Žmogaus vaikščioti ir veikia norma

Fizinės veiklos trūkumas - priešas šiuolaikinio žmogaus. Paprasčiausias būdas kovoti su juo - judėti. Net vyras nebuvo labai stiprus, gali užsiimti vaikščioti, labiausiai paprastą formą mankšta. Žmogaus greitis Perkelti pėsčiomis ramioje tempu, nepriklausomai nuo jo fizinės būklės ir svyruoja nuo 2,7 iki 5 kilometrų per valandą. Kaip taisyklė, sveiki žmonės juda taip greitai, einančios per valandą mažiau nei 5 kilometrų. Šiuo atveju, nustatyti kelias rūšis ėjimas, kurie rekomenduojami skirtingų kategorijų asmenims:

1. Ėjimo greitis mažas. Ši kategorija susijusi su judėjimu, kurioje asmuo sudaro apie 70 žingsnių per vieną minutę. Ryškus gydomasis poveikis yra, bet žmonėms su širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat tiems, kurie neseniai patyrė širdies priepuolį, tai yra išeitis.

2. Vidutinės pėsčiomis. Judėjimas už 4 km per valandą už sveiką asmens greitis neturi didelės įtakos, bet žmonėms su silpna širdimi ir chroniškų ligų, ši parinktis aerobikos pratimas gali būti išsigelbėjimas.

3. Didelės spartos pėsčiomis. Jei jūs padarote daugiau nei 100 žingsnių per minutę, asmens, greitis padidės iki vidutiniškai (5-6 KPH). Būtent šis pėsčiomis versija suteikia puikią poveikį mokymo, kai procesas apima visas kūno raumenis. Tai darydama, vaikščioti pėsčiomis yra daug naudingos Bėgimas, kaip neturintis trauminio faktoriaus

4. Žmogaus greitis pėda yra žymiai skiriasi nuo bėgimo žmogaus greičiu. Kasdieniame gyvenime, žmonės kartais turi paleisti. Veikia - Ši parinktis leidžia padengti per trumpą laiką atstumą, todėl žmogus veikia, jei per vėlai. Žmonės bėgioja, o būtent: Atletiškas paleisti - puikus sportas, populiarus ir prieinamą. Norėdami bėgiojimas, pakanka nusipirkti tinkamus batus ir treningas. Mokslininkai teigė, kad žmogaus greičio riba, perkelkite Run - 65 kilometrų per valandą. Žinoma, į sprinto stverti ją reikšmingas, tačiau nėra pastovus, ir jei pirmas kelias sekundes veikia žmogus gali judėti daugiau nei 11 metrų per sekundę greičiu, per 30 metrų nuo jo kurso žymiai sumažės.

žmogaus greitis važiuojant priklauso nuo jo būklės, mokymo tikslai, ir nuo kelio, kurį jis smėlinė m. Dėl bėgiojimo nereikia padidinti greitį. Matuojamas, elastinga veikia mažu greičiu (apie 10 km per valandą), turės nuostabų naudą sveikatai, o ne padanga. Žmogaus greitis, o bėgiojimas, kuri rekomenduojame pradėti klases tai atletikos Geras, neviršija, kaip taisyklė, 9 kilometrų per valandą. Šis variantas gali būti rekomenduojama paleisti net fiziškai silpnus žmones, kurie įvaldę vaikščioti ir norite pabandyti kažką kita.

5. Žmogaus Greitis profesionaliai vykdyti bus didesnis. 15-18 mph - pagrindinė norma, pagal kurią įveikia ilgą atstumą bėgikas. Tačiau pasiekti tokį rezultatą reikia daug fizinio lavinimo ir ilgą laiką naudotis.

Žmogui, kuris dėl įvairių priežasčių nenori užsiimti veikia rimtai norint pasiekti sporto įrašus, paprastas pėsčiomis ar bėgiojimas (šviesos bėgiojimas) kasdien pusvalandį taps tikra panacėja kovojant su fizinio neveiklumo.