Iyengar joga - kas tai?

Daugelis žmonių neseniai tapo domina sveikos gyvensenos. Ir tai galioja ne tik pakeisti skonio, bet ir tinkamo fizinio aktyvumo pasirinkimas. Visų pirma, jis įgauna vis didesnį populiarumą Ajengaro joga. Kas tai yra, kaip tai padaryti, mes pasakyti jai daugiau.

Bendra informacija apie Iyengar joga ir jos guru

Iyengar yra jau forma žinoma daug hatha joga. Ji buvo įkurta 1975 m Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Tuo metu, Guru turėjo keletą sveikatos problemų, todėl ieškant sprendimų ir jis paėmė joga, įvesta medicinos komplekso masės jo papildymai. Pasak gerbėjų autoriaus, į kompleksą sudaro daugiau nei 200 skirtingų pozų, kurių kiekvienas jis jau atlikęs apie save.

Kaip anksčiau pareiškė, guru, Iyengar joga (kuri yra veiksminga fizinio aktyvumo rūšies, dabar kalbama daug gerbėjų sveikos gyvensenos) padėjo jam atsikratyti sveikatos problemų ir nustatyti savo kūno harmoniją.

Kita apie Iyengar mokymų plitimą

Įgyvendinant savo gydymo metodas, kapitonas, net negalėjo pagalvoti, kad jo Iyengar jogos užsiėmimai gauti taip garsiai rezonansą. Iki paskutinės dienos savo gyvenimo komplekso užsiima mokymu, gydančio atlikti į žinių pasaulį, kurį jis gavo iš savo mokytojo Šri Krishnamacharya prieš daugelį metų žmones autorius. Tuo Guru mirties metu buvo 95 metų.

Pasak daugelio jogos mėgėjams, net po to, kai BKS mirties Iyengar tebėra viena iš labiausiai autoritetingų guru, kai mokant pratimų, skirtų bendram vystymuisi kūno rinkinį. Be to, visą savo ilgą ir įdomų gyvenimą meistro laiko jis parašė išsamias instrukcijas apie joga, tarp jų: "Gyvenimo šviesa: Joga", "paaiškinti pranajama", "Yoga Tree" ir "jogos meną" žiburio Joga sūtra ".

Kas yra mintis ir funkcijos joga?

Per Iyengar joga orientuota į teisingą padėtį žmogaus organizme. Kai šis mokymas yra nukreiptas į maksimalią išlaisvinimo ir atsipalaidavimo kiekvienoje pozoje. Tačiau visą šį pratimų turėtų būti atliekamas be raumenyse virptelėjimą ir visų streso rūšių. Norint pasiekti šį autoriaus nuomonę, gali būti taikomos įprastos taisyklės, kurias jis aprašytų knygoje "Pastabos jogos." Be to, jis parengtas ne tik apie kiekvieno pratimo sudėtingumą, bet ir pasiūlė kuriuose igyvendinimuose kiekvienam kelia. Pažymėtina, kad kiekvienas iš variantų turi savo sudėtingumo laipsnį ir skirtas įvairių tipų mokymo mokinys.

Skirtingai nuo kitų tipų joga, Iyengar leidžia užsiimti tiek pradedantiesiems studentams ir tiems, kurie jau turi šiek tiek patirties.

Taip sumažinant apkrovą raumenis?

Remiantis guru mokymu, Iyengar joga (tai yra, galite sužinoti, turintys kruopščiai studijavo autoriaus techniką kursą) sumažinti apkrovą raumenims užimtumo metu. Ir tai atsitinka per šiuos laužo medžiagų naudojimo:

• mediniai strypai arba plytos;
• Specialūs diržai;
• ritinėliai;
• kėdės;
• Antklodės ir pan. d.

Iyengar Joga pradedantiesiems yra naudoti visi iš pirmiau minėtų įrenginių. Pavyzdžiui, jei per šalies į kojas, jūs negalite pasiekti, kad kojinių šlaitų vykdymą, jums ateis į dirželiu pagalbos. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite jį ištraukti ir patraukti abiem rankomis ir tada mesti ant kojų padais. Po šio ruožo bus daug lengviau pirštai. Be to, pasak autorių, šis metodas ne tik leidžia lengviau atlikti šį procesą ir sumažinti traumos galimybę, bet taip pat leidžia pratęsti savo viešnagę šiame asaną.

Tas pats taikoma šlaitų žemyn. Jei stovi ant kojų tarpais (klubų maždaug dvigubai pločio), jūs negalite pasiekti grindis, tai bus geriau pakeisti jam vieną ar daugiau barų, tada jomis remtis. Kai jūsų kūnas pripranta prie šios pozicijos, plytos gali būti palaipsniui panaikinta. Tas pats principas yra atliekamas vienas iš labiausiai žinomų pozicijų, kuris yra vadinamas "apverstas trikampis".

Kas yra įvadinis jogos kursas?

Šiuo metu atsivėrė kapitono Iyengar jogos mokyklų pasekėjų jėgos, veikiančios visame pasaulyje. Tuo pačiu metu kiekvieną iš jų mokymas yra suskirstytas į keletą etapų. Vienas iš paprasčiausių iš jų, taip sakant nulį, manoma, indukcija kursai. Jis skirtas būtent tiems žmonėms, kurie tik girdėjo apie jogą, arba nori sužinoti daugiau apie guru mokymų.

Šioje klasėje metu, yra dovana gali įvaldyti taip:

• reikšmė ir kilmė joga;
• informacijos apie metodo įkūrėjo;
• Dėl metodo principai;
• susiję mokymo medžiagą;
• rezultatai, kurie gali būti pasiektas reguliariai daro jogą, ir taip toliau. d.

