Tinkama mityba: blynai avižiniai

Dauguma jaunų žmonių ir žmonių vidutinio amžiaus pradėjo išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Labai svarbu tinkama mityba. Daugelis žmonių mano, kad sveika mityba nuobodus ir neskanus. Tai yra mitas. Maitinimas paruošti pagal receptus tinkamos mitybos, tai yra labai įvairi ir bus į net išrankus skonį. Kita klaidinga nuomonė, kad valgyti tinkamai - tai brangu. Jei atidarote bet HLS-meniu, išardyti jį į jo sudedamųjų dalių, tampa aišku, kad paprastas ir prieinamas visiems produktams naudojamas maisto ruošimui. Pagrindinis paslaptis - tinkamas derinys.

Dažnai sveikos mitybos šalininkų pašalinti iš dietos keletą pažįstamų maisto komponentų, tokių kaip kvietinių miltų priemoka. Tai dėl didelio kaloringumo ir skurdžių maistinių medžiagų. Taip pat dalis kviečių baltymų glitimo, kuri sukelia alergiją ir. Pagrindinė taisyklė iš dešinės maisto - jei kažkas yra atmesti, tada jums reikia rasti jam pakaitalo. Todėl daugelis žmonių naudoja maisto ruošimui Avižiniai miltai patiekalų.

Iš avižinių nauda

Kaip dalis avižinių yra daug ląstelienos, apie teigiamus savybių, kad gali kalbėti be galo. Kadangi pluoštas pagerina virškinamojo trakto veiklą, pašalina toksinus iš organizmo. Taip pat avižinių pluošto yra beta-gliukano, medžiaga, kuri kovoja su aukšto kraujo cukraus. Be to, šis miltai yra daug amino rūgščių, vitaminų, mikroelementų. Komponentas sudėtis sumažintas krakmolo lygio, kad negali patikti žmonėms sėdi ant lieknėjimas dietos.

Kur rasti avižiniai

Avižiniai dribsniai gali būti virti namuose. Tai pakankamai pirkti pusryčiai maisto parduotuvėje. Galite imtis greito maisto dribsnių arba susmulkinama. Nėra jokio skirtumo. Svarbiausia - nereikia naudoti grūdų su džiovintų vaisių ir uogų be. Kartais šie kvepalų ingredientai gali sugadinti pyragus. Įsigyti avižiniai ir supilti į maišytuvą dideliu greičiu, kol dulkių yra suspaudžiami GRITS būklę, kiekvieną kartą tikrindami galimybę didelių gabalų buvimą. Kaip kartais naudojami smulkintuvą ir malūnėlis. Vienintelis trūkumas šio metodo yra tai, kad porcija, užpildykite, bus daug mažiau nei plaktuve.

Žinoma, niekas atšauktas parduotuvėse, kad pardavė gatavo miltų. Pakanka pažymėti, kad kartais avižų miltai turi nedidelį priemaišų kviečių. Taip yra dėl to, kad šių produktų gamyba vyksta tame pačiame kompiuteryje.

Patiekalai iš avižinių

Avižiniai miltai papildoma jokių pyragus. Dėl šio turtingų produktų tampa išsamesnis ir skanūs.

Populiariausios patiekalas avižiniai - blynai ar blynų. Maisto gaminimas juos nėra sunku. Iš paprasto oladushek formulavimas išskiria tik avižų miltų buvimą. Apsvarstykite keletą būdų, kaip pasiruošti.

Avižiniai blyneliai su kefyru

Minkyti tešlą, imtis 1 puodelis avižinių, 1 puodelį jogurto, 1 vištienos kiaušinis 2 šaukštai cukraus, pagal skonį, pridėti vanilinį cukrų ir cinamoną. Kepimui, naudoti alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.

Pusgaminiai paprastai:

Sumaišykite į atskirą indą su cukraus ir kiaušinių padidinti garsumą. Tada pridėti į gautą jogurto mišinį ir išmaišykite. Naujos medžiagos yra įdėti į miltų ir vanilinio cukraus tešlą. Viskas gerai sumaišoma. Visos geriau naudoti blynas. Pašildyti ant viryklės, pridėkite aliejaus, bet jūs galite pašalinti šį žingsnį. Pereikite prie kepimui.

Bananų dieta avižų blynai be miltų

Jei nebuvo po ranka avižiniai, įprasta dribsnių tinka rengiant skanus oladushek. Ingredientai: Avižiniai dribsniai Greitas maistas (1 puodelis), pieno (120 ml), bananų (1 x), kiaušiniai (2 vnt), druska (0,5 šaukštelio), soda (1 arb nėra skaidres), citrinų sultys (numalšinti soda).

paruošimas:

Norėdami blynai avižiniai pasuko sodrus, sumaišykite plaktuve ingredientus. Palaipsniui plakti jį iš pirmo kiaušinio ir druskos. Toliau, pridėkite bananą ir tada supilkite avižiniai, soda, citrinos sulčių. Maišykite gautą mišinį ir palikti 10-15 minučių iki dribsnių Suminkštintas. Kai tešla yra paruošta, šilumos keptuvėje ir pakepinti blynų minutę kiekvienoje pusėje.

Netoleravimas pieno baltymų gali pakeisti savo Fermentuotas pienas ir virkite avižiniai blynai su kefyro be miltų. Iš veiksmų seka yra tokia pati, kaip buvo aprašyta aukščiau receptūrą.

Ji yra įmanoma, kad skiriasi lėkštelę pridedant įvairių toppings: medaus, jogurtas, tamsaus šokolado. Avižiniai blyneliai tapti mėgstamiausia delikatesas jūsų šeimai.