Po gimdymo: jie valgo maitinančioms mamoms

Naujai mamoms po gimdymo dažnai kyla klausimų apie tai, ką valgyti ir maitinančioms motinoms, ką produktai turėtų būti atsisakyta. Nors motinos pieną sudėtis, priklausomai nuo galios nekeičia esmės, bet vis dėlto, kad jūsų kūdikio viską, ko jums reikia, o ne likti ar pats "nieko", mano mama turi stebėti savo mitybą, nes kitaip jie rizikuoja patys liko be maistinių medžiagų kaip viskas, ko jums reikia bus skiriamas trupinius. Tėvai kūdikiui turi žinoti, kad valgyti žindyves. Kiekvienas krūtimi moteris turėtų turėti subalansuota ir įvairi mityba, kitaip jis negali būti sveikas, aktyvus ir dinamiškas, tačiau dėl nedidelio vaikų priežiūros reikalauja daug pastangų.

Kad valgyti maitinančioms motinoms: stalo

Kai moteris yra nėščia, rekomenduojama vartoti 500 kalorijų daugiau nei įprastą gyvenimą. Ta pati suma kalorijų turėtų būti vartojamas, ir žindymo laikotarpiu. Tai reiškia, kad žindyvėms turėtų suvartoti ne mažiau kaip 2000-2200 kcal per dieną (gali kisti tarp 1800 ir 2700 kalorijų, priklausomai nuo svorio ir augimo mergaičių). Ši rekomendacija grindžiama pieno kiekį pagal kūdikio suvartotą per šerti.

Bet lentelė yra produktų, kurie turi būti suvartotas mergina santykis maitinti kūdikio krūtimi.

Tai yra apibendrinta vadovas sveika mityba, kurios turėtų laikytis Mergina, krūtimi kūdikį. Jei jūsų dieta nėra atlikite šiuos principus, tai nereiškia, kad Jūsų pienas yra blogai ir jums neturėtų žindyti, tik šiuo atveju, jums greitai pavargsta, ir jėgos bus gerokai mažiau, o iš tikrųjų jie yra labai svarbus trupinius priežiūros , Bet kuriuo atveju, jūs turite žinoti, ką jie valgo žindyves, ir kiek įmanoma, pasistenkite koreguoti savo mitybą taip, kad ji buvo taip arti, kaip įmanoma į dešinę.

Tai geriau turėti žindymo gimtąją vegetaras

Jei naujas motina yra vegetaras, jis turi vartoti daug įvairių produktų, sutelkiant dėmesį į visiškai baltymų. Po visų, kad valgyti maitinančioms motinoms, svarbiausias dalykas yra ne tik vitaminai ir mineralai, bet ir vadinamieji "statybiniai blokai", iš kurio vaiko organizmas yra pastatytas, arba, o baltymų ir angliavandenių. Be to, vaikas, kuris yra maitinami krūtimi ir kurių motina yra vegetaras, gali būti atimta vitamino B12, todėl nėra iš vietos suteikti trupinius preparatai, kurių sudėtyje yra šio vitamino. Nepamirškite įtraukti į savo mitybą pieno, sojos, mielių praturtintas vitaminų papildus ir paprastų vitaminų papildus. Jei jums reikia pagalbos subalansuoti savo mitybą, galite kreiptis į dietologas ar konsultanto maitinant krūtimi. Taip pat visa reikalinga informacija yra prieinama "biuras sveiką vaiką", tokie kambariai yra prieinama kiekvienam vaikų klinikose.