Šioje programoje yra galima gauti išsamų paaiškinimą asanas, kurios yra dalis komplekso. Pasak mokinių, kurie sugebėjo gauti vieną iš šių kursų tariant, labai orientacija programa yra skirta vienam mėnesiui. Ir pabaigoje, dalyviai gali susipažinti su pagrindiniais žingsniais, kad stovėti ant pečių.

Kokių veiksmų mokyklose jogą?

Jei po įvadinio kurso jūs nuspręsite mokytis toliau, rasite specialų kursą pradedantiesiems. Per savo mokiniams skirtingas pozicijas (gulėti, stovėti, sėdėti) studijuoti pagrindines pozas, raumenų parengė daugiau sudėtingų raktų procesą ir įtraukti poilsiui. Čia pradedantiesiems atlikti pratimus, skirtus toliau stiprinti galūnes ir atgal.

Antrasis etapas mokymo apima išsamų tyrimą apversto pozos ir asanas, bėgimas iš gulint, stovint ir sėdint. Šioje programoje, kaip taisyklė, pridėta daugiau pažangių rūšių posūkiais ir įlinkių. Trečiajame etape studentai įvaldyti kovos pečių (pagarsėjęs "Beržas") ir tinka didėjančia headstand. Tą pačią, žinoma, studentai mokosi pagrindinę pranajama (išmokti valdyti vidinę energiją naudojant specialius kvėpavimo pratimai).

Ir, pagaliau, paskutinis etapas studentams įgyti žinių apie tai, kaip padaryti stovėti ant dilbio ir plaštakos. Programa taip pat sukimo, lenkimo, Žuvo atgal, ir krovinys yra palaipsniui didinama. Tuo metu, jie jau gauti pakankamai patirties, kad galėtų savarankiškai atlikti daugiau sudėtingas ir deformacijos naudoti pranajama. Ir įvaldę jogos. Iyengar praktika suteikia galimybę ištirti visas kūno galimybes, naudojant Neliekuļots techniką.

Apie ką principas perėjimas tarp kursų?

Perėjimas tarp kursų, kaip taisyklė, grindžiama atskirų savybių studentams bei asimiliacijos teorine ir praktine medžiaga greičiu. Jeigu mes priimsime vidurkį, tada klasės 2-3 kartus per savaitę išmokti pirmieji metai gali būti vos 1-2 metus. Tęsiant ta pačia dvasia, 2 lygis gali būti baigtas per pusantrų metų. Trečiasis - 1-2 metus. Tačiau, jei jūs visiškai suprasti visa medžiaga ir puikiai jaustis invertuojančių pozos (gali saugiai stovėti 5 ar daugiau minučių juose).

Atskiras skyrius moterų joga

Atskira tema sudėtingame naudojimosi autoriaus Iyengar joga moterims. Jis įkvėpė jo ištikimas žmonai ir asistentu Ramani Iyengar, po kurio 1975 pradžioje, jis atidarė "Memorial Institute of Yoga" į Puna.

Programa, pasak autoriaus, buvo sukurtas atsižvelgiant į esamą fiziologines savybes moters organizme. Be to, daugelis pratimai šio metodo buvo tiesiogiai susijęs su normalizavimo ir restauravimo emocinės sferos teisingiau lyties.

Kuriant sudėtingą moterų pratimą taip pat dalyvauja Guru dukra - Geeta Iyengar. Joga moterims tapo viena iš populiariausių praktika autoriaus žmona metodų mirties. Po kelerių metų Gita rašė jo paties knyga vadinasi "Joga -. Brangakmenis moteriai" Be to, ji apibūdino visus pratimus niuansus dėl gražaus pusė žmonijos.

Autorius pabrėžė, kad reguliari mankšta padės moterims suprasti save, išmokti įsiklausyti į savo kūną ir padės laimėti kalną mūšis prieš senėjimą. Beje, į moterų Teritorijoje yra specialūs pratimai, skirti išlyginimui ir pagerinti odos būklę visam kūnui, įskaitant veidą.

Iyengar Joga: kelias į sveikatą

yogoterapiya technika šiuo metu yra laikoma viena iš populiariausių. Į savo bazę buvo parengę keletą pratimų, kuriomis siekiama atkurti fizinę formą pacientų, kuriems buvo atlikta tam tikrą operaciją. Jis naudojamas mūsų kasdieniame gyvenime, daug žvaigždžių šou verslo, populiariausių pramogų, žurnalistų, politikų ir didmiesčių bohemos. Tai yra suprantama, nes joga - kelias į sveikatą. Pavyzdžiui, vienas iš apversto kelia - Atsistokite ant pečių - teigiamą poveikį endokrininės sistemos ir atkuria mobilumą stuburo ir jie sako, atsigręžia senėjimo procesą.

Ir tai, kad dėka jogos tikrai išspręsti esamas problemas su stuburo, sąnarių, taip pat atsikratyti įvairių ligų skaičių. Ryškus pavyzdys yra vienas iš sėkmingiausių studentų kapitonui - buvęs šokėjas, kuris po blogo kritimo beveik virto invalidu. Be to, nė vienas iš gydytojų negalėjo jai padėti.

Tačiau po nuoroda į guru Iyengar, ji tiesiog negalėjo gauti savo kojų, bet ir gerinti savo sveikatą. Kaip rezultatas, ji nusprendė skirti visą savo gyvenimą ir mokymus meistrų pasakyti visiems, kad yra pajėgi Iyengar joga. Kas tai yra, dabar jūs žinote, taip pat. Tačiau tai padaryti, ar ne, jums nuspręsti.