Baterijos jogai: sistema, principai ir meniu

Maitinimo jogas yra neatsiejamai susijusi su asanos atlikimo ir gyvenimo būdą. Jų dieta remiasi Ajurvedos mokymų. Kai kurie maisto produktai yra jie griežtai draudžiama, kiti naudojami nedideliais kiekiais ir tam tikru laikotarpiu, o kai jogos valgyti nuolat.

Trijų rūšių maisto joga

Pagal Ajurvedą, net geri ir draugiški produktai ne visada yra geros sveikatos. Taigi, yra maisto produktų, kurie turi būti valgomi tik žiemą ar vasarą. Kai kurie maisto produktai turi būti valgomi ryte, nes jie sužadinti ir duoti energijos, kitą vakarą, nes jie ramina ir įsteigė ilgą miegą.

Joga (senovės pamatus galios paslaptis ir išliko iki šių dienų) suskirsto visą maistą į tris tipus:

• Sattva, kuris reiškia "grynumą". Tai apima visus šviežią maistą Vegetarišką kryptį. Daugiausia sėklų ir daigintų grūdų, vaisių, kviečių, aliejus, pienas ir medus.
• Rajas - maisto, įdomus kūnas. Tai geriau nenaudoti produktų šioje kategorijoje arba sumažinti jų skaičių į savo mitybą iki minimumo. Tai apima citrusiniai vaisiai, kava ir arbata, taip pat prieskoniai, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, alkoholis, soda, česnakų ir svogūnų.
• Tamas - šiurkštus ir sunkus maistas. Lengvai absorbuojamas organizme. Ji daugiau žalos nei naudos. Jis atpalaiduoja po jo naudojimo mieguistas. Šis šakniavaisiai, raudonos mėsos (jautienos ir kiaulienos), visi konservuoti produktai, grybai, maistas sunkus skonis (kuojos ir P. m.). Tai apima šaldytą maistą ir vieną, kuris buvo saugomas tam tikrą laiką. Ir tie, laikomas maisto, šildomas vėl, alkoholio ir maisto produktų, kurie buvo virti restorane ar parduotuvėje.

Absoliutus vegetarizmas - tai skatina joga. Meditacija ir mityba yra glaudžiai persipynę. Asmuo užsiima joga ilgą laiką, visiškai atsisako gyvūninės kilmės produktų ir visiškai konvertuojama į ekologiškų maisto produktų. Galų gale, jie pagyvinti kūną ir padaryti kūno švarus.

Principai maisto jogų

Iš iš jogų galios pagrindas įdėti Ajurvedos mokymų. Perėjimas prie tokios dietos turėtų būti laipsniškas. Remiantis juo, tai galima teigti, kad gera mityba joga yra apie 60% natūralių žaliavų maisto (daržovių, riešutų, žolelių ir vaisių), 40% dietos yra konkrečiame maisto produkte termiškai apdorotas.

Maisto jogai yra glaudžiai susijęs su energijos - pranos. Mums reikia valgyti taip, kad produktai suteikia energijos ir gyvybingumo. Labiausiai tinka šiam tikslui, gamtos termiškai apdorotų maisto produktų.

Kiekviena indų turėtų būti paruoštas su nuotaikos. Ruošiant maistą žmogus turėtų patirti malonumą, medituoti. Įsitraukti į procesą. Toks požiūris virėjas Maisto mokesčiai teigiamą energiją.

Restoranai turėtų būti lėtai ir atmosfera. Kramtyti kiekvienam Bitė ne mažiau kaip 40 kartus. Tai buvo taip kietas maistas gali virsti skysčiu. negerkite skystį lėtai, mažais gurkšneliais, mėgaujasi kiekvieną lašelį. Tą dieną reikia gerti iki 10 stiklines vandens.

Elektros energijos tiekimo sistemą jogai reikia minimaliai "žalios medžiagos" maisto, kuris palaipsniui turėtų išstumti energiją iš kosmoso. Todėl visi produktai, kurie maitina kūną, turėtų būti naudinga.

Joga patariama valgyti tik bado atveju. Jei organizmas nenori valgyti, tai geriausia gerti vandenį. Svarbu išmokti atskirti tikrą jausmą bado nuo kitų panašių instinktais. Būtina įsiklausyti į save, o ne atkreipti dėmesį į bendrus tiekimo taisyklių.

Joga ne valgyti daugiau nei 2-3 kartus per dieną. Pasak jų, dažniau maitinimas metodai pažeidžia virškinimo procesą. Ji iš esmės yra maža dalis produkto, kuris yra pakankamai tik sočiųjų kūną naudingumas. Nustoti valgyti su šviesos jausmas sotumo. Kartą per savaitę, praleisti šiek tiek jogos nevalgius dieną tik ant vandens.

