją, taip pat tinkamą svorio pasiskirstymą palaikymo taškuose. Veiksmingų posų kruopščiai tarnauja, visų pirma, tinkamam žmogaus kūno veikimui. Kai jogos asanai yra aiškiai ir tiksliai suderinti, kvėpavimas yra subalansuotas, dėl to atsiranda pusiausvyra tarp proto, jausmų ir emocijų. Būtina ištirti, kaip kiekviena teisingai atlikta laikysena veikia visą žmogų.

Iyengar jogos praktikantai taip pat yra žinomi dėl jų gebėjimo išlaikyti asaną ilgą laiką. Pradedantiesiems tai padeda ugdyti valią, kuri yra būtina pradiniame praktinės veiklos etape. Ateityje turėsite pereiti prie grynos prievartos ir pakilti į lygį, kuriame jūs, žinoma, ilgai laukiate azanos. Vėliau pasirodys stabilumas ir džiaugsmas.