Slaugos mama valgyti - tinkamo dietos paslaptis

Maisto produktai - vienas iš būdų gauti reikiamus mikroelementus organizmui funkcionuoti. Ir jo kokybė priklauso nuo to, kaip žmogus jaučiasi. Išimtis yra ne dieta tik pagimdė moteris. Taigi į ką valgyti krūtimi mama klausimą, yra svarbu ne tik jos sveikatai, bet vaiko sveikata.

pagrindiniai principai

Tiesiog pagimdė moteris ne iš karto prisiminti, kad kitais metais visi savo mityba bus taikomos tam tikrų taisyklių, kurių įgyvendinimas bus naudingas ne tik žindymo kokybę, bet taip pat dėl jos sveikatos ir kūdikio sveikatai. Ir todėl, kad nėštumo metu reikia atidžiai apsvarstyti informacijos apie tai, ką valgyti krūtimi mama.

1 principas: Padidina kalorijų dieta. Atsižvelgiant į tai, kad per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius savo vaiku moteris turi turėti "du", jos dieta bus automatiškai padidintas 700 kalorijų. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume valgyti dvi porcijas. Pakankamai įtraukti į meniu yra daugiau kalorijų sveikas maistas.

2 principas: atidžiai stebėti savo produkto krepšelį sveikos mitybos piramidės. Tai tikrai svarbu, nes , ką valgyti krūtimi sąrašas Mama turi būti pateikta visoms produktų grupėms, tarp kurių pagrindinį vaidmenį vaidina baltymų ir angliavandenių (polisacharidų).

3 principas: Gėrimas saikingai būtina, bet nebūtinai kaip maitinti, ir po jo. Šiuo atveju posūkiuose kaip pieno gėrimų mažai riebalų produktų ir vaisių gėrimų, sulčių, vaistažolių arbatas, skaičius.

4 principas: panaikinti žalingus produktus. Tai, žinoma, kalbame apie greito maisto, alkoholio (net jei senesnės kartos rekomenduoja 50 gramus pagerinti laktaciją), kava, ir visi patiekalai ruošiami naudojant skrudinimas, sūdymas, beicavimo ar rūkyti.

Šių principų veiksmai labiausiai aiškiai atsispindi mėnesio aprašymas maisto raciono.

Maitinimas krūtimi maitinančioms motinoms pagal mėnesį

Pirmieji trys mėnesiai - sunkiausia tam tikruose maisto produktuose, kurie turi įtakos tiek vaiko sveikatai bei laktacijos. Tiesą sakant, gydytojai rekomenduoja po gimimo ir nuo laktacijos sukūrimo laikas valgyti maisto "pastelinių" spalvų. Tai yra, iš sąrašo , ką valgyti krūtimi mama, įtraukti veršiena, balta vištienos mėsa, pieno produktai, bulvės, cukinija, avižiniai dribsniai, žalieji obuoliai. Visas maistas turi būti virti arba arba plikyti. Verta paminėti, kad per šį laikotarpį turėtų būti kruopščiai įvesta kiekvienas produktas yra kruopščiai stebėti, kad vaiko organizmo reakciją.

Nuo trijų iki šešių mėnesių, ateina lemiamą laikotarpį. Mama naudoja savo galią pristato kūdikį su naujais produktais, kurie vėliau bus įtrauktos į masalo.

Po šešių mėnesių, jis išlaiko teisę mylėti, bet vis dar nepriimtina produktus iš ketvirtos dalies.

Maitinimo krūtimi motina - meniu dienos

Prieš atlikdami savo meniu dienos, moteris turi suprasti, kad jis turėtų būti suskirstyti į 6 priėmimai - trijų pagrindinių ir trijų užkandžių.

reikia gerti pieno produktus prieš pirmąjį kūdikį. Po pusvalandį, jūs galite padaryti savo pusryčius. Ji turi būti košė, duona ir sviestas ir sūris, karštas gėrimas.

Pietums galite paruošti vegetarišką arba mėsos sriuba, mėsos patiekalas šiltu daržovių garnyrą, šiltą gėrimą.

Kitas patiekalas turėtų būti suskirstyti į dvi ar tris valandas: fermentuotas pieno gėrimas, duona, vaisiai.

Vakarienei galite gydyti save į šiltą daržovių patiekalas su žuvimi ar vištiena, sūris patiekalų ir šiltas vaisių gėrimas. Prieš naktiniai šerti reikia gerti Fermentuotas pienas gerti.

Tai yra pagrindinis meniu galima keisti pagal savo skonį ir poreikius maitinančioms motinoms.