Mėsa ne valgyti, nes jis gaminamas jėga. Piktžolių organizmas. Tai sukelia puvimo procesus. Toksiška gyvūnų pašarams ne visada naudingi produktai, kartais pašarų pridedama chemikalų. Jis palieka organizmo purino bazių, kurios negalėsime apdoroti kepenis. Palaikai tokių medžiagų, kad asmuo blogis, nesubalansuotas. Mėsa pagreitina brendimo. Tai daro nelygiam vyrai, ir ragina žiauriai BASER norus. Greičiau nei senojo žmogaus organizmui.

Pasak jogų, žmogus iš prigimties travoyaden. Dėl normalų gyvenimą pakankamai grūdų, riešutų, daržovių, vaisių ir pieno. Manoma, kad nėra prasmės nuodyti save su mėsos ir žmogžudystė gyvų būtybių. Maistas turėtų būti naudinga ir lengva.

Galime sakyti, kad tinkama mityba joga - tai laktovegetarianstvo. Yra neleidžiama bet kokia gyvūninės kilmės maisto: mėsos, žuvies, kiaušinių. Išimtis yra pieno, pieno produktų ir medaus.

Kiekvienas po jogos maisto priėmimo laikas padėkoti didesnę galią už valgį, kad jie tuo metu.

Trapeznichat Iš patiekalai gaminami tik iš natūralių žaliavų: molio, stiklo, medienos ir porceliano. Nevartokite maisto iš plastikinių ir metalinių plokščių.

Joga ir mityba pradedantiesiems - viskas tarpusavyje susiję. Patyrę specialistai patariama būti kantrūs renkantis maistą. Perkelti lėtai vegetarizmas. Jei negali to padaryti, aš rekomenduoju bent atitikti pranešimų ir organizuoti pasninko dienų.

Jogai patarimus renkantis produktą

Maitinimo Yogins apima minimalų skaičių gyvūninių riebalų. Jie tikėjo, kad išprovokuoti atsiradimo ir progresavimo aterosklerozės. Neigiamą poveikį dėl sąnarių. Zashlakovyvayut kūnas ir neigiamai paveikti kepenis, tulžies pūslės. Patartina pakeisti gyvūniniai riebalai, augaliniai aliejai. Tai gali būti bet koks augalinis aliejus, su palmių išskyrus.

Joga nevalgo cukraus ir tuos produktus, kur ji yra. Pakeiskite jį su medumi, vaisių, uogų ir džiovintų vaisių. Jų nuomone, cukrus duoda žalą iš dantų ėduonis, nutukimas, medžiagų apykaitos sutrikimai, cukrinis diabetas, hipertenzija, ir tt forma ...

Jie pašalinti iš savo dietos ir druskos suvartojimo arba sumažinti ją iki minimalaus kiekio. Kalbant apie maisto česnakais ir svogūnais draudimas. Naudokite juos taupiai, tik alkoholinių tinktūros ir peršalimo.

Negalima gerti, kai darai jogos įdomių gėrimų. Tai apima alkoholio, taip pat arbata, kava, karštas šokoladas ir kondensuotas pienas. Joga nepriima tabako ir rūkymo procesą.

Jogos mityba neapima mielių produktai, pyragai ir pyragaičiai. Jie pakeičiami neraugintą duoną iš miltų Chapati.

Joga valgyti taip, kad jų kūnas yra ne užsikemša. Ji siekia, kad kūno švarus ir šviesus protas.

Iš dietos kompozicija

Maitinimo Joga susideda daugiausia iš grūdų, ankštinių, daržovių, vaisių, riešutų, medaus, rupios duonos ir džiovintų vaisių. Svarbiausia yra tai, kad produktai nėra taikomos terminio apdorojimo. Speciali vieta elektros sistemos skiriamas pieno. Jis gyvybiškai svarbus organizmo. Tai šviesus ir švarus produktas sattva, kad gali duoti taiką ir harmoniją proto.

Laikoma nesuderinama derinys pieno, kuriame augalinis aliejus, citrinos, druskos ir jogurto. Vieno valgymo nevalgo maisto su įvairių temperatūros režimų. Taigi, jūs negalite turėti vienas pagrindinis priėmimo šalto salotos ir karštos sriubos ar šokoladiniai ledai. Joga nerekomenduojama iš karto po valgio gerti arbatą ar kavą. Patartina palaukti 1-1,5 valandas, ir tada naudokite gėrimų. Medus gali būti šildomas iki 70 ° C ir aukščiau, nes ji gali virsti nuodais ir praranda visas savo gydomųjų savybių.

Baterijos jogai (dienos meniu) yra naudinga tik organizmo, su minimaliomis terminio apdorojimo. Atsižvelgiant į jų padėtį, maistas turėtų padaryti sveiką kūną, o ne teršti.

Prieš valgį jogos kruopščiai nusiplauti rankas ir nuplaukite veidą. Negalima žiūrėti, o valgyti TV, neskaito laikraščių ir nekalbame. Pilnai sutelktas į maisto absorbciją ir pabandyti mėgautis produkto skonį.

Maitinimo jogai: už savaitės meniu

Galia apie joga daugeliui žmonių sistemą, atrodo keista ir nepriimtina, tačiau nepaisant to, ji padeda gerinti savo sveikatą. Didina ištvermę. Jis išvalo organizmą. Gydo. Ji suteikia energijos ir suteikia jėgų.

Štai šiurkštus savaitę mityba šių žmonių:

• Pirmadienį. Manoma, kad po pietų pieną, suteikiant virškinimo sistemai pailsėti. Dieną gerti tris puodelius pieno. Tai gali būti šiltas drėgnas ir rūgštus.
• Antradienis. Ryte valgyti avižų grūdų ar pieno. Pupelės yra mirkomi nuo ankstesnio vakare į vandenį ir įdėti į indą medaus šaukštas. Pietums ryžiai ar bulvių sriuba su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus ir sūriu. Vakarienė su visa rūgpienio.
• Trečiadienį. Pusryčiams - vaisių arba džiovintų vaisių. Jei jie nėra pakankamai, galite penkiolika minučių gerti pieno ar arbatos su sūriu puodelį. Jūs galite pridėti 2 duonos kepalą. Pietums, prieš pagrindinį valgį, valgyti vaisius, tada daržovių salotos, pagardintos augaliniu aliejumi. Gali apimti daržovių įvairovė. Vakarienei, gerti kefyro stiklinę.
• Ketvirtadienis. Pusryčiai susideda iš šviežių arba džiovintų vaisių. Pietums salotos su citrinos sultimis ir augaliniu aliejumi. Dieta yra pridėta kviečių gemalų ir medaus ir riešutų. Vakarienei valgykite vaisių ir šiek tiek kviečių.
• Penktadienį. Valgykite produktus, pagamintus iš ryžių. Pusryčiai - tai pienas su ryžiais. Pietums, pomidorų sriuba arba karšta su špinatų ir ryžių to. Čia gali būti ryžių patiekalų, įskaitant šviežių daržovių įvairovė. Svarbiausia, kad jie neturi pažeisti jogas galios principus. Dėl pagrindinio patiekalo, galite pridėti duonos kąsnio iš neskaldytų grūdų pora. Vakarienė su visa ryžių pienu.
• Šeštadienį. Pusryčiai šią dieną sudaro sudygusių kviečių, pieno ir sūrio. Per pietus suvartoti jogos vegetarišką sriubą, daržovių salotas ir duonos. Vakarienė baigiasi su rūgštaus pieno ar sūrio.
• Sekmadienis. Dieta yra prisotintas savo nuožiūra. Kai priimame mėsą.

Tai tik grubus meniu joga. Taisyklės leidžia galia padaryti savo mitybą ir mėgautis maistu.

Mityba ir joga klasė

Kaip joga asmuo plėtoja ir auga. Pasiekus tam tikrą tašką plėtros, tuomet trokštantis jogas bus automatiškai turi gyvą ir sveiką maistą. Pirmajame etape jogos tapti vegetarais, veganai tada. Ateityje, kai kurie eiti į žalio maisto dietos, kaip renkami pranoedenie.

Maitinimo jogai šiuo atveju sako:

• Maisto neturi būti daug smurto produktas. Todėl be kiaušinių, žuvies ir mėsos. Jie įkrauti destruktyvaus energijos kūną.
• Maisto suteikia ištvermės. Valo kūną ir protą. Man galvoti. Pereinant prie Vegetarizmas minčių tapti labiau padidėjusi.
• Maitinimo stabdo žmogaus kūno senėjimo.
• Produktai turi būti visiškai absorbuojamas organizme.
• Vegetarišką mitybą sudaro labai mažai riebalų.

Tai yra tik keletas pagrindai, kuri suteikia Hatha joga. Galia turi būti pagrįstas, ir maisto virškinimo procesą neturėtų trukdyti klases.

Po valgio, jūs turėtumėte laukti tris valandas ir tik tada jūs galite padaryti jogą. Po asanos gali užtrukti maistą tik po kelių valandų.

Norimų rezultatų joga gali būti pasiekti tik laikantis tam tikrų taisyklių tiekimo. Norėdami tai padaryti, klausytis savo jausmus, tada dvasinis ir fizinis vystymasis nebus ilgai.

Pusryčiai yra joga

Rytas jogai - tai laikas nuo ryto iki vidurdienio. Per šį laikotarpį pirmenybė sattvic maisto, nes ji yra pati tikriausia ir kilnus. Tai apima vaisiai: bananai, kokoso ar kokoso pieną, razinas, kriaušes. Negali būti naudojami pusryčiams citrusinių. Susilaikyti reikia iš arbatos ir kavos. Šie gėrimai yra patariama valgyti vakarienei, nes ryte energijos ir taip yra aukštyje, o vakarienė yra labai sumažintas. Rytas laikas yra laikoma labiausiai tinka riešutų (pirmenybė kedro ir migdolai) ir sėklų naudojimui. Dauguma patiekalų yra naudingi riešutai, sumaišyti su džiovintais vaisiais: Datos, džiovintų abrikosų, razinų, slyvų, figų.

Riešutai prieš valgant keptas ir apdorojama maišytuvą į pastą. Joga nėra patariama riešutų - riešutų. Jie laikomi sunkus maistas kartu su meliono ir arbūzo. Pirmenybę šiuo metu atneš "gyvai" jogurto arba pasukų. Visi saldumynai, kad nori valgyti, tai geriausia naudoti ryte.

pietų Joga

Nuo vidurdienio iki 15 val - pietus. Nepaisant to, kad saulė padeda virškinti priimtą šiuo metu maisto, joga vis dar nerekomenduojama įsitraukti į sunkiųjų maisto. Pasak jų, šiuo metu kraujo praranda savo galią ir tampa stora. Todėl šiuo laikotarpiu, valgyti patiekalus, kuriuose skysčio.

Jūs negalite gerti konservuoti arba regeneruotą gėrimus. Jie gali sukelti žalą tik kūno. Vaisiai ir džiovinti vaisiai jogos patariama pasirinkti rinkoje, o ne prekybos centruose.

Arbata ar kava pridėti šiek tiek imbiero ir žaliosios kardamonas. Alkoholis išgerti cukraus tiek su skrudintų riešutų.

Per pietus vartoti kviečių gemalų ir lengvai kepti. Sotumo ir palankumas atneš neraugintos duonos iš neskaldytų grūdų. Jūs neturėtumėte valgyti raugintą duoną, nes ji suteikia tik sotumo ir neprideda sveikatos. Joga patinka valgyti ryžius su dal. Vanduo yra laikomas naudinga su citrinos sultimis, arba medaus, nes jis gerina virškinimą.

Norėdami sužinoti, kaip pasinaudoti Jogas

Vakarienė joga baigiasi 18 val. Vakare metu tai yra labai sunkus skrandžio kaip virškinimo procesai sulėtinti savo darbą. Šiuo metu, naudoti daržovių sriubos, virtos, kaitinti arba karštos daržovės. Mes nevalgo vakarienės šaknis ir citrusinių vaisių, taip pat sėklų, riešutų ir ryžių. Ypač kenksminga valgyti gyvūninės kilmės produktų.

Negalima valgyti kepta ir aštrus maistas. Šiuo metu tai yra geriau susilaikyti nuo, ir augalinis aliejus. Šiuo metu paruošti daržovės turėtų būti vandenyje ar tirpintu sviestu. Geras maistas yra laikomas grikiai ir pieno. Bet patiekalas gali būti pakeistas su stikline pieno su ghi to. Jūs neturėtumėte gerti karštą pieną.

Maisto žiemai

Žiemos maisto, atsižvelgiant į Yogi, reikalauja specialaus požiūrio. Ji turėtų būti ne tik maitina kūną, bet ir šilta. Pašildyti savybės šiuo metų laiku turi karštų daržovių patiekalus, kurie pridėti bulvės, ropės, morkos, pomidorai, moliūgai, cukinijos ir žolės. Jei jogas neturi laikytis sattvic dietos, tai leido česnakais ir svogūnais naudoti mažais kiekiais.

Sumažinti citrusinių vaisių ir pieno produktų suvartojimą. Sūris yra išimtis. Padėti išlaikyti šiltas riešutai. Naudokite juos kaip visumą, skrudintos ar perdirbtą į pastą, į kurios turi būti pridėta daugiau ir razinos. Tai nėra būtina gerti žiemos aušinimo gėrimai su ledukais. Į arbatos pridėti imbiero, juodųjų pipirų ir ožragės sėklų.

Tai leidžia jums pasiekti daug jogos gyvenime. Sveika mityba yra svarbiausia kompanionas asanos ir padeda pasiekti fizinę ir psichinę tobulumą.